«Catalistas»: La Lista de Catalizadores Anticontagio.

La propagación de la infección por coronavirus ha generado una situación en la que, además de las cinco medidas fundamentales marcadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) (higiene de manos, distancia social, etiqueta respiratoria, no tocarse la cara, pañuelos desechables), se está generalizando la recomendación u obligación de uso de mascarillas.

Ahora bien, es importante que ese uso sea correcto, ya que una utilización inadecuada puede contribuir a diseminar el virus de forma innecesaria. Queremos evitar y revertir ese riesgo de la forma más sencilla, eficaz y sostenible. Te invitamos a unirte al movimiento «Catalista», con la que crearemos una lista de «catalizadores» con la que podremos reducir los contagios. 

Conviértete en un Catalista

1.-Empecemos por nosotros mismos: aprende a usar adecuadamente la mascarilla para mejorar tu protección (al final de esta entrada, podrás ver instrucciones. También me puedes contactar, o bien asesorarte por un profesional sanitario). 

Durante la pandemia y el confinamiento, hemos aprendido nuevas costumbres y hemos cambiado algunas rutinas diarias. APRENDER a usar la mascarilla es posible y sencillo. 

Tómate 5 minutos para integrar bien esta información, reconocer tus errores y hacer el propósito de «entrenarte» en corregirlos. 

2.-Educa a quienes te rodean: si enseñas a tus contactos a corregir los defectos que puedan estar cometiendo en la utilización de la mascarilla, además de estar ayudándoles, aumentas tu propia protección. Piensa que, si ellos la usan mal, pueden contagiarte. 

Tómate 5-10 minutos para repasar con ellos con calma los pasos de puesta, retirada, no manipulación y precauciones. Deben entenderlo y asumirlo concienciudamente. 

3.-Difunde, propaga, cataliza: esto debe de ser una gran cadena. Necesitamos que la tasa de diseminación de esta propuesta educativa se expanda a mayor velocidad que el virus. Es lo que llamamos «catalizar» la acción, propagarla a gran velocidad, hacer que crezca de forma exponencial. 

Te convertirás en un «catalizador», pero que, esta vez, llamaremos «catalista». Para que sientas que ya formas parte de la «lista» de héroes que están contribuyendo a mejorar su entorno y aportar su potencial en esta nueva y complicada situación que nos toca vivir. 

A  medida que se catalice nuestro propósito, aumentará el número reproductivo básico de personas utilizando bien la mascarilla (R_0m; objetivo >1). De esta forma, el número reproductivo básico de contagios por coronavirus irá descendiendo (R_0c; objetivo <1)

Si te ha llegado este mensaje, es porque alguien ya te ha enseñado las pautas clave del uso de la mascarilla. Por favor, educa al menos a dos contactos cercanos. Transmíteles el mensaje e invítales a convertirse en «catalistas». Que ellos hagan lo propio con otros (al menos) dos contactos. Y así, sucesivamente, hasta que la red sea tan grande que nuestra «educación de rebaño» haya implantado un uso generalizado y correcto de la mascarilla. Por responsabilidad y convicción, no por miedo a una multa. 

PROGRAMA DE HÉROES CATALISTAS

Ahora, los pasos a tener en cuenta cuando catalices el mensaje (material de apoyo):

-David Callejo nos explica paso a paso lo que debemos tener en cuenta en este VÍDEO

-Uso correcto de la mascarilla en este VÍDEO del Ministerio de Sanidad

-Aquí, las recomendaciones básicas en una infografía que puedes difundir: 

-Manipulación de mascarillas en otro VÍDEO sencillo. 

Si quieres, también puedes difundir en redes sociales con el hashtag #catalista, o ponerlo en tu perfil. 

Pasaremos de una LISTA a una gran RED de personas solidarizadas y responsables con la sociedad y su entormo.  

-Sin dejar de mencionar consejos que dábamos en otra entrada del blog, y un pequeño vídeo en el que nos centrábamos en algunos errores frecuentes, que está disponible en este ENLACE.

EDUCAR ES LA MEJOR PREVENCIÓN

Aula de Salud: Aprende a usar la Mascarilla

Las medidas fundamentales para evitar el contagio por coronavirus son los 5 actos marcados por la Organización Mundial de la Salud:

 

 

-Lavado de Manos

-Distancia Social

-Etiqueta Respiratoria (toser/estornudar en el codo)

-No tocarse la cara

-Usar pañuelos desechables

 

 

El uso de la mascarilla NUNCA puede utilizarse como sustitución, sí como añadido, a esas medidas. Pero si el uso que se hace es incorrecto, el riesgo de exposición y contagio puede ser incluso mayor. 

Os damos una serie de recomendaciones para evitar algunos de los errores más comunes en el uso de mascarilla en el siguiente el vídeo que veréis en este ENLACE.

 

 

 

Si tenéis cuestiones adicionales, no dudéis en consultar

corvilud@gmail.com 984105757

Apagando el Humo de otra Pandemia

El Tabaquismo constituye una pandemia mundial que se cobra anualmente millones de vidas. La mejor medida es no iniciarse en el hábito. Es un claro factor de riesgo de muchas enfermedades, con una gran carga de enfermedades crónicas, coste económico para el que lo consume, dependencia e impacto negativo sobre el medioambiente. La buena noticia es que es un factor adquirido y modificable (no lo heredas, no te contagias, no es un fallo hormonal…depende de TU VOLUNTAD). Por eso, animamos firmemente a cualquier fumador a que se plantee abandonar su hábito y así, contribuir a mejorar su salud, la de quienes le rodean, y el medioambiente. Es posible caminar hacia un ecosistema saludable y sostenible.

Aquí dejamos el posicionamiento de las autoridades sanitarias en relación al consiumo del tabaco (y relacionados) durante la pandemia por COVID-19. Si necesitas ayuda para el cese del hábito, no dudes en consultarnos. Diseñamos un plan de asesoramiento personalizado para cada situación. 

 

 

Está demostrado que el consumo de tabaco, en cualquiera de sus formas, empeora el curso de las enfermedades respiratorias siendo un importante factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, oncológicas, así como para la diabetes, entre otras patologías. Por su parte, en cuanto a la relación entre fumar y la progresión de la COVID-19, la evidencia actual nos indica que fumar se asocia con su progresión negativa y con resultados adversos, con un riesgo 1,45 veces más alto de desarrollar una forma grave de los síntomas que en personas no fumadoras.

Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que hay una creciente evidencia de que el consumo de cigarrillos electrónicos produce efectos secundarios en los pulmones, corazón y vasos sanguíneos, y ello podría aumentar el riesgo de complicaciones severas por Covid-19.

 

Además, según lo expresado también por la OMS y por las sociedades científicas y entidades relacionadas, debemos tener en cuenta otros riesgos existentes asociados al acto de fumar y vapear:

• Manipulación de la mascarilla de protección y contacto repetitivo de los dedos con la boca tras tocar productos (cigarrillos convencionales o electrónicos) o utensilios (pipas de agua) que podrían actuar como fómite (transmisor inanimado) del virus.

• Expulsión de gotitas respiratorias que pueden contener carga viral y ser altamente contagiosas.

• Factor de relajación de la distancia social de seguridad.

 

Así, y en aplicación del principio de precaución, se recomienda seguir medidas especiales de higiene en relación al consumo de todo tipo de productos del tabaco y productos relacionados:

 

• Debe evitarse su consumo en ambientes comunitarios y sociales.

• En caso de realizarse, este sea en espacios separados abiertos, extremándose las medidas de higiene personal de quien consume, con lavado de manos previo y posterior a la manipulación de los productos y utensilios empleados.

 

De manera específica respecto a las pipas de agua, su utilización compartida se encuentra prohibida durante las fases I, II y III del Plan para la Transición hacia una Nueva Normalidad en función de lo establecido en la letra f) de los artículos 16 y 19 de las respectivas órdenes ministeriales.

 

En Instituto Corvilud disponemos de medios de ayuda para guiarte en el proceso de deshabituación tabáquica. Se trata de cambiar un hábito, y eso no es fácil ni inmediato. Por eso, hemos diseñado planes a medida, con apoyo (si fuera necesario) en herramientas de Telemedicina y posibilidad de contratar packs y/o tarifa plana que garantice un seguimiento y apoyo en la abstinencia. 

Además, y siempre que se cumplan los requisitos y normativa, hacemos prescripción farmacológica de los tratamientos que sea procedente para favorecer la deshabituación. 

Contrata tu Pack AQUÍ

Sin necesitas más información, no dudes en consultarnos

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Fuente: Ministerio de Sanidad

EVALUA-TEST sobre el Coronavirus

La situación de pandemia declarada en relación a la infección por el nuevo coronavirus ha irrumpido en nuestras vidas, tanto por el impacto directo de quienes sufren o han sufrido la infección (o la de sus allegados), como por el estado de alarma y confinamiento.

Ya hemos retomado las calles y el trabajo, paseos y actividad física. Pronto abandonaremos el estado de alarma. Debemos ser cautelosos y estar atentos a las normas y recomendaciones para no generar repuntes que pongan en peligro nuestra salud y/o la capacidad del sistema sanitario de asumir la carga asistencial. El virus seguirá entre nosotros durante tiempo; no se habrá ido, podemos contagiarnos en cualquier momento. La presencia de coronavirus podría solaparse con la epidemia de gripe y/o con otras variables que se sumen a la gravedad o a la presión asistencial.

Entonces,  ¿hay algo que podamos hacer?

Tenemos ciertos conocimientos acerca del virus, su mecanismo de contagio, replicación, síntomas. NO SABEMOS (aún) cómo eliminarlo o prevenirlo. Aunque hay tratamientos y vacunas en proceso de investigación, queda largo camino para la generalización de su uso (y la eficacia no será del 100%).

Pero no todo son malas noticias. Sabemos que se presenta de forma muy heterogénea, desde personas asintomáticas o síntomas leves hasta otras que precisan ingreso en UCI, respiradores, o que fallecen. Si todas ellas habían sido infectadas por el mismo virus, ¿dónde está la diferencia?

Las características del huésped (persona infectada por el virus) juegan un papel muy importante en la evolución de la enfermedad. Existen “condiciones de riesgo”, que predisponen a algunos individuos a desarrollar complicaciones (neumonía, sepsis, fallo multiorgánico) con más facilidad que otros. El virus “se ensaña” con ellos y puede tener consecuencias fatales. Es importante reseñar que, además, muchas de esas condiciones de riesgo para el coronavirus, lo son también para otras infecciones (por ejemplo, la gripe) y patologías (enfermedad cardiaca, neurológica, pulmonar).

Bajo estas premisas, el objetivo debe de ser reducir el riesgo del huésped (de cada persona) para que, ante un contagio, lo pueda superar sin complicaciones.

A modo de ejemplo, ¿recordáis el cuento de los tres cerditos? Un mismo lobo (supongamos,“coronavirus”) soplaba las casas de tres cerditos (una de paja, otra de madera, otra de ladrillo). Mientras que el cerdito con la casa de paja era vencido con un simple soplido, el que vivía en la casa de ladrillo se mantuvo firme y apenas notó que el lobo le atacaba desde fuera.

¿Y tú? ¿Qué casa (cuerpo) quieres habitar?

En Instituto Corvilud ofrecemos una valoración personalizada que pretende:

a) Fenotipar el riesgo individual frente al contagio por coronavirus. 
Esto permite establecer la categoría de riesgo según una serie de parámetros epidemiológicos, clínicos, analíticos, etc. 

Ofrecemos posibiidad de realizar test COVID19 (serológicos, PCR) para valorar el estado de inmunidad frente a coronavirus. Cumplimos con la normativa impuesta por las autoridades: facultativo que indica la prueba y laboratorio homologado donde se realizaría. 
Aquí tienes dos vídeos explicativos acerca de los test: 
VÍDEO 1: El Coronavirus sometido a test
VÍDEO 2: AULA DE SALUD: Coronavirus y los test para su detección

b) Identificar condiciones de riesgo potencialmente modificables.

Si bien existen factores como la edad que no podemos modificar, el riesgo de complicaciones incluye otras afecciones que pueden ser reversibles (si se revierten, el riesgo disminuye).

c) Orientar de forma personalizada las líneas de actuación según el riesgo y la posibilidad de revertirlo.

Existen personas especialmente vulnerables en las que la estimación de riesgo podría establecer recomendaciones a nivel laboral (solicitud de baja médica, justificación de reordenación de actividades con priorización de teletrabajo). 
Además, proporcionamos recomendaciones para pacientes con patologías crónicas que puedan precisar atención médica habitual, para reducir su exposición sin desestabilizar su situación de base. 

Se conocen ya secuelas subagudas (cardiológicas, trombosis, neurológicas) en las que podemos orientar y manejar

Prepárate para una realidad en la que convivir con el virus será "la normalidad"; pero asegúrate de tu condición de riesgo y posibilidad de control. 

¡Que el virus no te coja despistado!

Entra en la web (registro gratuito) y accede a la opción "Fenotipado de Riesgo Covid-19".

Ante cualquier duda, ponte en contacto con Instituto Corvilud y te asesoraremos.

corvilud@gmail.com 

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¿Podemos calcular el Riesgo de Contagio por Coronavirus?

El Centro de Control de Enfermedades del gobierno de Estados Unidos (CDC) ha oficializado la evidencia científica emergente sobre la transmisión del coronavirus:

 

1. Muy bajo riesgo de transmisión desde las superficies.

2. Muy bajo riesgo de actividades al aire libre.

3. Riesgo muy alto de reuniones en espacios cerrados, como oficinas, lugares para servicios religiosos, cines o teatros.

 

Otros datos interesantes, la carga viral requerida para iniciar la enfermedad es de ~ 1000 partículas virales (vp).

 

1. Respiración: ~ 20 vp / minuto

2. Discurso: ~ 200 vp / minuto

3. Tos: ~ 200 millones de vp (puede permanecer en el aire durante horas en un entorno con poca ventilación)

4. Estornudar: ~ 200 millones de vp

5. Estar cerca de alguien (~ 2m de distancia): bajo riesgo si el límite es inferior a 45 minutos

6. Hablar con alguien cara a cara (con máscara): bajo riesgo si el límite es inferior a 4 minutos

7. Alguien caminando junto a ti / corriendo / en bicicleta: bajo riesgo

8. Espacios bien ventilados, con distancia: bajo riesgo.

9. Compras: riesgo medio (puede reducir a la baja, limitar el tiempo y seguir la higiene)

10. Espacios interiores: alto riesgo

11. Baños públicos / áreas comunes: alto riesgo de fómites / transferencia de superficie

12. Restaurantes: alto riesgo (puede reducir a riesgo medio al sentarse al aire libre con distancia y percepción del tacto en la superficie)

13. Lugares de trabajo / escuelas (incluso con distancia social): muy alto riesgo, incluido un alto riesgo de transferir fómites

14. Fiestas / Bodas: muy alto riesgo

15. Redes de negocios / conferencias: muy alto riesgo

16. Estadios / Conciertos / Cines: muy alto riesgo

 

Los principales factores que puede usar para calcular su riesgo son:

 

1. Interior vs exterior

2. Espacios estrechos versus grandes espacios ventilados

3. Alta densidad de personas vs baja densidad

4. Exposición más larga vs exposición corta

Si precisas ampliación de información, no dudes en contactar con nosotros, realizamos talleres y proporcionamos herramientas educativas para aquellas personas que precisan de realizar actividades en situaciones de mayor riesgo de contagio. 

La Educación es Tu Mejor Vacuna

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Recuperando el Equilibrio en tiempos de COVID-19

Estos meses que hemos vivido nos pueden servir de reflexión, en el sentido de «reflejar» lo que llevamos dentro. Me gusta sustituir la expresión «estar confinado»  por «estar retirado». Un retiro que invita a pensar, revisar nuestra lista de valores y ver con claridad el modo en que caminábamos por nuestra vida, hacia dónde la enfocábamos (o desenfocábamos). Muchas personas habrán observado con gusto que gozaban de un buen enfoque; pero también habrá quienes se hayan removido, se hayan observado desde la distancia y hayan visto ciertas sombras y parcelas a mejorar.

 

Con la vuelta a lo cotidiano, es fácil volver a caer en la tentación de las prisas, del día a día, y que lo urgente se vuelta a anteponer a lo importante. Tanta fase, escalada, desescalada, puede volver a «desfasarnos». Para que estas semanas de confinamiento no hayan sido en vano, es necesario que recojamos todo lo que hemos aprendido. Quienes, por ejemplo, no han podido seguir sus revisiones de salud por un sistema colapsado, habrán aprendido a desempeñar un papel activo y no dependiente en su proceso de salud o enfermedad (empoderamiento). Otros, habrán vigilado con temor la presencia de síntomas que no sabían de dónde procedían; ¿los emitía su cuerpo? ¿los interpretaba mal su mente? Esa desconexión es habitual en ese mundo de la instantaneidad, placer y superficialidad.

También habrá quienes se hayan dado cuenta de que no estaban del todo satisfechos con el plano laboral. Muchos años trabajando en algo que no les estimula, sólo por el temor a lanzar su propio proyecto y arriesgar. Eso también es «desfase» , «desconexión», falta de armonicidad. En definitiva, una especie de traición hacia uno mismo impulsada por nuestro ego. Necesitamos hacer ciertos cambios; no basta sólo con hacer una lista mental de todo, apuntarlo, escribirlo o orden en un papel… el paso firme viene trasformándolo en acción.

 

Han sido meses para que repensemos nuestra manera de ser y estar, de mostrarnos y de caminar por el mundo. Podemos tomarlo como una oportunidad, un punto de inflexión completamente gratuito y regalado, una bendición para que, por fin, podamos empezar a vivir más conscientes. En todo caso lo importante, dadas las circunstancias, es mantenerse con el ánimo arriba, enfocarse en la posibilidad y en la esperanza, posicionarse decididamente en el camino del coraje, la valentía y el amor. Porque es muy fácil ahora dejarse atrapar por el miedo, la incertidumbre o la ansiedad infundidas por algo que no sabemos siquiera si vendrá.

 

Las técnicas del Yoga brindan una excelente oportunidad para armonizar esta incertidumbre y poner orden dentro del caos

En el Instituto Corvilud hacemos una evaluación personalizada de cada una de las situaciones, sin mirar edad, género, elasticidad o condición. El objetivo es el bienestar, vivir sin dolor físico, pero también emocional y mental. Afianzar la capacidad que cada uno tiene de conseguir las herramientas para estar en paz. Que no dependa de un jefe, pareja o virus. 

Permite que sólo dependa de ti. 

Nosotros sólo seremos tu muleta y espejo para dejar aflorar tu propia capacidad de alcanzar el equilibio

Sesiones individuales de Yoga y Salud

Estamos en Instituto Médico Ramón y Cajal

También hacemos salidas a domicilio (consultar rango geográfico y condiciones)

Consúltanos sin compromiso: 

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