sábado, 24 de septiembre de 2022

«Deporte y valores»

En la semana europea del deporte, y tras la despedida de Roger Federer con un acto en el que Rafa Nadal y él nos dieron un ejemplo de deportividad, rescato palabras que aplican al ser humano por encima del deporte. Y que al mismo tiempo, encumbran los valores del deporte como valores para la vida.

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«...Por eso, en una sociedad que demasiadas veces creo que se inclina por las cosas a corto plazo, yo prefiero reivindicar dos virtudes que parecen estar un poquito pasadas de moda: la humildad y la perseverancia. Si sois pacientes y teneis la persistencia y optimismo necesario para no rendiros, tendréis mucho ganado en esta vida, no lo dudéis. Pero también os digo que las virtudes no llegan de inmediato, también hay que trabajarlas en el día a día. En vuestra actividad cotidiana, siendo puntuales, entrenando lo que toca, estudiando cada día, teniendo respeto y obediencia a vuestros padres, siendo generosos con vuestros amigos, siendo tolerantes con los que os rodean. Son esas pequeñas cosas las que, al final, marcan la diferencia, y las que is harán mejores profesionales y grandes personas para la sociedad».

Rafa Nadal


¿Cultiváis la humildad y la perseverancia?
La semana europea del deporte es buen momento para comenzar a entrenar
 los valores del deporte, los valores de la vida.


jueves, 22 de septiembre de 2022

«Semana Europea del Deporte (SED)»

Del  23 al 30 de septiembre de 2022 se desarrolla la octava edición de la Semana Europea del Deporte (SED), coordinado a nivel nacional por el Consejo Superior de Deportes (CSD). Este evento se estructura con un enfoque múltiple: entorno educativo, lugar de trabajo, actividades al aire libre, clubes deportivos y centros de acondicionamiento físico, ya que son los centros principales  donde los ciudadanos pueden mejorar sus hábitos y mantenerse activos.

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En esta edición de 2022, año europeo de la juventud, queremos que la SED de España vuelva a batir los registros de participación en las actividades promovidas por las entidades relacionadas con el deporte para reducir las crecientes tasas de obesidad y el sedentarismo crecientes, a favor de una vida saludable basada cinco pilares fundamentales

1.- Ejercicio físico adecuado

2.- Alimentación equilibrada

3.- Descanso reparador

4.- Gestión saludable de emociones 

5.- Respiración correcta (incluye el mecanismo de la respiración y el fomento de una buena calidad del aire)

 

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El Instituto Corvilud fomenta este tipo de actividades todo el año, y de hecho, está inmerso en la iniciativa HealthyLifestyle4All (duración dos años) de la Unión Europea. Queremos que la SED sea una oportunidad más para difundir y promover los beneficios de la actividad física y convertir «el movimiento» en la fuente de salud, para el cuerpo, la mente... y el planeta. Del movimiento de las personas a una «movilización» de la sociedad que permita cambios globales,  progresivos, colaborativos, saludables y sostenibles.


Participar es así de sencillo:

🏃Hazte una foto o vídeo practicando deporte.

👍Súbelo a redes sociales con el hashtag #BeActive (otros posibles a añadir: #semanaeuropeadeldeporte #europeanweekofsport).

💬 Etiqueta a @icorvilud para su difusión y contribución a un banco de imágenes saludables. Puedes nominar a otros compañeros etiquetándolos en tus publicaciones o historias.

¿Te activas?

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lunes, 12 de septiembre de 2022

«Envejecimiento saludable»

La tendencia actual es hablar de envejecimiento activo, saludable, proactivo; incluso hay quien se atreve con términos tipo «antienvejecimiento» o «rejuvenecedor». 

Son todo modas, ganchos, tiranías que quieren atrapar la atención para convencer de que cierto producto, empresa, libro o (mal llamada) terapia van a devolverte a una situación física y mental similar a la de tu juventud. Lo siento, pero eso NO es real. 

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La única manera de prolongar nuestra supervivencia es cumplir años.

Lo que sí podemos, es dar vitalidad a esos años y tratar de conseguir un grado de funcionalidad que nos permita mantener nuestras capacidades en la mejor situación para llevar a cabo nuestros proyectos de vida. No los que una moda nos imponga.

Para ello, de poco o nada sirve comenzar a instaurar rutinas exóticas o pretender curas milagrosas a partir de los 30, cuando no, de los 40 o 50 años.
El envejecimiento comienza ya en la preconcepción. En nuestras consultas hacemos valoración preconcepcional para asesorar a los futuros padres sobre determinados hábitos que podrían cambiar, no sólo para mejorar su salud, sino la de su descendencia. Por epigenética y por patrón conductual.

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L@s niñ@s actúan por imitación. Si no aprenden unos hábitos saludables en su ambiente familiar, no los llevarán a cabo. La cruda realidad es que la mayoría de personas con sobrepeso/obesidad traen esta tendencia desde la infancia. Por eso, un envejecimiento saludable comienza con una infancia:

🏃 físicamente activa, contacto con la naturaleza
🧠 limitación de redes sociales y tiempo de pantalla.
🎨🎼 Preferencia actividades que proporcionen rendimiento mental y habilidades creativas.
🧘 gestión saludable de emociones.
🍏 alimentación saludable en cantidad y calidad para garantizar crecimiento sin carencias y con composición correcta.
👫 Favorecer relaciones interpersonales.
🛌 Descanso adecuado (horarios regulares).
🚬Evitar alcohol, tabaco, drogas y otras conductas disfuncionales o de riesgo

«Cuida unos buenos hábitos. Ellos te cuidarán a ti».

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Operación Refugio: el dopaje en deportistas menores

  ✍ Los casos positivos de dopaje en menores son menos frecuentes que en la población general/atletas adultos. Aproximadamente 80% de estos ...