¿Correrías un maratón descalzo?

Me resulta curioso y cuando menos, inquietante, actitudes que veo en deportistas que me rodean. Admiro su interés por mejorar aspectos de su rendimiento, superar sus marcas y tratar de adoptar estados (aparentemente) superiores de salud y bienestar. Pero con frecuencia oigo en sus conversaciones frases y detalles que denotan una creciente popularización de falsas ideas o creencias erróneas acerca de las características y cambios fisiológicos (o patológicos) inducidos por el entrenamiento. Esto no conduce más que a acentuar la peligrosidad de sus actividades, a veces demasiado intensas, prolongadas, desequilibradas, desmesuradas y, por tanto, no saludables. No se respetan los límites y no se tienen en cuenta algunos condicionantes importantes. O lo que es más grave, se da más importancia a aspectos externos (la ropa, el pulsómetro, las gafas u otros complementos) que al propio cuidado de la salud.  

Para no andarme con rodeos, dejo aquí que leáis dos posibles escenarios: 

ESCENARIO 1

-"Oye tío, por qué entrenas de zapatos? Así no vas a conseguir marcas, y puedes lesionarte"

-"Vaya, macho, pero tampoco es pa tanto. Yo tiro con estos zapatos hasta el día de la carrera, allí sólo por inscribirte te regalan unas zapatillas"

-"Ya claro, fíate tú, serán unas zapatillas de papel, no van a estar al nivel de haberte preparado a conciencia con tu calzado de toda la vida. La carrera la ganas paso a paso, desde meses más atrás"

ESCENARIO 2

-"Oye tío, no te has hecho aún el reconocimiento del club? Así no vas a asegurar tu condición y puedes lesionarte, hasta sufrir un pampurrio o que te falle la papata"

-"Vaya, macho, pero tampoco es pa tanto. Yo tiro así como siempre hasta el día de la carrera, allí sólo por inscribirte te regalan un electrocardiograma"

-"Ya claro, fíate tú, será un electro de pacotilla, que ni te lo informan, ni te miran la tensión ni te auscultan. A mí me vieron un soplo y me mandaron al cardiólogo. Eso no se ve en el electrocardiograma, y además allí me indicaron cómo debía entrenar y me dieron sensatos y ciertos consejos de salud. Si lo haces así, no vas a estar al nivel de haber preparado a conciencia tu corazón desde el principio. La carrera la ganas paso a paso, desde meses más atrás"

¿Por qué subestimamos el cuidado de nuestra salud?

Hay dilema acerca de si obligar o no a un reconocimiento médico básico con electrocardiograma. Aún así, si tu reconocimiento “es normal”, no constituye ningún seguro de vida y nunca debe ser considerado "un cheque en blanco" que me permite ponerme "al límite". La multitud de aspectos que influyen en la aparición de eventos cardiacos agudos o muertes súbitas relacionadas con el ejercicio dificulta enormemente su prevención. Sin que exista un consenso uniforme a nivel mundial, recientemente se ha propuesto realizar un cuestionario de signos y síntomas, sencillo de responder y que no precisa que cada deportista individual acuda al médico. Dicho cuestionario ha sido elaborado por el Comité Médico Asesor de la Behobia-San Sebastián* a partir de las recomendaciones dadas sobre el mismo por diversas Sociedades Científicas. 

El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) recomienda que una persona puede competir si lleva entrenándose al menos tres días por semana, 30 minutos por día, a intensidad moderada o alta, durante los tres últimos meses, y ha contestado con un “NO” a todas las preguntas del cuestionario. 

Por el contrario, si se contesta con algún “SÍ” al cuestionario de signos y síntomas (preguntas 3 a 13), todas las Sociedades Científicas recomiendan que el deportista visite al médico del deporte o al cardiólogo para que le haga un reconocimiento médico. Los signos y síntomas indicados en el cuestionario también deben tenerse en cuenta durante la carrera porque, en el caso de que aparezcan, lo aconsejable es pararse y consultar con un médico.

Con estas indicaciones, animamos a cualquier deportista que quiera emprender una actividad de este tipo que planifique el tiempo de entrenamiento hasta la prueba (no vale con entrenar la semana antes) y esté instruido en los síntomas de alarma para NO continuar entrenando o detenerse en una carrera. 

 "La carrera no es sólo cuestión de pies, no te olvides del corazón"

*Comité Médico Asesor B/SS: 

Javier Barrera (Médico Rehabilitador, Osakidetza, y corredor experimentado -19 BSS y 24 maratones-, Esteban Gorostiaga (Médico del Deporte, Director del CEIMD -Gobierno de Navarra-); Xabier Valencia (Médico Rehabilitador, Osakidetza); Zigor Madaria (Cardiólogo, Osakidetza e IMQ), Félix Zubia (Médico Intensivista, Osakidetza y Cruz Roja -responsable de la atención médica de los corredores en la BSS desde el año 2002-), José I Emparanza (Epidemiólogo Clínico, Osakidetza)

Fuente: web oficial B/SS