«Técnicas del Yoga: las asanas».

Para la transmisión escrita del conocimiento del Yoga, los aforismos  - conocidos como sutras - han jugado un papel fundamental. Pantajali estructuró este conocimiento en cuatro libros que constituyen una síntesis coordinada y universalmente aceptada. 

De los cuatro libros que conforman los «Yoga Sutras de Pantajali», el libro segundo - «YOGA Sadhana» -  está dedicado a la práctica del Yoga. Nos habla de los obstáculos, de la actitud y de las técnicas que necesitamos para alcanzar el Yoga (recordemos que el Yoga NO es la técnica. El Yoga es el estado de unión cuerpo - mente. Y son diversas técnicas: asanas, meditación, respiración, mudras, mantras, etc, las que nos ayudan a alcanzarlo). 

A pesar de la popularidad de las asanas al mencionar el yoga, de todos los sutras existentes, las asanas se resumen en dos: 

Sutra II.46 «sthira sukham asanam»: La postura debe ser firme y cómoda.

Sutra II.47 «prayatna śaithilya ānantya samāpattibhyām»: Se domina la postura al relajar a tensión y meditar. 

La asana es adecuada cuando nos acerca al Yoga a través de la meditación en la postura. Cada postura tiene que mantenerse por sí misma, sin mediar esfuerzo (cómoda), buscando el equilibrio (firmeza). Una vez conseguida la firmeza y la comodidad, debemos ser capaces de relajarnos en la postura. La perfección de la asana no está en la posición del cuerpo, sino en la capacidad de la mente de meditar en ella. No importa si nos doblamos mucho o poco, lo importante es que nos lleve a nuestro centro. 

Mientras que en la postura haya tensión y la conciencia esté en la colocación, en si nos doblamos o no, en cómo está el compañero o si ya ha disparado la cámara que me hace la foto, no estamos haciendo yoga. 

Para que la técnica tenga la consideración de asana, una vez colocado el cuerpo en su sitio, respiramos, nos relajamos, nos abandonamos. El cuerpo «desaparece» de la conciencia y se expresa la Conciencia (con mayúscula) en todo su esplendor. 

Así que, si quieres obtener los beneficios del yoga a través de la asana, no permitas que tu mente siga pendiente de tensar el cuerpo. Alíalos, equilíbralos... y entonces sólo te ocuparás de lo que hay dentro de tí. 

Om Sanhti

https://bit.ly/AsanasSutras

«Nuevas versiones de chocolate».

El chocolate (del náhuatl: xocoatl) es el alimento que se obtiene mezclando azúcar con dos productos que derivan de la manipulación de las semillas del cacao: la masa del cacao y la manteca de cacao. A partir de esta combinación básica se elaboran los distintos tipos de chocolate que dependen de la proporción entre estos elementos y de su mezcla, o no, con otros productos, entre los que destacan la leche, colorantes, y/o frutos secos.

    No se pueden extender las propiedades beneficiosas del cacao como semilla a las de las diferentes variedades de chocolate comercializadas y, en general, podemos decir que, por naturaleza, es un alimento de elevado contenido en azúcar y grasas. Por lo tanto, no se debe abusar de su consumo y una ingesta elevada o demasiado frecuente puede desestabilizar el metabolismo de los hidratos de carbono (con tendencia a disglucemia, prediabetes, diabetes) o de las grasas (con acúmulo de colesterol en sangre, o bien, con transformación en triglicéridos y depósito en algunos órganos: degeneración grasa del hígado, corazón graso, párpados, tendones, bajo la piel, etc). Además, su elevado contenido calórico puede hacer que se alcancen balances energéticos positivos con el resultado de aumento de peso. O bien, que la ingesta de chocolate acabe desplazando a la de otros alimentos esenciales para una adecuada nutrición. Esto conllevaría posibles déficits de proteínas, vitaminas, hierro. No es infrecuente que, personas con patrón de alimentación disbalanceada presenten datos de sobrealimentación (sobrepeso/obesidad, diabetes, colesterol) pero con malnutrición (ferropenia, anemia, hipoproteinemia). Esto os lo hemos explcado en otro post.

    Os traigo una publicidad bastante engañosa para que toméis como ejemplo para detectar otros posibles bulos nutricionales. Son campañas de marketing muy agresivas que prometen beneficios saludables con mensajes muy sugerentes y hasta exóticos, pero que no hacen mención a lo que de veras importa, que es el balance de hidratos de carbono y grasas. Este producto «New You Chocolate», es una «nueva versión de chocolate», pero no va a crear una «nueva/mejor versión de tí».

Puntos clave: Con el lema «un chocolate vivo a tu servicio», #newyouchocolate invita a «alcanzar tu mejor versión»:

⚠️ Promueve ingesta de chocolate para mejorar aspectos de salud («slim», «power», «immune»). La ingesta de chocolate no reducirá tu cintura o similar, ni mejorará tu sistema inmune.

⚠️ No hay alimentos benditos ni malditos, por lo que NO estamos prohibiendo, en ningún caso, la ingesta de chocolate, pero:

⚠️ Comer chocolate NO debe ser una rutina ni ritual.

⚠️ No se pueden atribuir los beneficios aludidos en su página web. Esa ingesta regular (cumpliendo el ritual) de grasas saturadas no ayuda a mantener niveles de colesterol.

⚠️No habla del contenido en grasas saturadas, entre otros (os la dejo en las fotos, es muy elevada).

Elevado contenido en grasas (39 g), de los que la mayor parte son saturadas (más del 60%, cuando se recomienda que no sobrepase el 10%). En las puntuaciones tipo «nutriscore», se otorga puntuación por cada gramo de grasa saturada. El máximo es una puntuación de 10 (corresponde a 10 g o más). Por lo tanto, este chocolate tiene tres veces el índice de riesgo nutricional para contenido en grasas saturadas.

Espero que esta información os ayude a conocer mejor la composición de los alimnentos, a leer la falsa propaganda y, en definitiva, a elegir libremente el tipo de alimentación a llevar, sin dejar deconcederse placeres cuando uno lo estime pero sin hacerlo bajo epígrafes engañosos de que eso mejorará su salud. 

Recuerda que sólo tú puedes trabajar la mejor versión de tí mism@. Que nadie la manipule. 

https://bit.ly/NewYouChocolate

«Los ángeles de la salud».

El Evangelio de los Esenios de la Salud y la Paz es un tratado que habla sobre la «madre natura» y códigos de alimentación de los esenios. En él se define la enfermedad y las formas de preservación de la salud desde una perspectiva de la unidad (el ser humano) en su universalidad (con los demás seres humanos y con cuanto le rodea - naturaleza física y no física).

Es uno de los campos que más me apasionan y, en épocas como la que vivimos, su estudio profundo permite reflexionar sobre el vínculo recíproco sociedad enferma - naturaleza enferma a la que asistimos.

Sin darnos cuenta, la verdadera raíz de muchos conflictos está en la falta de equilibrio con los ángeles de la salud, ejemplos:

.- AIRE: vía de transmisión de la COVID, polución ambiental.

.- AGUA: nos movemos entre sequías y riadas. Lo más reciente, no tenemos ni para hielo.

.- LUZ: estamos en la crisis energética más importante de las que se recuerdan.

Enfermamos, no atendemos a los tres pilares básicos para nuestra curación, y el entorno enferma. Se crean grupos y divisiones que luchan. Por poder, por poseer, por pretender. ¿Cómo? Conquistando el aire (cierre de espacios aéreos), el agua (medio de transporte de mucchas empresas, necesidad básica), la luz, que se ha vuelto un artículo de lujo.

Ojalá sepamos reconducir nuestro egoísmo ventilando (aire), lavando (agua) e iluminando (luz) cada uno de los vicios y errores de nosotros para retomar nuestra personalidad como humanidad.

El evangelio de los esenios también nos da la medicina para ello.

¿No la habéis intuido?

Es EL AMOR.

https://bit.ly/AngelesSalud