martes, 29 de junio de 2021

«Después del terremoto»: los seísmos de nuestras vidas


La ciudad japonesa de Kobe sufrió un terremoto en 1995 que se cobró más de 5000 vidas. Una catástrofe natural que inspiró una de las muchas y magníficas obras de Haruki Murakami: «Después del terremoto».

Este libro consta de seis relatos que acontecen despúes del terremoto de Kobe, pero sin dar protagonismo a este hecho, sino a las vidas y aventuras de los personajes que nos va presentando en cada historia. Con su peculiar estilo y la capacidad de crear ambientes mágicos, Murakami capta al lector a través de sus temas recurrentes y universales: la pérdida, el vacío existencial, la ruptura, el amor, la búsqueda, la compasión, el coraje, la soledad. Leer a Murakami es adentrarse en mundos ficticios que muestran seres tan fantasiosos como verosímiles, espejos de nosotros mismos, capaces de mostrar la grandeza humana para recomponernos de nuestros propios terremotos, sobreponernos a la desgracia y dejar actuar a la fuerza que nos lleva a levantarnos de cada caída. Aboga por vivir el ahora y recuperar el sentido del presente, al tiempo que nos prepara para futuros temblores que pueden, en cualquier momento, volver agrietar y tambalear nuestros corazones.

Con ese desdoblamiento de la realidad y de la personalidad, resulta motivador y de gran aprendizaje. Tú decides si tus terremotos, cuando te desnudan de lo superfluo, te reducen a escombros o desenmascaran el tesoro que constituye tu esencia. 

Después del terremoto:

¿eres escombro o tesoro?

¿el fin del mundo o el comienzo de la vida?

¿se apaga la llama o se enciende tu esencia?

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Estos son los títulos y temas de los seis relatos que encontrarás en el libro, acompañados de algunas citas que me han llamado la atención:  


1.- Un ovni aterriza en Kushiro: protagonizado por un comercial de equipos de sonido al que su mujer abandona abruptamente tras el seismo. 

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2.- Paisaje con plancha: una adolescente huida de su casa y el significado de un cuadro que muestra, sin más, un paisaje con plancha.

«En lo sucesivo, todo andaría sobre ruedas. El fuego ardería bien. (...). Las llamas adquirirían altura y fuerza. Nunca de manera acelerada. Tomándose su tiempo, despacio. Las llamas se extienden con suavidad y dulzura. Sin precipitación ni brusquedad, igual que unas caricias expertas. Las llamas estaban ahí para caldear el corazón de los seres humanos».

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3.- Todos los hijos de Dios bailan: en el que un joven huérfano ve como su vida da un giro al descubrir su pasado y quizá, darse cuenta de que todos somos parte de un mismo universo, en el que todos bailamos. 

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4.- Tailandia: un viaje en el que un chófer trata de mitigar la misteriosa melancolía de una mujer. 

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5.- Rana salva Tokio: un modesto empleado de un banco es escogido por una rana gigantesca para salvar a Tokio del próximo gran terremoto. 

«Durante mucho tiempo, inmerso en la naturaleza, amante de las artes, he llevado una vida pacifista. Detesto luchar. Pero lucharé porque eso es lo que debo hacer. Será una batalla sin cuartel. Es posible que no regrese con vida. También es posible que acabe mutilado. Pero no huiré. Porque, tal como dijo Nietzsche: "El grado más alto de conocimiento se alcanza con la superación del miedo"». 

6.- La torta de miel: una historia de amor que muestra a un escritor con dificultades para narrar su propia vida.

«Tú y yo somos amigos. Y que uno sólo de y que el otro sólo reciba no es verdadera amistad. Voy a bajar la montaña, Masakichi. Voy a empezar de nuevo en otro sitio. Y si volvemos a encontrarnos en alguna otra parte, volveremos a ser tan buenos amigos como ahora». 

«Voy a escribir otro tipo de historias. El tipo de relatos en los que alguien aguarda, ilusionado, lleno de impaciencia, a que amanezca y el mundo se ilumine para poder abrazar con fuerza, envuelto en esta neuva luz, los seres que ama. Pero ahora, de momento, estoy aquí y debo protegerlas a las dos. Nadie las encerrará en ninguna caja absurda. Nadie. Jamás. Aunque el cielo se derrumbe, aunque la tierra, rugiendo, se abra».


Autor: Haruki Murakami

Editorial: Tusquets Editores (colección andanzas)

martes, 22 de junio de 2021

«GEMA»: de piedras que lastiman o joyas que brillan

Con este libro, Milena Busquets logra capturar al lector en un viaje a través de dilemas universales: el amor, el paso del tiempo, la pérdida y la reconciliación. ¿Quiénes no habéis experimentado esto alguna vez, en especial, en este último año y medio?

Se aleja de formatos de autoayuda o lastimosos, huye del victimismo y promueve a escarbar en la personalidad para sacar a relucir la motivación y capacidad de cada uno de sobreponerse a los acontecimientos de la vida. Porque... ¡esto es la vida! Son acontecimientos, ni buenos ni malos, forman parte del guion. 

A pesar de ser una novela corta (150 páginas), engarza con mucho ingenio dos fuerzas: 

a) Por un lado, una historia solemne que necesita sanear: la muerte de una adolescente de quince años y todas las interrogaciones no resueltas. 

b) Por otro, el avance del tiempo desde ese acontecimiento y su impacto sobre los personajes que lo protagonizaron, pero también los que rodean ahora su indagación. 

Esta segunda fuerza muestra aspectos frívolos, discrepantes, radicales, valientes o cobardes. Es el contrapunto a la solemnidad de la muerte y nos acerca a la realidad. Nuestro camino por este mundo mecidos por los movimientos de una especie de acordeón que expande y contrae nuestras emociones. 


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Algunas reflexiones y citas: 

  • Acontecimientos pequeños, con el tiempo se hacen grandes; y situaciones que en el pasado fueron grandes, se reducen con el paso del tiempo.
  • A veces, una tragedia que escondimos del pasado cobra fuerza con el tiempo e invade nuestro presente. Esta historia nos ayuda a adentrarnos en el espacio que secuestran esos acontecimientos. Perdonando el pasado contstruimos un mejor futuro. 
  • «Hay cosas que no son verdad hasta que las dices en voz alta; y cosas que, una vez dichas en voz alta, dejan de ser verdad».
  • «Quizá treinta años fuesen miles de kilómetros de distancia. Quizá la ignorancia y la juventud, aquel invencible escudo, no sólo nos proteja a nosotras, sino también a ella, a su adios».
  • «¿No ves que acabamos de ser expulsados de la cueva de Ali Baba? ¿No ves que la contraseña secreta "te quiero-te quiero" no volverá a abrir ninguna puerta mágica para nosotros?»
  • «No había estado a la altura de ninguna de mis muertes, pero tal vez podía estar a la altura de las muertes de mi amiga».

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Más que decir «Esto también pasará» (libro anterior de la misma autora), esta novela nos permite transformar las piedras que nos lastiman cada día en auténticas joyas que nos ayudan a avanzar. Por eso,«Gema» es un auténtico tesoro. 

¿Te animas a mantener VIVO el mensaje de esta JOYA?

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Autora: Milena Busquets

Editorial: Anagrama

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martes, 15 de junio de 2021

¿Hay vida después de...?

Viktor Frankl se dio cuenta de que una diferencia fundamental entre quienes sobrevivían y los que no en los campos de concentración era la esperanza. Ésta dependía, en gran medida, del horizonte vital. Cuando los prisioneros tenían un motivo trascendente (personas que amaban, que deseaban reencontrar, o un ser superior que daba sentido a sus sufrimientos, otorgaban un sentido a su situación. El campo de concentración representaba sólo una «existencia provisional».

La «existencia provisional» nos destapa una herramienta que permite convertir el sufrimiento en esperanza: el amor

A través de la historia de dos gemelas, os animo a que transforméis vuestras «existencias provisionales» (malas rachas, enfermedades, duelos, separaciones, etc.) en esperanza a través del amor. 

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Érase una vez un embarazo. Dos gemelas, Aye y Eya, vivían en un útero pequeño y oscuro. De las paredes colgaban frondosas enredaderas que, en conjunto, se conocían como «placenta». Las gemelas estaban atadas a la placenta por un cordón. Cierto día, Aye le preguntó a Eya:

– ¿Tú crees en la vida después del parto?

– Claro que sí – respondió Eya –. Tiene que haber algo después del parto. Yo creo que aquí sólo estamos preparándonos para lo que vendrá más tarde.

– No digas tonterías, Eya. No hay vida después del parto. ¿Qué clase de vida sería?

– No lo sé – dudó Eya por unos instantes –. Pero habrá más luz que aquí. Podríamos, quizá, desplazarnos con nuestras piernas y comer con nuestras bocas. Incluso tener sentidos o percepciones sensoriales que ahora no podemos ni imaginarnos.

– Eso es absurdo – sentenció Aye. Caminar es algo impensable. ¿Y comer con la boca? ¡Ridículo! ¿Ves este cordón? – añadió señalando su cordón umbilical –. Esta tubería nos nutre y nos da todo lo demás que necesitamos. Pero es demasiado corta para salir más allá de estas cuatro paredes. La vida después del parto es imposible.

– Bueno, yo pienso que hay algo más – insistió Eya –. Puede que sea diferente de lo de aquí. A lo mejor este tubo físico, en el otro mundo, no sea necesario. 

– Menuda chifladura, Eya – replicó Aye con desdén –. ¿No te das cuenta? Si hubiera vida después del parto, ¿por qué nadie ha regresado nunca del otro lado? El parto es el fin de la vida y en el posparto no hay nada más que oscuridad, silencio y olvido. Acepta nuestro destino de vida. El parto es el fin.

– Bueno, yo no sé con certeza qué hay, ni cómo será – admitió Eya –. Lo que es seguro, es que vamos a encontrarnos con Mamá. Ella nos cuidará.

– ¡Mamá! – gritó Aye casi ofendida – ¿Tú realmente crees en Mamá? Eso es ridículo. Si Mamá existe, entonces, ¿dime dónde está ahora? Aquí no hay nadie más que tú y yo. Esta es la realidad. Anda, cógete a ese cordón y vete a tu rincón. ¿Dejarás de ser tan ingenua algún día?

– Mamá está alrededor nuestro. Estamos cercadas por ella. De ella, nosotras somos. Es en ella que vivimos. Sin Mamá, este mundo no sería y no podría existir.


Eya abandonó, con renuencia, la conversación, pero la inquietud le pudo y volvió a dirigirse a su hermana: 

– Aye, por favor, escucha, no rechaces mi idea – imploró Eya–. De alguna forma, pienso que esas constantes presiones que sentimos las dos, esos movimientos que a veces nos hacen sentir tan incómodas, esa continua recolocación y ese estrechamiento del entorno que parece producirse a medida que crecemos, nos prepara para un lugar de luz deslumbrante, y lo experimentaremos muy pronto.

– Ahora sí que te has vuelto completamente loca – replicó Aye –. Lo único que has conocido es la oscuridad. Nunca has visto luz. ¿Cómo puedes llegar a tener semejante idea? Esos movimientos y presiones que sientes son tu realidad. Eres un ser individual e independiente. Este es tu viaje. La oscuridad, las presiones y una sensación de estrechamiento a tu alrededor constituyen la totalidad de la vida. Tendrás que luchar contra eso mientras vivas. Ahora, aférrate a tu cordón y, por favor, estate quieta.

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Eya se intentó relajar durante un rato, pero no pudo más y volvió a rebatir los argumentos de su hermana. 

– Aye, tengo una cosa más que decir. Luego, no volveré a molestarte. ¿Sabes? A veces, cuando estamos en silencio, si te concentras y escuchas con atención puedes percibir su presencia y escuchar su voz amorosa. Mamá nos habla, desde alguna parte. Mamá lo es todo. 

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Cierto día, mientras Aye y Eya discutían, volvió una de esas oleadas de presiones, recolocaciones y movimientos incesantes. Se quedaron en silencio, trataron de abrazarse, pero fue demasiado tarde. Había llegado el final, el momento del parto. Avanzaron empujadas por una fuerza extraña a lo largo de un angosto túnel. En su extremo, había una luz blanca, intensa y celestial. Sintieron que se desvanecían en un sueño que no habían experimentado nunca. Aye despertó por la voz de... ¡Mamá! Mamá las sostenía en sus brazos. ¡Qué belleza, con cuánta paz y amor habían sido colmadas al final de sus vidas! 

Sintió que algo extraño rodaba por su mejilla y caía a su mano. ¡Era una lágrima! Quiso compartir con Aye aquella lágrima. Le tocó el brazo con su mano humedecida, al tiempo que le susrraba: 

«¡Aye, despierta, mira esto! 
Estamos en Mamá».

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jueves, 10 de junio de 2021

Con la «pre-tensión» de ayudar


DATOS CLAVE: 

•La hipertensión arterial es una condición médica seria, que incrementa significativamente el riesgo de complicaciones cardiovasculares, cerebrales y renales, entre otras. 
•Se estima una prevalencia de 1,13 billones de personas con hipertensión a nivel mundial
•En 2015, uno de cada cuatro hombres (25%) y una de cada cinco mujeres (20%) padecían hipertensión arterial
Menos del 20% de las personas con hipertensión arterial diagnosticada tienen su presión arterial bajo control. 
•La hipertensión arterial es una causa mayor de mortalidad precoz a nivel mundial.
•Uno de los objetivos globales para las enfermedades crónicas no transmisibles marcados por la Organización Mundial de la Salud es reducir la prevalencia de hipertensión arterial en un 25% entre 2010 y 2025. 


A pesar de ser considerada una de las enfermedades de mayor prevalencia y riesgo cardiovascular, el grado de concienciación es insuficiente, tanto en su diagnóstico, como en su control y tratamiento. 
Los datos hablan de pacientes con hipertensión diagnosticada; sin embargo, hay un elevadísimo porcentaje de personas que padecen hipertensión y no lo saben. En muchas ocasiones, estas personas ya tienen lesiones secundarias al efecto que ejerce una presión elevada en sus vasos sanguíneos y en diversos órganos, y su primera manifestación es con una complicación: ictus, arritmias, insuficiencia cardiaca, aneurisma/disección/ruptura de aorta, entre otras. 

¿Por qué no se diagnostican a tiempo?
La única forma de saber que alguien tiene hipertensión arterial es midiendo sus cifras. 
Esto no es una práctica regular, no ha calado entre la población aparentemente sana y, cuando se hace y las cifras no son normales, suele justificarse con situaciones diversas que no hacen más que diluir la importancia real del problema. 

Está de moda contar las pulsaciones, pasos y escalones subidos. También la temperatura: hasta para entrar en una tienda de ropa o en cafeterías nos termometran. Los más avanzados, se han hecho con un pulsioxímetro para saber su saturación arterial de oxígeno. Pero, ¿y la tensión arterial? ¿cuándo la has medido por última vez?

La mayoría responderán que no se acuerdan. Algunos darán unas cifras razonables, y pueden quedarse tranquilos. Pero muchos de los que respondan algunas de las siguientes frases deberían reevaluar su situación: 
• «Mi tensión está en el límite».
• «Me dicen que es de bata blanca».
• «Me viene de familia».
• «Es tensión nerviosa».
• «Sólo tengo la baja un poco alta».

¿Conoces las cifras normales de presión arterial?
Sabemos cómo debe estar la presión de los neumáticos, el nivel de aceite y el termostato. Pero algo de tal importancia para nuestra salud, como la tensión arterial, no genera interés ni preocupación. Así, es poco posible que lleguemos a controlar el problema, que ya se ha convertido en «la otra pandemia».

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Es importante tomar nota de la diferencia de umbral para considerar diagnóstico de hipertensión arterial en consulta o centro sanitario (140/90) y ambulatoria (en el domicilio, farmacia, etc: 130/80). Esta diferencia de 10 mmHg es la que puede aceptarse por el estimulo emocional que puede subir la tensión al estar en un centro sanitario. Pero por encima de esas cifras, ya NO podemos acogernos a la  «hipertensión de bata blanca», por el riesgo que una tensión de esa magnitud puede conllevar para nuestra salud.


Terribles (e irreversibles) consecuencias:
La consecuencia de no haber valorado las cifras de tensión hace que muchos hipertensos sean diagnosticados tarde, cuando ya hay un daño establecido. Contamos con ejemplos dramáticos que, desafortunadamente, cada vez ocurren en gente más joven: 

• Chico de 42 años con hemiplejia por un ictus hemorrágico; le habían dicho que tenía tensión en el límite, pero no le dio importancia. Su esposa cuenta que un día, al bajar el capó del coche, cayó desplomado. 
En ese gesto de bajar el capó, se hace una maniobra de Valsalva que puede elevar las cifras de tensión. Si partimos de cifras ya altas o límites, esa presión puede hacer que se rompan pequeños vasos del cerebro, empiezan a sangrar, y se produce el ictus. En este momento, ya no hay vuelta atrás. La hemiplejia ha venido para quedarse. 

• Mujer de 48 años, dice que su tensión es nerviosa y que ya su madre la tenía. Un día comienza con palpitaciones, y cuando consulta se ve que tiene una arritmia llamada fibrilación auricular. Al valorar (con ecocardiograma) su aurícula, está dilatada (por la hipertensión). Ahora, ya no sólo tendrá que cuidarse la tensión (con pastillas, sí), sino aprender a vivir con fibrilación auricular y el «peregrinaje» de procedimientos y tratamientos que esta arritmia pueda necesitar (cardioversión, ablación, fármacos antiarrítmicos, anticoagulación…). 

• Varón de 50 años que es remitido porque en un preoperatorio le ven «la aorta dilatada». Al estudiarle, confirmamos que es un hipertenso y que la presión arterial, como si fuera la presión de aire al inflar un globo, ha ido dilatando su aorta hasta provocarle un aneurisma de aorta. Parece ser que en los reconocimientos de empresa siempre le daba alto. Le hablaron de posible «tensión de bata blanca», y con eso se quedó conforme. Es cierto que la tensión se le disparaba en circunstacias que asociaban un desencadenante emocional. Pero eso puede pasar con la bata blanca, o bien con una final de Roland Garros, con la llamada de teléfono del jefe o con una discusión familiar. Da igual el motivo, si la tensión sube por encima de lo normal, hay que poner un remedio que evite estas consecuencias


MEDIR LA TENSIÓN ES URGENTE
Para evitar que sigan ocurriendo casos como los anteriores, necesitamos concienciar sobre la importancia de valorar las cifras de tensión para descartar una hipertensión arterial. 
Es posible diagnosticarla a tiempo, basta con hacer una medición cada cierto tiempo. 
En especialidades como la mía (Cardiología), solemos ver las consecuencias, cuando ya no hay reversibilidad del proceso. 
¿Nos ayudas a difundir este mensaje?
Si hacemos que la población se mida las cifras, podremos ayudar a todos esos «hipertensos ocultos» antes de que sea demasiado tarde. 

NUESTRA PRE-TENSIÓN ES AYUDARTE A TIEMPO.
MIDE TUS CIFRAS.

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    • Mide tus cifras y conoce los valores normales/anormales.
    • Conciencia a tus círculos de personas para que midan sus cifras.
    • Si tienes un negocio (desde una farmacia hasta una librería), igual que mides la temperatura, plantéate ofrecer una medición de la tensión arterial (clientes, empleados, etc). 
    • Si tus cifras NO son normales, acude a un profesional que pueda ayudarte.

ESTE «VIRUS» LO PARAMOS UNIDOS


En esta entrada no hemos abordado las causas de hipertensión (sedentarismo, alimentación, sobrepeso, tabaco...) porque excede de la intención de concienciar sobre un diagnóstico a tiempo. 
Pero si tienes cualquier duda acerca de este problema, no dudes en consultarnos: 

corvilud@gmail.com
984 10 57 57
673 81 55 56




domingo, 6 de junio de 2021

Deporte y COVID-19: no te la juegues

Tras meses de pandemia y restricciones, vamos retomando actividades que echábamos de menos y que estamos muy emocionados por disfrutar. Entre ellas, es la reanudación de competiciones, la ilusión por mejorar marcas, el orgullo de conseguir resultados, etc. 

Sin embargo, la necesidad de descartar infección activa (mediante pruebas como PCR o test de antígeno, y las limitaciones que pueden tener-no entraremos en detalle en este apartado) ha ensombrecido la importancia de una curación total del proceso, en aquellos que han pasado la enfermedad. Sabemos que este virus, como muchos otros, desencadena una cascada inflamatoria que activa mecanismos capaces de enfrentar al virus, a costa de cargarse, de paso, unas cuantas de nuestras propias células y tejidos. Es decir, la inflamación nos daña. Deja heridas en muchos órganos que, como toda herida, tiene que ir curando. 

El proceso de curación y cicatrización inflamatorio dura, por término medio, 21 días. En este tiempo no sería recomendado reanudar actividades que supongan un estrés físico, entre ellas, los entrenamientos. Existe riesgo de agravar/recaer en la inflamación y perpetuar el daño. De hecho, muchos de los considerados COVID-persistente son, en realidad, procesos que aún no han curado. 

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Es importante descartar daño en órganos vitales como el corazón. Para ello, no basta con una prueba viral negativa. ¡Hay que valorar el corazón! 

1.-Una valoración clínica y exploración física (sí, explorar con el fonendo, no basta una llamada de teléfono) son de gran valor. 

2.-El electrocardiograma en reposo nos ayuda a ver alteraciones que nos indiquen posibilidad de daño. 

3.-Una analítica completa: que además de un hemograma, incluya una serie de parámetros bioquímicos que nos permitan valorar índicadores sobre el metabolismo (homeostasis de la glucosa, lipidograma), ferrocinética, ejes endocrinos, función hepática, renal, inflamación (entre otros, reactantes de fase aguda), marcadores de daño miocárdico, parámetros de coagulación, índices nutricionales, etc. 

Según el resultado de los pasos anteriores, el médico considerará la realización de otras pruebas, entre las que pueden estar: 

4.-Ecocardiograma: nos permite evaluar la contracción/relajación del corazón, el funcionamiento de las válvulas, el estado de la aorta y vasos pulmonares y/o la presencia de complicaciones, como derrame pericárdico (líquido acumulado alrededor del corazón).

5.-Monitorización ambulatoria continua: para valorar riesgo de arritmias que, en ocasiones, son el motivo de presentación de una muerte súbita. 

Esta monitorización NO es una medición y cuantificación de pulsaciones, por lo que NO es válido un registro de actividad mediante pulseras o wearable. Se necesitan métodos y dispositivos validados y acreditados. En una entrada anterior os hemos explicado acerca de este tema. Una de las opciones es la monitorización a través de dispositivos IDOVEN.

6.-Otras: cardiorresonancia, inducción de estrés, estudio electrofisiológico, estudio hemodinámico. 



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Por lo general, la reincorporación sigue unas pautas temporales: 

a) Casos leves sin complicaciones: pueden reincorporarse entre 15 días-3 semanas tras resolución completa.

b) Casos con complicaciones: mínimo de 3 meses de abstención absoluta de actividad física. Tras ese plazo, es necesario reevaluar nuevamente desde el inicio (puntos 1, 2, como mínimo, y los que sean necesarios según el tipo de complicación que se haya dado)



Queremos animar a todos los deportistas que se están reincorporando y retomando poco a poco su ritmo habitual, pero también aconsejamos que se haga de forma prudente, sin arriesgar la salud y siguiendo las recomendaciones de profesionales. 

¡Mucha suerte!


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viernes, 4 de junio de 2021

El ejercicio como vacuna universal

Siempre defenderemos el ejercicio como un elemento armonizador de los mecanismos implicados en el adecuado funcionamiento del organismo. La homeostasis, equilibrio o balance entre componentes inflamatorio-antinflmatorio, protrombótico-antitrombótico, vasocontricción-vasodilatación, inmunomodulación (inmunodepresión-autoinmunidad), mejora el metabolismo hidrocarbonado, lipídico, cinética del hierro, y muchas más acciones. 


Recientemente se han actualizado las recomendaciones de la OMS en actividad física y se han publicado las primeras guías europeas de Cardiología del deporte y ejercicio en pacientes con enfermedad cardiovascular

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Los beneficios que establece la OMS en sus directrices incluyen:

  • La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
  • La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
  • La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
  • La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
  • La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.
  • La actividad física mejora el bienestar general.
  • A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados.
  • Se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor nivel de actividad física de la población mundial.
  • Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
  • Más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física


 

El ejercicio es, sin duda, la mejor «vacuna» contra las consecuencias adversas del sedentarismo. Una población activa sería una población con mayor cantidad y calidad de salud (bienestar), no sólo a nivel cardiovascular sino global. Además, se evitan los efectos secundarios se la toma de medicación. La combinación de ejercicio físico («cada movimiento cuenta», según la OMS) con alimentación adecuada, no fumar, gestión del estrés, serían la mejor herramienta de promoción de la salud. Su integración en etapas precoces de la vida es la mejor estrategia de gestión de salud.


En concreto, centrados en el escenario cardiovascular, podemos recurrir a las recomendaciones europeas mencionadas, que recomiendan prescribir ejercicio físico en todas las edades y situaciones clínicas, separando en las estrategias y programas: 

a) Personas con factores de riesgo cardiovascular: con intención de prevención de enfermedad (prevención primaria). Atañe a personas con obesidad, diabetes, hipertensión arterial, por ejemplo. 

b) Personas con enfermedades cardiovasculares: en las que resulta una prescripción dentro del tratamiento y manejo de la propia enfermedad (mejora síntomas, enlencece la evolución, mejora su pronóstico, permite reducir tratamiento farmacológico). Hace reseñas específicas para diferentes tipos de pacientes: arritmias, enfermedades valvulares, miocardiopatías, insuficiencia cardiaca, cardiopatía isquémica (angina de pecho, infarto de miocardio), cardiopatías congénitas, canalopatías, etc. 


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c) Personas con enfermedades no cardiovasculares: trasplantados renales, pacientes oncológicos, lesión medular, enfermedad vascular periférica

d) Otras situaciones clínicas: altitud, medio acuático, frío/calor extremo, embarazo, pacientes portadores de dispositivos (marcapasos, desfibriladores) , postoperados de válvulas o aorta. 


En todas las situaciones se priorizan los beneficios clínicos frente a los riesgos, y siempre se intentará adaptar el programa de ejercicio a la condición del individuo. 

Puedes ampliar datos en esta entrevista concedida para Medscape

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martes, 1 de junio de 2021

Creer, crear, lograr: la inteligencia al servicio del amor

El título de este libro de Álex Rovira nos desvela tres fuerzas capaces de llevarnos a la transformación humana, en lo individual y en lo colectivo. Cada fuerza es un verbo, y cada verbo se corresponde con un valor, representado por un sustantivo. 

a) CREER, se encuadra dentro de la psicología de la CONFIANZA («yo creo en ti; yo confío en ti»). Porque no creeremos en nada ni en nadie en quien no confiemos. La confianza en lo que creemos promueve una relación de intimidad y de intercambio que nos hace más eficaces. No puede haber alto rendimiento si no es sobre un elevadísimo grado de confianza. La confianza es el motor fundamental de la calidad del vínculo humano. Este vínculo de calidad es lo que fundamenta la relación se sigue de compromiso, que nos lleva al siguiente verbo.

b) CREAR. Esa confianza del creer promueve una inteligencia colaborativa, una cooperación transformadora capaz de crear. El COMPROMISO con lo que creemos nos permite CREAR nuevas realidades.

El creer nos lleva al crear. 

La confianza nos lleva al compromiso.

c) LOGRAR: cuando conjugamos esas dos fuerzas, valores a la vez, lo hacemos sobre una relación humana de calidad de la que surge la «sinergia»: la propiedad emergente, el valor añadido. El talento del vínculo (equipo) genera un impacto que va mucho más allá que la suma de los talentos individuales. La confianza y el compromiso nos llevan a la REALIZACIÓN, en el doble sentido de la palabra:

  • Realidad: transformar la realidad
  • Resultado: fruto de la cocreación, del vínculo sanamente edificado

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Este proceso de transformación sigue esos pasos de forma natural que consigue logros, frutos, resultados extraordinarios. De una calidad en el alma surge calidad en la materia. Porque esa calidad afecta a su origen, proceso y resultado. 

Sin confianza no hay comprimiso; 

sin compromiso no hay realización. 


En el libro se profundiza sobre una serie de valores que permiten la conjugación de las tres fuerzas. Esos valores, integradas como hábitos, se convierten en virtudes. La agrupación de ese conjunto de valores en un ser humano o en un colectivo es el «talento».

Virtudes desarrolladas en el libro:

  • Coraje: no es la ausencia de miedo sino la consciencia de que hay algo por lo que vale la pena arriesgarse (vale «la pena»: existe un sentido para la pena, el dolor, el sufrimiento).
  • Responsabilidad: habilidad de dar una respuesta.
  • Propósito: visión y entrega para que nuestros sueños se hagan realidad.
  • Humildad: nos libera de la ceguera de la arrogancia, la vanidad y el orgullo. El orgullo ciega; la humildad revela. 
  • Resiliencia
  • Longanimidad: grandeza y constancia de ánimo en las adversidades; pero también benignidad, clemencia y generosidad. 

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Con este libro descubriremos que es por una herida por donde entra la luz. Pero también por donde sale. Y en la evolución humana, es después de un evento traumático cuando sale a escena el compromiso, la entrega, la solidaridad, la compasión con el dolor ajeno. La voluntad de acompañar a aquellos que sufren nos hace crecer a todos. Y con ello, la consciencia y la empatía se expanden. 

¿Empezamos a creer?

Si yo no os he convencido, aquí os dejo el vídeo que Alex Rovira nos ha grabado expresamente para Motivamos:


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Autor: Álex Rovira
Presentación para Motivamos: https://youtu.be/8CS7cEDBUHI


Operación Refugio: el dopaje en deportistas menores

  ✍ Los casos positivos de dopaje en menores son menos frecuentes que en la población general/atletas adultos. Aproximadamente 80% de estos ...