Perder Un Ser Querido: Duelo en Cuarentena

El impacto de la pandemia por coronavirus y las consecuencias derivadas de la necesidad de guardar confinamiento van evolucionando a lo largo de las semanas. Las cifras de fallecimientos y restricciones de movilidad han condicionado gran dificultad para afrontar un duelo natural. 

Por ello, aquí os dejamos las recomendaciones que el Ministerio de Sanidad en relación a cómo afrontar la situación de duelo. 

Cuarentena: Nútrete En Casa

Desde la declaración de situación de pandemia ocasionada por COVID-19, han sido varias las medidas de restricción tomadas para evitar la contención de su  propagación, con el consiguiente impacto sobre nuestros hábitos de vida y que alcanzan a aspectos de índole física, emocional, social, psicológica, financiera y laboral. 

Desde el punto de vista nutricional, debemos de tener en cuenta que la mayoría de las personas vivimos una “cuarentena de lujo”, que en nada puede compararse a las que nos precedieron en la historia: no tenían acceso a alimentos (el abastecimiento, en nuestro caso, está asegurado y podemos hacer una compra de suministro con normalidad), deprivados de salud (que sí es el caso de personas con la enfermedad o hospitalizadas con complicaciones) o bajo otras condiciones de confinamiento (cárceles, astronautas, campos de refugiados, secuestros, ect).

La modificación de hábitos nutricionales guarda relación con el patrón alimentario que cada persona tenía previamente, su adherencia al mismo, el grado de modificación de su pauta socio-laboral, condiciones de preparación para abastecimiento, grado de ansiedad por la situación y autocontrol domiciliario en la gestión de emociones (control de impulsos).

Tomando como base el patrón de dieta mediterránea, que tiene “la socialización” como uno de los elementos distintivos, se ha diseñado un estudio que valore el cambio (positivo o negativo) de la adherencia a la dieta mediterránea con este confinamiento. La iniciativa parte de la Fundación para el fomento de la Salud (FUFOSA), la Academia de Ciencias Médicas de Albacete y el Instituto Corvilud (Asturias).

Los participantes deben rellenar una primera encuesta (en este LINK) que pretende conocer el grado de adherencia a la dieta mediterránea que tenía cada persona antes del confinamiento. Se les enviará nueva encuesta semanal para hacer seguimiento de los cambios que se vayan produciendo.

Os animamos a realizar y compartir esta encuesta, completamente anónima, que nos permitirá conocer cómo esta situación está afectando en nuestro grado de adherencia a este patrón dietético.

La duración será menor de 5 minutos.

Muchas gracias por la participación

#EsteVirusLoParamosUnidos

#QuedateEnCasa

Coronavirus y Cáncer

Son muchas las dudas que pueden surgir en relación a una nueva pandemia (en este caso, por el coronavirus, COVID19 o SAARS-CoV2). En particular, los pacientes con cáncer expresan incertidumbre acerca del impacto que esta infección puede tener para su salud. Por ello, la Sociedad Española de Oncología Médica responde a posibles cuestiones que pueden tener los pacientes con cáncer.

¿Cómo se comporta el COVID-19 en personas con cáncer?

Hasta la fecha hay muy pocos datos sobre la infección por COVID-19 en pacientes con cáncer, aunque estos datos sí sugieren un mayor riesgo de complicaciones, sobre todo si han recibido tratamiento de quimioterapia o se han realizado cirugías oncológicas en el mes previo a contraer la infección. No obstante, los estudios han incluido un número pequeño de pacientes y la información clínica disponible es limitada como para extraer conclusiones definitivas.

¿Los distintos tipos de tratamientos oncológicos pueden dar lugar a una inmunosupresión?

Aunque cada esquema de tratamiento tiene un riesgo distinto de inmunosupresión, las

quimioterapias, sobre todo cuando se usan en combinación, son las que se asocian con un mayor riesgo. Entre los tratamientos de diana, los inhibidores de ciclinas, utilizados en cáncer de mama avanzado, también se asocian con un riesgo significativo de inmunosupresión, aunque esta suele ser de menor duración que con la quimioterapia. Otros tratamientos orales pueden implicar un cierto grado de inmunosupresión, como es el caso del everolimus. En todos los casos, ha de hacerse una evaluación individualizada de riesgos y beneficios, ajustada a cada paciente.

¿Qué recomendaciones específicas para evitar el contagio del COVID-19?

a) Las recomendaciones de la población general:

-Minimizar las salidas de casa, la exposición social, (recordamos que hay que cumplir con la necesidad de confinamiento derivada del estado de alerta nacional vigente en la actualidad, #QuedateEnCasa)

-Higiene de manos frecuente

-Usar pañuelos desechables y tirarlos tras su uso,

-Limpieza frecuente de superficies de contacto

-Evitar tocarse los ojos, nariz y boca o al toser/estornudar

 -Cubrirse la boca y nariz con el codo flexionado

 -Evitar compartir comida y utensilios de cocina sin una limpieza adecuada.

-Debe evitar el contacto con enfermos

-Abstenerse de consumo de tabaco y alcohol.

-Respecto al uso de mascarillas, no se recomienda el uso de mascarillas en población sana, ya que su función es prevenir la transmisión del virus en aquellas personas enfermas (existe una recomendación específica de la Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica al respecto). Los profesionales sanitarios indicarán el uso en aquellas personas que lo consideren necesario.

b) Por otro lado, su oncólogo valorará, en cada situación, la indicación de iniciar o continuar el tratamiento oncológico considerando el beneficio frente al riesgo asociado a la posibilidad de contagio por el SARS-CoV-2 y sus potenciales consecuencias.

Recomendamos consultar siempre fuentes oficiales

Evite automedicación

No abandone su tratamiento por su cuenta

Fuente: Sociedad Española de Oncología Médica

Aula de Salud: la Educación es Tu Mejor Vacuna

La información acerca de infección por coronavirus ha generado gran cantidad de desinformación, además de incertidumbre y necesidad de adaptación a nuevas medidas de estilo de vida (distanciamento social, uso de mascarillas, condiciones de higiene, restricción de horarios, opciones de deporte, etc). Nos asaltan preguntas y recurrimos a internet, que no hace más que acrecentar el desconcierto, miedo y desamparo ante falta de una respuesta fiable:

• ¿Cómo colocarse la mascarilla? ¿Y si me pica? ¿Y si se escurre?
• Limpieza en casa: ¿sabes que el orden en que limpias superficies-azulejos-ventanas, y la dirección en que la realizas es importante?
• ¿Qué precauciones debo tener en un supermercado ¿Y en un autobús?
• ¿Qué ocurre con las mascotas?
• ¿Cuándo debería hacerme un test?
• ¿Me puedo contagiar por el humo de tabaco?
• ¿Qué pasa con los botones de timbres, ascensores o máquinas de "vending"?
• ¿Cómo evitar contagios en museos o bilbiotecas?
• ¿Son contagiosos el sudor o las lágrimas?

En el Instituto Corvilud hacemos un enfoque dirigido a que los individuos tengan información, educación y herramientas para que su adaptación a la situación actual sea acorde a las medidas. Así, una buena educación es la mejor forma de evitar errores que puedan generar contagios innecesarios. Partimos de un asesoramiento individualizado adaptando la información al conocimiento personal y las creencias de cada persona. Realizamos talleres educativos a través de nuestro Aula de Salud. La modalidad más solicitada es la vía telemática (talleres online), pero también realizamos educación presencial (consultar rango geográfico).

No dudes en solicitar plaza para un taller. Adaptaremos horario y necesidades.

Consúltanos o acude a fuentes oficiales 

(evita bulos o noticias no contrastadas)

corvilud@gmail.com

984105757

Aquí os dejamos enlaces de muchas de nuestras colaboraciones con medios de comunicación para resolver "coronadudas" y dar consejos útiles para afrontar esta situación: 

AULA DE SALUD: en el canal de Youtube

Medicina TV

.-Pacientes diabéticos. https://youtu.be/tYBfiv3cdLU

.-Obesidad y Sobrepeso: https://www.youtube.com/watch?v=hEUCX3kDL7E&t=27s

.-Ejercicio Físico: https://www.youtube.com/watch?v=O_E2hXSSAG0&t=16s

-Fundación Española del Corazón

.-Programa de Actividad Física teleasistido: https://fundaciondelcorazon.com/images/covid19/Un_programa_de_actividad_f%C3%ADsica_teledirigido.pdf

.-Ejercicios para hacer en casa: https://fundaciondelcorazon.com/prensa/actualidad/3526-ejercicios-para-hacer-en-cada.html

.-Pautas para mantenerse activo: https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3513-pautas-para-hacer-ejercicio-en-casa-durante-la-situacion-de-emergencia-por-el-coronavirus.html

.-Cómo cuidar la alimentaciónhttps://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3516-como-cuidar-la-alimentacion-durante-el-confinamiento-por-el-coronavirus-covid-19.html

-Consultorio Radio Televisión Española

.-DIABETES  https://www.rtve.es/noticias/20200401/si-eres-diabetico-tienes-mas-probabilidades-contagiarte-coronavirus/2011190.shtml

.-MASCARILLA (previo al cambio de dirección en su utilización): https://www.rtve.es/noticias/20200403/quien-se-debe-poner-mascarilla-metodo-para-evitar-contagio-del-coronavirus/2011310.shtml

.-GUANTES https://www.rtve.es/noticias/20200413/coronavirus-como-poner-quitar-guantes-forma-segura-evitar-contagios/2011891.shtml  

Coronavirus: cuando te afecta lo Psico-iLógico

La situación sanitaria generada en relación a la pandemia por el coronavirus condiciona la toma de una serie de medidas que, unidas a la incertidumbre propia de la evolución de la infección, puede generar alteración del estado de ánimo, elevación de niveles de ansiedad o descompensar patologías en personas que estaban diagnosticadas de algún trastorno mental. Por este motivo, diversos organismos oficiales están emitiendo recomendaciones que apoyen a los ciudadanos en estas circunstancias especiales y puedan mantener una conducta correcta sin trasgredir las normas relativas a confinamiento.

El propio Ministerio de Sanidad reconoce en su página este reto y proporciona la siguiente infografía: 

La Sociedad Española de Psiquiatría ha elaborado una serie de pautas que pueden consultarse en el siguiente enlace y que pueden ser de utilidad.

Desde el Colegio Oficial de Psicología de Madrid enumeran unas recomendaciones sencillas:

1. Identifica pensamientos que puedan generarte malestar. Pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se acentúen síntomas que incrementen tu malestar emocional.

2. Reconoce tus emociones y acéptalas. Si es necesario, comparte tu situación con las personas más cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesitas.

3. Cuestiónate: busca pruebas de realidad y datos fiables. Conoce los hechos y los datos fiables que ofrecen los medios oficiales y científicos y evita información que no provenga de estas fuentes, evitando información e imágenes alarmistas.

4. Informa a tus seres queridos de manera realista. En el caso de menores o personas especialmente vulnerables como ancianos, no les mientas y proporciónales explicaciones veraces y adaptadas a su nivel de comprensión.

5. Evita la sobreinformación, estar permanentemente conectado no te hará estar mejor informado y podría aumentar tu sensación de riesgo y nerviosismo innecesariamente.

6. Contrasta la información que compartas. Si usas redes sociales para informarte, procura hacerlo con fuentes oficiales.

Os dejamos aquí el decálogo de afrontamiento psicológico ante el coronavirus para familias con niños (Colegio Oficial de la Psicología de Castilla LaMancha)

Es posible que tus emociones y pensamientos vayan modificándose a lo largo del tiempo y en función de los cambios que se producen en ti y a tu alrededor. Os animo a entrar en esta encuesta elaborada por profesionales de la Universidad de Oviedo, el Instituto de Investigación del Principado de Asturias (ISPA), el Servicio de Salud Mental de Oviedo y el CIBERSAM, sobre el impacto psicológico de la pandemia por coronavirus. Es anónima, cuenta con la aprobación del Comité Ético de Investigación Clínica del Principado de Asturias. Puede darte pistas de lo que puedes llegar a sentir, pensar o padecer en las próximas semanas. 

Siempre ten en cuenta que lo más importante es obedecer las normas, confiar en los profesionales sanitarios y tratar de mantener unos hábitos correctos para que, si llegas a infectarte, el coronavirus te coja en situación física, emocional y mental lo más fuerte posible.

Otros enlaces: 

-Decálogo para el afrontamiento psicológico frente a coronavirus (Colegio Oficial de la Psicología de Castilla LaMancha)

-Cuidado de la Salud Mental del Personal Sanitario (Sociendad Española de Psiquiatría)

Factores de Riesgo: Reto ante el Coronavirus

Las circunstancias excepcionales relacionadas con la contención de la expansión del coronavirus han condicionado una modificación de nuestro estilo de vida. Sabemos que estos cambios son difíciles de acometer y, de hecho, es una de las causas de que sea complicado vencer factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, diabetes, tabaquismo, colesterol, sedentarismo).

Son muchas las iniciativas que están surgiendo para evitar una pérdida de hábitos de vida saludables, en personas que los tenían. Por otro lado, la excepcionalidad de las circunstancias puede ser una oportunidad para que otros comiencen a cuidar facetas a las que antes prestaban menos atención.

Si hay algo que podemos hacer contener y controlar la pandemia, es mantener una higiene adecuada (lavado de manos, superficies, hogar, etc), quedarte en casa, y controlar las condiciones de riesgo.

Recuerda que las complicaciones de la infección por COVID19 se dan fundamentalmente en personas con riesgo predisponente: ¡contrólalo!

Aunque sean pautas generales, aquí os dejo algunos consejos:

1.-ACTIVIDAD FÍSICA

Recomendaciones generales y pautas que pueden ayudar a mantener cierto grado de actividad física tal, y como las emite la Fundación Española del Corazón y que yo misma he contribuido a elaborar como coordinadora del Grupo de Cardiología del Deporte. 

Han sido varias las Sociedades que se han posicionado respecto a la necesidad de mantenerse activo en casa, con diferentes documentos, todos ellos de gran calidad y con buenos consejos. La propia Organización Mundial de la Salud, concienciada de que la inactividad física puede tener consecuencias deletéreas, hace un llamamiento a que "durante la crisis del COVID-19 las personas de todas las edades y habilidades sean lo más activas posible" .

2.-RECOMENDACIONES EN ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN.

Para valorar la importancia de este aspecto, os recomiendo releer el post que publicamos hace tiempo, y la clasificación en la que se expresa el mayor o menor grado de procesamiento de los alimentos (evitar ultraprocesados)

Además, aquí tenéis un enlace al documento consenso recién publicado por la Academia Española de Nutrición y Dietética y del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas.

 3.-NO FUMAR

Esta es una situación en la que el riesgo de infección, complicación y contagio deberían hacer replantearse a muchos fumadores la posibilidad de abandonar el hábito. 

4-MODERACIÓN DEL CONSUMO DE ALCOHOL

Sabemos que son pautas generales. 

No olvides hacer un seguimiento riguroso de tu tratamiento habitual. 

Vigila cifras de tensión, azúcar, peso, edemas, o síntomas de alarma que puedan significar una descompensación. 

Ofrecemos atención personalizada y os recordamos que estamos disponibles para cualquier consulta a través de nuestra plataforma online y en el teléfono 984105757

¿CoronaVirus o CoronaBulos?

La comunidad médica sabe que es tan importante la prevención como el tratamiento y, en la sociedad actual, la información es la clave para una buena prevención. Así mismo, el auge de las redes sociales y el gran aumento de contenidos virales e informaciones falsas, plantea grandes retos comunicativos a los profesionales de la sanidad. 

¿Podemos utilizar las nuevas tecnologías para contrarrestar esta tendencia y dar una información directa, eficaz y contrastada a nuestros pacientes?

La pandemia del Covid-19 ha traído asociada otra epidemia de información o “infodemia”. Mucho de este contenido se viraliza por los canales digitales con la misma rapidez con la que lo hace el coronavirus en la vida real. Los profesionales médicos sienten la necesidad de dar una información veraz y rápida a sus pacientes y a la sociedad en general con el afán de atajar la propagación del virus desde sus inicios.

La utilidad de un canal de comunicación médico depende de varios factores:

• El rigor médico y validación de la información dada

• La eficacia comunicativa que permita al paciente su rápida comprensión

• La facilidad para compartir estos contenidos y aumentar su difusión

En un intento de dar salida a este problema, la start-up DigimEvo, especializada en tecnologías de comunicación médica, ha diseñado un canal informativo digital específico orientado al coronavirus.

Este canal informativo sobre coronavirus ofrecido por Digimevo está disponible a través de una App móvil (Digimevo, en Android e IOs), así como de contenido online. Este último contribuye a descongestionar la avalancha de dudas generadas en los pacientes. La App, por su parte, constituye una herramienta mediante la cual el profesional puede prescribir información útil según el tipo, la dosis y la frecuencia que el cada paciente pueda necesitar individualmente y que visualizará en su dispositivo móvil. Así, se establece un canal de comunicación personalizada, rápida, fiable y eficaz.

Esta solución se integra dentro del “patient journey” (viaje del paciente) para poder proporcionar la información necesaria en cada momento concreto. Ambas modalidades (App Digimevo y Canal Coronavirus) son completamente gratuitas y permiten al profesional médico disponer de una extensa biblioteca de videos educativos y consejos de higiene validados por profesionales del sector e instituciones sanitarias.

Los pacientes o usuarios pueden descargarse gratuitamente la App móvil y disfrutar de acceso libre a estos contenidos, así como a notificaciones inmediatas en su móvil sobre actualizaciones (incorporación de material audiovisual nuevo u otra información de interés). 

No obstante, si un profesional desea enviar contenidos a personas que no tengan descargada la App, es posible. La tecnología de DigimEvo permite su visualización sin necesidad de ser usuario, lo que mejora la accesibilidad y fomenta la difusión de dichos contenidos.

Con el afán de aumentar aún más la difusión de contenidos educativos y de concienciación contra el virus, DigimEvo colaborará con el Grupo SIRT para que el Canal sobre el Covid-19 se inserte dentro de la plataforma Mosayk de contenido de entretenimiento orientado a centros hospitalarios y control omnicanal de los dispositivos en las habitaciones y espacios comunes de los centros de Sanidad. Durante el período de Covid-19 la plataforma de MosayK será accesibe de forma gratuita para todo el público para que también los pacientes aislados y el público general puedan disfrutar de sus contenidos.

Además durante la crisis del Covid-19, DigimEvo pone a disposición su Player Web de Coronavirus Digimevo ESP http://www.digimevo.com/coronavirus para que todos los colegios médicos, asociaciones de pacientes e instituciones sanitarias, tanto públicas como privadas puedan añadir en sus webs y canales los contenidos de la biblioteca de coronavirus. Es importante resaltar que el canal sólo muestra contenido previamente validado por el gabinete médico de Digimevo y proveniente de fuentes fiables. Esta medida ayudaría a contener y confinar el acceso y difusión poblacional de contenido no validado, de forma similar al objetivo de establecer una contención de la propagación del coronavirus. Los coronabulos están generando pánico innecesario; los contenidos de internet pueden hacer saltar vídeos en una lista de reproducción debido a que su utilización está basada en el algoritmo de términos incluidos y no en la calidad de su contenido. Por lo tanto, es recomendable evitarlos. 

Las principales fuentes de información de Digimevo son: Gobierno de España, CDC, WHO (OMS), Generalitat de Catalunya, Hospital Clínic, Johns Hopkins, Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Semergen, Generalitat de Cataluña, CHUA, Infermera Virtual, canal de Enfermería, etc.

Animamos a cualquier institución, organización, empresa generadora de contenido audiovisual contrastada, centro médico, etc. A ponerse en contacto con nosotros y así publicar el contenido a través del canal coronavirus una vez nuestro gabinete médico lo haya contrastado a través del siguiente email: coronavirus@digimevo.com

Por último cualquier centro médico, hospital o departamento de salud que este interesado en utilizar el canal Coronavirus en los Monitores de sus salas de espera puede contacto con nosotros a través de coronavirus@digimevo.com

La App de DigimEvo está disponible en Google Play o Apple Store. Es posible descargarla con el siguiente código QR o seguir las instrucciones de un video tutorial para la descarga e instalación de la App en el siguiente enlace.