Cuando los cardiólogos hablamos de hacer
ejercicio, no nos limitamos a caminar. Hay quienes lo consideran monótono
y aburrido, con el consiguiente abandono de la recomendada rutina de ejercicio
diaio. Hoy os voy a dar unas pinceladas de un deporte divertido, muy completo,
recomendable y adecuado para el corazón: el patinaje.
El patinaje es una disciplina deportiva en
la que destacan cualidades como la coordinación, el equilibrio y la
concentración. Aunque la fuerza ejercida por las piernas fortalece
especialmente los músculos del cuadro inferior, es una actividad
que también involucra los músculos del cuadro superior, gracias a
movimientos de giro, frenada y cambio de dirección.
Patinar aumenta la resistencia
aeróbica y desarrolla el sentido del equilibrio.
Desde el punto de vista de la actividad
física, patinar ofrece los mismos beneficios que correr, con la ventaja
añadida de que las articulaciones (caderas, rodillas, tobillos) no sufren
desgaste con los golpes, ya que mediante el deslizamiento, los pies apenas se
separan del suelo.
Sus beneficios son también muy similares
a montar en bicicleta. En media hora en bici se queman alrededor de 150
calorías, frente a las 180 calorías de practicar aeróbic durante treinta
minutos. En el caso de los patines, el ejercicio es tan completo que en ese
mismo tiempo se necesitan 300 calorías.
Aquí resumimos algunos de sus beneficios
- Mejora tu resistencia física.
- Ejercita tu equilibrio.
- Cuida y fortalece tus pulmones y tu corazón.
- Embellece tus piernas, proporcionándoles tonicidad y firmeza.
- Modela y fortalece tu cintura, abdomen y glúteos. Patinar, al ser un deporte aeróbico te ayuda a
quemar el exceso de grasas acumuladas en estas zonas.
- Activa tu circulación sanguínea, mejorando la llegada de nutrientes a las
células de todo tu cuerpo y por tanto, mejorando tu salud general y tu
bienestar.
- Te da mucha energía y es muy divertido.
Sin embargo, es importante tener en cuenta una serie de consejos para
su práctica:
- La protección es muy importante,
sobre todo si es la primera vez que te subes a unos patines. Utiliza:
casco, rodilleras, coderas y protecciones para manos y muñecas. Así
evitarás hacerte daño, protegiendo tus huesos y articulaciones. Al
principio te parecerá un poco excesivo, pero es importante y te
acostumbras y te olvidas de ello.
- Una gorra, le da un toque deportivo y
te protege del sol. También es importante que uses protector solar siempre
que salgas al aire libre, tu piel lucirá mucho mejor.
- En el caso de patinaje sobre hielo, no olvides los guantes para proteger tus manos frente a caídas.
- Bebe agua suficiente.
- Lleva ropa cómoda y ligera. Entras en calor rápidamente.
- Patina en zonas habilitadas, parques, pistas o paseos, sin incordiar a las personas que pasean.
Y ahora que ya te lo he contado, ¿te animas a probar?
Yo ya lo he hecho, gracias a la escuela GijónSk8s y al material de Doctor Patín voy
progresando poco a poco....
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