Corazón Limpio: Verdad, Bondad y Utilidad

En los tiempos que corren, me sorprende (y entristece) la forma en que algunas personas tienen de “interesarse” por la vida de los demás antes de mirar para sus adentros. No me parece que eso sea justo (o beneficioso), ni para la convivencia en general (¿Por qué opinar sobre vidas ajenas?) ni para el crecimiento interno-individual, en particular. El tiempo malgastado en opinar sobre otros impide plantear el afrontamiento de las circunstancias personales. Pero mejor que dicho por mí, dejo aquí las lecciones y reflexiones procedentes de la antigua Grecia. Sócrates fue famoso por su sabiduría y por el gran respeto que profesaba a todos. Esta es la conversación que cierto día tuvo este gran filósofo con un conocido:

– Maestro ¿Sabes lo que escuché acerca de tu amigo?

– Espera un minuto – replico Sócrates. Antes de decirme nada, quisiera que pasaras la prueba de los 3 filtros a lo que vas a decirme.

– Primero EL FILTRO DE LA VERDAD ¿Estas absolutamente seguro de que lo que vas a decirme es cierto?

– No, realmente sólo escuche sobre eso y….

– Esta bien, dijo Sócrates, entonces realmente no sabes si es cierto o no.

-Ahora permite aplicar el segundo filtro, EL FILTRO DE LA BONDAD, ¿Es algo bueno lo que vas a decir de mi amigo?

– No, por el contrario….

– Entonces, deseas decirme algo malo sobre él, pero no estás seguro de que sea cierto…

Pero podría querer escucharlo porque queda un filtro: EL FILTRO DE LA UTILIDAD.

– ¿Me servirá de algo saber lo que vas a decirme de mi amigo?

– No, la verdad que no….

– Bien concluyó Sócrates, si lo que deseas decirme no es cierto, ni bueno e incluso no es útil ¿Para que querría saberlo?

Con este ejemplo, Sócrates le enseñó a su amigo que la Verdad, la Bondad y la Utilidad son principios que todos podemos cultivar en beneficio no sólo de nuestro interior, sino también como norma de convivencia en la sociedad en que vivimos.

¿Crees que tu vida mejoraría si pasaras por este filtro?

Es la mejor forma de mantener limpio y sano tu corazón

Deporte Extremo vs Clima Extremo: no te retes

La práctica de deportes al aire libre está sometida a exigencias y variaciones de las condiciones climatológicas que no se dan en los deportes de interior o en las valoraciones médicas convencionales durante reconocimientos rutinarios.

Las situaciones de temperatura o humedad extrema exacerban la deshidratación y pueden condicionar una marcada hipertermia, condiciones que:

a) reducen el gasto cardiaco, flujo sanguíneo a la piel, músculos u órganos vitales

b) disminuyen la presión arterial media

c) provocan variaciones del consumo máximo de oxígeno

Las alteraciones que la temperatura/humedad producen sobre el consumo máximo de oxígeno han sido objeto de extensas investigaciones y resultan de gran relevancia. Por un lado, el tipo de respuesta es diversa e influenciada por combinaciones complejas de factores individuales (reserva cardiaca, vascularización periférica, estado nutricional del individuo e incluso respuesta cerebral a la fatiga, en forma de secreción de neurotransmisores), factores dependientes de la actividad (duración, intensidad, grupos musculares implicados) y factores climatológicos. Por otro lado, es necesario que todo deportista implicado en este tipo de actividades conozca la posibilidad de que su rendimiento esté condicionado por estas condiciones climatológicas, ya que la autoexgencia o persecución de un objetivo concreto puede suponer una “meta no real” y, en muchos casos, exponer la salud a un riesgo no justificado y evitable.

La situación más extrema se genera en condiciones de hipertermia en sujetos deshidratados, como así lo demuestran los estudios que lo comparan con una situación de repleción completa de fluidos bajo hipotermia. Las comparaciones incluyeron, además del estado individual de volemia y el consumo máximo de oxígeno, la determinación de otros parámetros asociados al rendimiento y la fatiga:

-Frecuencia cardiaca

-Temperatura central (visceral) y periférica (cutánea)

-Pulso de oxígeno y tiempo hasta alcanzar el pico máximo de consumo de oxígeno

-Glucemia (niveles de glucosa en sangre)

-Lactato en sangre

El principal hallazgo de este estudio fue que la cinética de consumo de oxígeno no se afectaba por la hipertermia marcada, aislada o asociada a deshidratación; sin embargo, sí era evidente una reducción en el consumo máximo de oxígeno. Esto quiere decir que la temperatura, por sí sola, no es suficiente para alterar el rendimiento físico. La velocidad de instauración del cambio de temperatura y la capacidad de adaptación del organismo (mecanismo de adaptación cardiovascular y respiratorio) son los que marcan la diferencia entre los grupos estudiados.

Por otro lado, se observó que la hipertermia, con o sin deshidratación, resultó en consumos de oxígeno similares, y que la prevención de hipertermia restauraba los niveles previos de consumo de oxígeno. La respuesta fisiológica a la hipertermia se traducía en elevación de la frecuencia cardiaca, lo que sugiere que la caída del consumo de oxígenos está más relacionada con desadaptación central (reducción del gasto cardíaco) que periférica (se mantiene diferencia arteriovenosa de oxígeno).

Las implicaciones de estos hallazgos son:

a) El estrés térmico es siempre una condición adversa. No debemos "luchar contra ella" (y querer tener las mismas marcas que en condiciones basales), sino optimizar nuestra capacidad de respuesta y abandonar cuando esa respuesta sea insuficiente: "NO TE RETES"

b) Una adecuada reposición de volumen es capaz de mejorar el volumen/latido, y por tanto atenuar la caída de consumo de oxígeno. Esto quiere decir que la hidratación, premisa básica en cualquier deporte, se vuelve crítica a medida que aumenta el "estrés térmico": "ASEGURA TU HIDRATACIÓN"

c) Los mecanismos adaptativos de nuestro organismo son armas disponibles para ajustarse a situaciones de estrés ambiental. Pero es necesaria una exposición paulatina, progresiva y regular para asegurar su máxima eficiencia. Sin un entrenamiento adecuado no hay posibilidad de compensación, por lo que si tenemos planeada una competición en condiciones potencialmente adversas, comenzaremos a prepararnos con la antelación suficiente: "SIGUE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO"

El WhatsApp "Según un Estudio"

Vivimos en el mundo de la inmediatez, poco conscientes de la verdadera prioridad de las cosas, de lo que debe importar o no. Somos vulnerables a estímulos y juicios externos, a modas transitorias, a tornados de emociones efímeras que no hacen más que alterar nuestra cordura y tentarnos al desequilibrio, prisa, locura.

Ahora cuaja bien la tendencia a decir eso de “un estudio demuestra que…..”, así que presento mi propio estudio. Como los grandes hallazgos, ha sido un hecho fortuito, que no le quita mérito y hace reflexionar sobre nuestro día a día.

Se trata de esa fiebre del “WhatsApp”, definida como una aplicación de mensajería para teléfonos inteligentes, que envía y recibe mensajes mediante Internet, complementando servicios de mensajería instantánea, servicio de mensajes cortos o sistema de mensajería multimedia. Además de utilizar el modo texto, los usuarios de la libreta de contacto pueden crear grupos y enviarse mutuamente imágenes, vídeos y grabaciones de audio. 

¿Increíble, no? ¿Y para qué quiero yo eso? En mi caso, lo tengo muy claro, es una herramienta básica y no puede sustiruir a la comunicación. Menos aún, ocupar mi tiempo o asumir esa aparente obligación a contestar a todo; y hacerlo YA. Y si lo consigues en 5 mensajes, más ruidoso y oloroso. De eso nada. Yo no formo parte de grupos masivos que compartan “memes”.  Tengo instruidos a mis contactos de que no contesto mientras trabajo y que, para urgencias o si no doy señales de vida, prefiero una llamada. Es decir, en teoría, yo debería de recibir un mínimo número de mensajes y soy “un sesgo” respecto a la población general.
Pero un día cualquiera, en una mañana de trabajo de esas que, como de costumbre, y por trabajar cara al público, evito la dependencia del Whatsapp.

Cuando finaliza mi jornada de trabajo, me encuentro con la abrumadora, escandalosa, vergonzosa cifra de 111 mensajes procedentes de 13 chats.

En ese momento, ni siquiera los miro. Ha sido una jornada agotadora, y lo que quiero (y merezco) es arrancar tranquilamente mi coche, que he quedado para comer y se me hace tarde. Si no me han llamado, mucha urgencia no traerían, ¿verdad?. Aparco  absolutamente inmune a esa pantalla de móvil que te dice: “tienes mensajes, tienes mensajes”; y sigue vibrando de vez en cuando, sin que eso consiga perturbar ese rato entre amigos, esa sobremesa, esas sonrisas y miradas frente a frente. Si tienen tanta prisa, ¿por qué no me llaman? No es que tenga respeto por dislocarme el pulgar respondiendo o entrar en estatus epiléptico por tanta activación neuronal de luces, beeps, fotos, audios. 

¡No me apetece mandar mi tiempo y mi vida por wi-fi”!

Para resumir la calidad de esa cantidad de mensajes, puedo agrupar los mensajes en:

a) Apropiados (13): familia o amigos cercanos con mensajes informativos/de recordatorio (7), avisos que no precisaban contestación (4) y, en dos casos, mensajes importantes que se acompañaron de llamadas pertinentes.

b) Parcialmente apropiados (20): mensajes en grupos de chat por motivos organizativos de alguna actividad en grupo/organización de equipo. Sólo serían realmente “apropiados” si, en caso de urgencia, se vinculan a llamada. Pero por mucho poner “Amelia, ¿estás ahí?” o similares, no se consigue que me suba a la red. En fin, "tolerables".

c) Inapropiados (78): mensajes como “necesito verte ya” (sin seguirse de llamada), “hola”-“¿qué es de tu vida?”-“¿no estarás de guardia por casualidad?” (mi vida no es algo que pueda contarte con la instantaneidad para la que se diseñó esta aplicación), fotos, memes, hilos absurdos de chats. Cabe destacar, que muchos de estos hilos acaban generando un bucle de malentendidos que genera más mensajes rectificatorios, a cuál más desafortunado e insulso.

En definitiva, con mi análisis (“una mañana cualquiera”), se puede concluir que:

-La cantidad de mensajes enviados y recibidos a través de WhatsApp excede el límite lógico para una comunicación eficaz (no es asumible ni permite una respuesta inmediata).

-Sólo el 11,7% de los mensajes pueden calificarse como “apropiados”.

-El 70% de la información enviada a través de WhatsApp es absolutamente prescindible, y puede ser calificada como “ruido” o “disruptor”.

En fin, espero que, a partir de ahora, te pienses un par de veces la necesidad de enviar ese mensaje o, por el contrario, si la alternativa de una llamada telefónica o un diálogo presencial no puede ser igual de inmediata, pero más cálida, sencilla y cordial. 

El cazo de Lorenzo

Hoy me tocó de nuevo hacer uso de herramientas especiales para ayudar a otras personas. Y no estoy hablando de curar, ni de medicina, ni de enfermedades. Estoy hablando de “historias de éxito”, de vidas reales que triunfan, y que se sienten en sintonía consigo mismos.

Me gusta ponerme en el papel del otro, descubrir sus historias, y leer en ellas cuentos preciosos en los que han logrado adaptar diversos tipos de circunstancias (a cuál más adversa). 

¿Dónde está el éxito, entonces?

Es un concepto difícil de definir en poco espacio, más complicado aún adaptar a cada uno de nosotros, tan diversos…y tan parecidos, a la vez. Lo que está claro, es que ninguna de las personas que llegan a lo que yo defino como “éxito” se comparan con patrones o referentes, no ponen sus objetivos en ideales (¿irreales?)

Su éxito proviene de saber apreciar sus dones por encima de las dificultades de la vida. Y más aún, considerar que la vida no es tal sin las dificultades, así que es posible reconducirlas y convertir un obstáculo que les impide avanzar….en un trampolín que les impulsa a volar.

Mucho mejor que con frases, Isabelle Carrier lo ha sabido plasmar en un cuento, “El Cazo de Lorenzo”, que os invito a leer.

Espero que os ayude a encontrar vuestro cazo, a integrarlo en vuestra vida y a dejar que vuestros dones y vuestros cazos os acompañen acompasadamente en el camino de vuestro éxito.