Qué puedo hacer por mi salud

Estas son recomendaciones muy, muy, muy básicas que entrego en la consulta. Lo que me lleva tiempo es explicarlas, pero como ha habido pacientes que me lo han agradecido enormemente, las comparto en el blog, para que lleguen a quien puedan ser de utilidad

TÚ PUEDES CONTRIBUIR A TU SALUD

Lea atentamente la información que se expone a continuación. Le ayudará a comprender mejor su enfermedad y contribuir a vivir con esta nueva condición (es usted un paciente “coronario”)
Conozca su cuerpo	La tensión, el pulso o la temperatura son señales que indican el funcionamiento de algunos órganos. Aprenda los valores normales y revíselos con regularidad. En caso de estar alterados, consulte a su médico
Cuide su alimentación	· Se recomiendan 5 comidas al día con un reparto proporcional y sin subestimar ninguna de ellas (especialmente, no cometa el error de no desayunar). No se guíe por la sensación de hambre · Priorice alimentos frescos (pescado o carne fresca, verduras, frutas, hortalizas, legumbres) frente a procesados (hamburguesas, embutidos, enlatados, conservas, ahumados)
Practique actividad física	· Incluya en su rutina diaria una franja horaria diaria (30-45 minutos) para actividad física. Le ayudará a regularizar horarios y ordenar sus hábitos · Escoja una actividad que le guste, valore hacerla acompañado, y consulte a su médico sobre la intensidad de la misma.
Respete el horario de sueño	· Sus órganos necesitan recuperarse entre una jornada y otra · Procure garantizar 7 horas de sueño, en horario regular de un día a otro · Si no logra conciliar el sueño, o lo ve interrumpido con frecuencia, consulte con su médico, podrá ayudarle
Consulte sus dudas a un profesional, no por otro tipo de medios