martes, 18 de enero de 2022

«Sensación de saber»

La realidad que percibimos es una realidad fragmentada. Escucho y leo las versiones, los fragmentos, las posturas de cada uno. Todos ellos tienen razón, pero ninguno tiene conocimiento completo de la verdad. Si juntáramos cada una de sus verdades parciales nos acercaríamos más  a la realidad. 

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Es posible equivocarse y tener razón al mismo tiempo. 

Porque cada uno muestra una perspectiva limitada de la verdad objetiva. Nadie posee la verdad absoluta. Se necesita humildad para reconocerlo. A veces, se discute desde el egoismo, en la total ignorancia de lo que el otro quiere decir. 

Trabajar en equipo y aportar los diferentes puntos de vista para sumar y no para dividir proporciona mejores resultados. 

Además, no es lo mismo «saber», que tener la «sensación de que se sabe» (certeza). Opciones de certeza exigen pruebas. En ocasiones, no queremos esas pruebas, no necesitamos certezas porque tenemos confianza. Es la postura que aborda la realidad desde la fe. Cada cual pone la fe en algo distinto: una tendencia de moda, una religión, un personaje público o un estilo de vida/deporte/alimentación. Hay que saber escuchar si alguien defiende su postura desde el conocimiento (certezas, pruebas) o desde la fe. Los primeros, pueden querer discutir argumentos y ampliar conocimientos. Los segundos, no los necesitan. Evitemos «agredir» con razonamientos a quien ejerce su derecho a confiar. Sin discusiones estériles. La fe es una herramienta del ser humano para avanzar en su crecimiento personal. Nada que ver, por supuesto, con el fanatismo, en el que no entraremos en esta publicación.

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El respeto al «creer» de cada uno permitirá «crear» un ambiente solidario en el que sepamos convivir desde el respeto. «Sin duda», «saber es sensacional» (una simple sensación). ¿No crees?

sábado, 15 de enero de 2022

«Integral-mente falso»

Celia es el nombre ficticio de una historia real. Una mujer que, preocupada por su salud y por haber estado expuesta a factores de riesgo cardiovascular (había tomado anticonceptivos hormonales, era exfumadora, con algo de sobrepeso y cifras siempre en el límite de tensión y colesterol; dedicaba muy poco tiempo a ejercitarse y reconocía vivir continuamente estresada), decidió empezar a cuidarse cumplidos los cuarenta. Se inscribió a varios tutoriales en línea (no me gusta abusar de términos persuasorios como «masterclass online») y leyó todo lo que encontró por las redes sobre ejercicio y nutrición. Se compró varios aparatos para medir sus variables físicas, descargó aplicaciones en su teléfono móvil y se pasó varios meses rellenando casillas y formularios que le decían que todo iba muy bien. Se sentía como la madrastra de Blancanieves cuando se miraba al espejo: los foros, aplicaciones, personas influyentes a las que seguía, le animaban a seguir así. Compraba productos exóticos con los que imitaba (más o menos bien) recetas y platos que nunca antes había probado. Llegó a participar de sorteos para ganar aparatos de cocina novedosos; como nunca le tocaban, se los compró. Si todas las compañeras de gimnasio lo tenían, ella no sería menos. 

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La sorpresa llegó cuando Celia apareció en mi consulta. No le pedí regisgtros de dispositivos ni fotos de sus recetas. Le hice una historia médica completa, la exploré y la ausculté. Algo iba mal. Sus conjuntivas decoloradas, su pelo y uñas frágiles, capilares que se rompían con sólo rozarlos. Los ciclos menstruales habían perdido su ritmo y se mostraba lábil de ánimo, con fatiga física y mental. Triste

Estaba hipertensa y se auscultaba un soplo, así que le sugerí hacer algunas pruebas. Confirmaron mis sospechas. Su organismo era normal, nada estructural que corregir (no había una válvula alterada, un tumor latente, una infección oculta, etc). Pero los parámetros analíitcos mostraban datos de nutrición muy deficiente. Colesterol y triglicéridos por las nubes y se había vuelto prediabética. Pero no tenía reservas de hierro ni proteínas. Sabía que era un problema de alimentación. Las modas y tendencias le habían inducido un cambio que para nada estaba siendo saludable; los entrenamientos eran un desorden de elementos inconexos y nada accordes con su preparación y necesidades. Hicimos un registro nutricional y un taller de «compra saludable». Os dejo el ejemplo del desayuno. Antes desayunaba pan, que cambió por los cereales «más sanos» que encontró. Al mostrarle su composición, se dio cuenta de que esos cereales (sin gluten, light, zero, «cuida tu salud», «saborea tus logros») eran una versión aún más procesada que su forma original. Con mayor cantidad de sal, azúcares y grasas. Por motivos como este, había desarrollado hipertensión, prediabetes y problemas de colesterol y triglicéridos. 

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¿Os suena este problema?

Desconfíad de los mensajes y promesas en productos envasados en cajas, bolsas o paquetes que abusan de colores, dibujos y propiedades mágicas. Suelen esconder formas de procesamiento perjudiciales para la salud. Los nutrientes necesarios para un equilibrio saludable están en los alimentos frescos y de temporada. Para una vida como la de Celia, es excepcional que hagan falta suplementos o dietas mágicas. Volver a la alimentación correcta y ordenar sus entrenamientos (con un profesional de la actividad física) restituyó su salud física y emocional. Aprendió a escuchar a su cuerpo y a bajar el volumen a las oratorias y sermones de los «influencers». 

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En próximos post os contaré acerca de otros patrones de conducta, formas de cocinado y otros errores que se interponen en el camino de vuestra salud. 

Si tienes alguna duda o sugerencia, háznosla llegar y trataremos de ayudarte

lunes, 10 de enero de 2022

«La salud cuenta; pero no todo "se cuenta"»

El ser humano nació con las herramientas para sobrevivir. Entre ellas, el cuerpo como medio para realizar acciones. Desde desplazarse de un lugar a otro para obtener comida y cobijo, hasta la destreza manual para realizar trabajos más complejos. 

Una vez alcanzadas situaciones de progreso y bienestar, el cuerpo pasó de ser una mera herramienta de subsistencia a un don que cultivar, mejorar en aspecto y rendimiento, adorar y venerar por medios como las artes. Se vincularon aspectos hedónicos y placenteros con la cultura del cuerpo: pintores, escultores, autores dedicaron obras a ensalzar aspectos corporales. Se crearon prototipos a admirar porque se vinculaban con una mejor salud. 

En la actualidad, el cuerpo ha pasado de ser un vehículo para sobrevivir a una especie de robot ajeno a nosotros. Medido y pesado por datos que miden aparatos que compramos. No cultivamos ni apreciamos el cuerpo, sólo contamos variables con la intención de volvernos más sanos, más fuertes, más longevos. En realidad, medimos aquello que se puede contabilizar para compararnos. Con el riesgo de caer en narcisismos absurdos o, lo que es peor, desvincularnos del cuerpo. Ya no lo sentimos desde dentro, sólo lo monitorizamos desde fuera. 

He relfejado este tema en diversos medios a lo largo del tiempo. 

Como ejemplo, ¿de verdad pensáis que la actividad física puede evaluarse por el número de pasos al día? Entonces, si tu deporte es remo, natación o haces elíptica, ¿no cumples objetivos? ¿cuántas brazadas son necesarias?

La salud cuenta. 

Atiende a lo que el cuerpo te cuenta. 

Porque no todo lo que los dispositivos cuentan, cuenta.

Os dejo aquí algunos resúmenes

La Razón: ¿Sirve realmente de algo el pulsómetro al salir a correr?

https://www.larazon.es/salud/20220110/43cr7jqrhjh7vdadjsduh45h2m.html

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La sextahttps://www.lasexta.com/bienestar/ejercicio/cuanto-caminar-mejorar-salud_2021070660e43ff19968dd00019af7cf.html

@materia_ciencia: https://elpais.com/ciencia/2021-10-18/adios-a-los-10000-pasos-para-llevar-una-vida-saludable.html

Cuidate Plus: https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2021/09/21/suficiente-andar-10000-pasos-dia-179108.html


https://corvilud.blogspot.com/2022/01/paso-paso-y-si-me-paso.html


 

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miércoles, 5 de enero de 2022

«Noche de Reyes»

En algún lugar, alguien me recuerda, sueño que se hará verdad,

me recibirá con gran bienvenida,

finalmente sin llorar,

solo sueño con volar

en un viaje.

(William Shakespeare; «Noche de Reyes»)


La Noche de Reyes es una fecha llena de misterio, ilusión y encanto. La tradición nos habla de unos magos que viajaban desde el lejano oriente guiados por una estrella con la intención de conocer al rey de los judíos y honrarle con regalos. Esta fiesta de la «epifanía» conmemoraba esta adoración de los Reyes Magos que se ha mantenido vigente generación tras generación. 


La «epifanía» también significa revelación, manifestación o aparición. Un concepto muy acorde a una obra de teatro en cinco actos que William Shakespeare compuso bajo el título «The twelfth night»: el cinco de enero es la duodécima noche después de Nochebuena. El nombre sólo marca la fecha en la que pretendía estrenarse (los datos disponibles muestran su primera representación pudo ser algo posterior, en torno al 2 de febrero de 1602, y se mantuvo en diferentes escenarios y adaptaciones hasta principios del siglo XVIII). En ella no encontraremos ningún mago, pastores, aguinaldo o portal de Belén. Sin embargo, es posible darle un giro al argumento para que nos manifieste aspectos de la realidad que vivimos. Que la reinterpretación individual permita una revelación mágica capaz de hechizarnos como adultos y dejar brotar al niño que llevamos dentro. Una honra a modo de auto- epifanía. 

Esta obra es una comedia en cinco actos que nutre de jocosidad y sarcasmo las facetas y situaciones personales más dramáticas. El punto de partida es un naufragio en las costas de la región de Iliria. Los mellizos Viola y Sebastián buscan su forma de supervivencia, cada uno por su lado, convencidos de que el otro ha muerto. Viola trama con el capitán del barco la forma de llegar a la corte y manipular al conde Orsino. Aunque hay hasta 18 personajes, el nudo argumental principal pasa por las aventuras de Cesario (Viola travestida), Sebastián, el conde Orsino, Lady Olivia y Malvolio. Un intrincado de identidades y enigmas de los que sólo una persona es consciente: Feste, el bufón. Diferencias de clases, la pérdida de un ser querido, la soledad del náufrago que ha de rehacer su vida, las disputas políticas y hasta los dramas amorosos enturbian y desordenan cualquier plan o previsión. Las armas para combatirlo son el ingenio, la picardía, la capacidad de reinventarse y la recuperación de la improvisación. Pero, sobre todo, es el reencuentro con uno mismo y el descubrimiento del propósito vital (guiado por el amor) el que, debajo de las máscaras o disfraces, sirve de timón para no perder el equilibrio. 

Una obra que nos ilumina para volver a creer en la luz de la estrella y navegar hacia el horizonte de nuestros sueños (sin naufragios, o superándolos). El amor es la clave de la esperanza, y Shakespeare lo repite en cada una de sus obras. Déjate guiar por el corazón para no quedar varado en alguna cuneta de la vida. 

Feliz Noche de Reyes















viernes, 31 de diciembre de 2021

«La oportunidad de comenzar (2022): el "OM"»

Que el cambio de año (2021 a 2022) no se reduzca a una ejecución automática de llamadas, mensajes, promesas y banquetes que se evaporan con las burbujas del champán. Permitámonos hacer de cada día un nuevo comienzo. En un rato de solitud y silencio acompañados de nadie más que de nosotros mismos para crear de inicio lo que está por venir. Así fue en el principio. Y en el principio fue el «verbo» (así se tradujo la «vibración»). 



Comparto esta filosofía desde el camino del Yoga con los «Sutras de Pantajali» (esclarecidos por el maestro Madhava):

Sutra nº 1:«OM, a partir de ahora se enseña lo que es el Yoga». 

La palabra OM, escrita AUM, es la primera vibración que surgió en el momento mismo de la creación, cuando no había nada. Es la palabra creadora por excelencia. De ella surgen el AMON de los egipcios, el AMEN de los semitas y el SHALOM de los árabes y judíos. En el AUM está representada toda manifestación del universo. Todo ser expresa el AUM: 

A: espíritu

U: materia

M: energía

El trabajo del Yoga consiste en conocerse a uno mismo. Reconocer (y aceptar) cada uno de los aspectos de su propia creación, de su manifestación. 

Sutra nº 2: «El Yoga se alcanza mediante la concentración de la mente, eliminando sus modificaciones y todo aquello que las estimula». 

Las modificaciones de la mente son los pensamientos. Lo que estimula los pensamientos son las emociones y los deseos. 

El ejercicio diario de concentración de la mente nos permite darle unidireccionalidad, mantenerla activa e impasiva a pensamientos, emociones y deseos. Cuando alcanzamos el Yoga (un estado de independencia de la mente respecto a todo lo demás), encontramos la VERDAD. 

Por lo tanto, el Yoga no son las asanas (posturas), la respiración (pranayama), la meditación, la relajación, los mudras, las bandas, etc. Todo eso son «técnicas de yoga», herramientas que utilizamos para entrenarnos en el control mental que nos llevará hacia la unión con la VERDAD. 

Cuando lo alcanzas, has logrado poner la mente a tu servicio. Eres libre de ti mismo («La verdad nos hace libres»):

¿Comenzamos un nuevo día? 

OM SHANTI

Feliz (cada día de) 2022



martes, 28 de diciembre de 2021

«De qué hablo cuando hablo de correr»

«Todo el mundo me dice que tengo que hacer ejercicio, 
que es bueno para mi salud. Pero nunca he oído a nadie
 decirle a un deportista: "tienes que leer"». (José Saramago)


La lectura es una práctica que deberíamos incorporar a nuestra vida diaria como hábito. Lo mismo que cepillarnos los dientes, asearnos, hacer ejercicio o irnos a dormir. Sabemos que destinar un tiempo a esta actividad aporta probados beneficios para la salud ( «Un capítulo al día alarga la vida»).

Sin embargo, no siempre cultivamos todas las esferas de la existencia humana. Hay sujetos que se ejercitan (incluso se sobreentrenan) sin apenas leer, escribir, dedicar tiempo a la música clásica, danza o interesarse por algún ipo de actividad cultural. Se anclan por entero en lo físico, lo meramente corporal. En cambio, otros se exceden en su tiempo de inactividad y de conductas sedentarias; pueden ser muy cultos, pero han abandonado el cuidado de su cuerpo. Alcanzar el equilibrio es posible y «entrenable».


Con un título tan tentador como «De qué hablo cuando hablo de correr» (Tusquets Editores. Barcelona, 2010), Haruki Murakami nos deleita con una profunda carrera de fondo en la que comparte la experiencia de su trabajo diario. El entrenamiento de carrera es una de las herramientas que utiliza para que su obra literaria progrese, y es en el movimiento sobre el asfalto donde ordena ideas, estructura tramas e ingenia soluciones que, una vez sentado a escribir, ya no tienen que interferir entre él y su pluma. 

Cualquier aficionado al «running» pensaría que este libro es uno más de esos tutoriales milagrosos para preparar una maratón en dos semanas, o que le proporcionará las claves para rendir mejor en su carrera. Nada que ver con la realidad. De hecho, son muchos los corredores que han hincado el diente a este libro y no han sido capaces de terminarlo. Posiblemente por vivir parcelados (o polarizados) en el correr, sin otros pilares claros en su vida. No llegan a empatizar con la filosofía del autor, que se autodefine como «un novelista que corre» (así enfoca el segundo capítulo). 


Un dato a resaltar es que, Si bien muestra el espíritu de superación que comparten muchos fondistas/ultrafondistas, no lo hace desde la obsesión o adicción, sino desde un patrón conductual en el que vuelca su vida a los 33 años y que, junto con su faceta literaria, es lo que le lleva a alcanzar metas cada día. Los quilómetros maridan a la perfección con las páginas en las que crece lo prolijo de su obra.

«Al menos, aguantó sin caminar hasta el final».

Esto supone un buen mensaje para evitar ell fanatismo enfermizo que vemos en algunos sectores deportivos, así como una invitación a cualquier autor a establecer una rutina de trabajo que, idealmente, combine el equilibrio cuerpo-mente como la mejor pauta de salud y bienestar. Al mismo tiempo, puede inspirar a personas sedentaria a iniciarse en alguna actividad deportiva que consiga mejorar la gestión del tiempo y la brillantez de sus acciones, dentro y fuera de las canchas, pistas o campos de juego. 




«No pienses en cronos, sino en distancias».

Puedes considerarte «un escritor que corre», «un corredor que escribe» o cualquier otra combinación posible (una bailarina que pinta, un actor que nada, un guionista que esquía, un patinador que toca el piano, un yogui que canta). La clave está en eso, en combinar, sumar, equilibrar todas nuestras capacidades en los ámbitos físico, emocional, mental de forma que ofrezcamos nuestra mejor versión. Y que con la práctica, siempre estará en movimiento, en cambio y evolución constante. 

«Lo único que interesa es disfrutar del camino».


¿Nos ponemos en marcha?

jueves, 23 de diciembre de 2021

«Música, deporte... y una tregua en Navidad»

La definición de «música» en el diccionario de la lengua española contempla en una de sus acepciones el «arte de combinar los sonidos de la voz humana o de los instrumentos, o de unos y otros a la vez, de suerte que produzcan deleite, conmoviendo la sensibilidad, ya sea alegre, ya tristemente».

Desde nuestros orígenes, la música y el deporte han estado vinculados entre sí y han servido de asiento para las sociedades. Así lo expresaba Pitágoras al hablar de la asignatura de las musas, y también queda reflejado en textos de Platón

«Hay que proceder seriamente en las cosas serias y no al revés. La vida debe vivirse jugando los más bellos juegos, con un sentido contrario al de ahora: considerar la guerra como una  cosa seria.../.... en la guerra apenas se da el juego ni la educación, que nosotros  consideramos como lo más serio. También la vida de paz debe llevarla cada uno lo mejor que pueda ¿Cual  es la manera justa? Hay que vivirla jugando, jugando ciertos juegos, hay que cantar y danzar  para poder consagrarse a los dioses, defenderse de los enemigos y conseguir la victoria». 

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El 24 de diciembre de 1914 marcó una fecha en el que el poder de la música y el deporte impusieron su victoria en las trincheras que enfrentaban a alemanes y británicos durante la Primera Guerra Mundial. Tras vocear promesas como «Tú no disparar, nosotros no disparar», algunos de los hasta entonces enemigos se deleitaron con canciones. Las tropas alemanas comenzaron a entonar «Stille Nacht» (Noche de paz) y las británicas respondieron con villancicos en inglés. Sú música sustituyó al silbido de las balas y fue acompasada por gritos de alegría, saludos y acercamientos por tierra. Se intercambiaron pequeños obsequios (comida, tabaco, alcohol, botones y sombreros). La artillería de la región se quedó en silencio. Fue una verdadera noche de paz que acordaron prolongar al día siguiente (Navidad), para poder verse de nuevo y honrar y enterrar a los soldados fallecidos. Cantaron, bailaron y hasta jugaron al fútbol. El balón fue un instrumento para armonizar aún más el vínculo surgido pese a los edictos «anticonfraternización» que les habían impuesto sus superiores. 

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«El deporte tiene el poder de cambiar el mundo»(Nelson Mandela)

Soldados que se habían estado matando por decenas de miles durante meses salieron de sus trincheras empapadas en sangre para buscar un resquicio luz entre los horrores de la guerra. La música y el deporte, entre otros, les abrieron los ojos para contemplarse como humanos y hermanos, no como combatientes en Campos Flandes. Gestos como este nos devuelven la magia de creer en la navidad y nos ayudan a recordar que música y deporte son potentes instrumentos para vivir en sociedad. Nos permiten crear esperanza donde todo parecía perdido. Son el timón que debe gobernar nuestros corazones rumbo a derribar fronteras y barreras de cualquier tipo (edad, sexo, raza, cultura). 

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¿Te permites hacer tregua en Navidad?

Juega, canta, baila... ejercita el corazón para vivir (y convivir) en paz.

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Aquí tenéis un vídeo que rememora este maravilloso momento.

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«Sensación de saber»

La realidad que percibimos es una realidad fragmentada . Escucho y leo las versiones, los fragmentos, las posturas de cada uno. Todos ellos ...