La vida, los cambios, la seda.

La verdadera metamorfosis consiste en dejar de ser un mero «asistente» en la vida para tener el valor de «vivirla». Para ello, son necesarios cambios, superación de obstáculos, silencios, recogimientos como una oruga y éxodos o fracasos que lleven a nuevos comienzos.

De huevo a larva. Larva y capullo. Alas de mariposa. Mantos de seda.

Hay quienes contemplan la lluvia tras el cristal como si fuera el transcurso de su vida.

. Soldado o esposo.

. Viajes de negocios.

. Plagas, fiebres y crisis.

. Amor, lealtad, ¿tentación?

Ingredientes cotidianos que Alessandro Baricco hilvana de forma elegante en un relato en el que todo transcurre «como la seda».

Muy propicio en momentos de la vida que nos vemos amenazados por el ruido y la incertidumbre. Nos planteamos si es el fin del mundo. ¿Cómo sería? Lo vemos invisible.

Mientras lees el libro, no pasa nada. Pero tampoco hay nada que eches a faltar. Y así de enigmática dejo la reseña, con el misterio y la elegancia de una historia que nos transporta a miles de años de distancia. Envueltos por la voz baja en que transcurre el tiempo en Japón. Una lentitud astuta que nos hace ver al mundo desde una extraña añoranza. ¿Se puede sentir nostalgia de lo que nunca has vivido?

Un lago en calma muestra el reflejo de imprevisibles figuras que se suceden en el cielo por el azote del viento. Sin agitar la superficie del lago. Apenas minúsculas olas circulares depositan el agua en la orilla.

. Suave

. Sencillo

. Sutil

. Seductor

. Sintético

. Sabio

. Sensible

Así es el libro. Como el lago. Como la seda.

Como la nada.

Porque «nada» es lo que se siente al sostener la seda entre los dedos.

Quizá, lo que muestra el brillante reflejo del agua es el leve e inexplicable espectáculo de lo que ha sido hasta ahora la vida de quien observa. Espectáculo quieto.

No es invisible.

No es el fin del mundo.

Es la vida.

Atrévete a vivirla, no a asistirla.

Autor: Alessandro Baricco

Editorial: Anagrama

Traducción: Xavier González, Carlos Gumpert

«Oportunidades de cambio en la salud cardiovascular»

Los días 27 y 28 de octubre tendrá lugar la séptima edición del «Congreso de pacientes con enfermedades cardiovasculares», un espacio en el que pacientes, cuidadores, familiares, profesionales, incluso individuos de la población general pueden aprender de la mano de expertos sobre aspectos relevantes que influyen en nuestra salud. 

El lema de este año es «Oportunidades de cambio en la salud cardiovascular». Una llamada a la posibilidad de modificar nuestra condición, de reducir riesgos, de revertir conductas potencialmente dañinas. O bien, quienes ya padezcan una enfermedad o sus secuelas, podrán aprender a vivir con ellas, desde la aceptación de las mismas y no desde la lucha. 

Conocer las claves de la salud y la enfermedad es la herramienta más potente para poder tomar las riendas y emprender el camino hacia el bienestar. 

El encuentro es online y la inscripción gratuita (requiere registro previo en el siguiente enlace).

Aquí tenéis el programa. 

27 DE OCTUBRE DE 2021

16.00h: APERTURA INSTITUCIONAL

• Maite San Saturnino. Presidenta de Cardioalianza
• Pilar Aparicio. Directora General de Salud Pública. Ministerio de Sanidad 

16.15h: CONFERENCIA INAUGURAL: ÚLTIMOS AVANCES EN INVESTIGACIÓN DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Dr. Valentín Fuster. Director General del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) de Madrid. Director del Instituto Cardiovascular y “Physician-in-Chief” del Mount Sinai Medical Center de Nueva York. Editor Jefe del Journal of the American College of Cardiology (JACC)

16.45h: MEJORAR LOS RESULTADOS EN SALUD DE LOS PACIENTES CON SÍNDROME CORONARIO AGUDO

Modera: Yolanda Rueda. Socia-CEO de Nephila Health Partnership

16.45 a 17.15h: PRESENTACIÓN DE CASOS

• Dr. Juan Carlos Gómez. Cardiólogo Clínico del Instituto Cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos
• Dr. Carlos Peña. Responsable de la Unidad de Rehabilitación Cardiaca del Complejo Hospitalario Universitario de Santiago de Compostela

17.15 a 18.00h: MESA DE DEBATE MULTIDISCIPLINAR

• Dr. Alberto Calderón. Médico de atención primaria del Centro de Salud Doctor Pedro Laín Entralgo de Alcorcón. Coordinador del GdT Atención Primaria de la Asociación de Cardiología Clínica de la SEC y vocal de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN)
• Tomás Fajardo. Secretario de Cardioalianza
• Dr. Juan Carlos Gómez. Cardiólogo Clínico del Instituto Cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos de Madrid
• Dr. Carlos Peña. Responsable de la Unidad de Rehabilitación Cardiaca del Complejo Hospitalario Universitario de Santiago de Compostela
• Dr. Manuel Vida. Gerente del Hospital Universitario Torrecárdenas

28 DE OCTUBRE DE 2021

16.00h: MESA DE DEBATE: LA INCERTIDUMBRE DE CRECER CON CARDIOPATÍA CONGÉNITA

Modera: Amaya Sáez. Vicepresidenta de Cardioalianza

• Àngels Estévez. Psicóloga de la Asociación de Cardiopatías Congénitas de Cataluña (AACIC)
• Dr. José Miguel Galdeano. Jefe de Cardiología Infantil del Hospital Universitario de Cruces
• Victoria Sanz. Paciente y socia de la Fundación Menudos Corazones 

16.45h: PRESENTACIÓN DE CASOS: ATENCIÓN TELEMÁTICA

Modera: Íñigo Lapetra. Secretario de la Asociación Nacional de Informadores de la Salud (ANIS)

• Dr. José Ramón González-Juanatey. Jefe del Servicio de Cardiología y UCC del Hospital Clínico Universitario de Santiago de Compostela
• Dra. Raquel Campuzano. Coordinadora de la Unidad de Rehabilitación Cardiaca del Hospital Universitario Fundación de Alcorcón. Presidenta de la Asociación de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardiaca de la Sociedad Española de Cardiología (SEC)

17.30h: MESA DE DEBATE: MEJORAR LA GESTIÓN DE LA INSUFICIENCIA CARDÍACA

Modera: Íñigo Lapetra. SecretarIo de la Asociación Nacional de Informadores de la Salud (ANIS)

• Esther Calero. Enfermera del Servicio de Cardiología del Hospital Universitario de Bellvitge
• Dr. Álvaro González-Franco. Coordinador del Grupo de Insuficiencia Cardíaca y Fibrilación Auricular de la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI)
• Dr. Juan Carlos Obaya. Coordinador del Grupo de ECV de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC)
• Paciente

18.30h: CIERRE

Maite San Saturnino. Presidenta de Cardioalianza

Organizado por la Cardioalianza

Puedes seguirlo en redes sociales con el hashtahg #CongresoPacientesCV

«Yoga para el "bien-estar"»

«La materia le dice al espacio cómo curvarse; 

el espacio le dice a la materia cómo moverse». (John Archibald Wheeler)

La frase del encabezamiento fue escrita por un físico y muestra aspectos de la teoría de la relatividad. ¿Hay algo más «relativo» que el concepto de bienestar?

Sin duda, es uno de los mayores reclamos, deseos e ideales que la sociedad busca por medios diversos. El bienestar se ha convertido en el eje de la definición de Salud establecida por la OMS:

«La Salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

Ese bienestar no puede medirse, analizarse, escanearse ni cuantificarse. Afecta a todas las edades, géneros, nacionalidades y razas. Lo buscan quienes hablan castellano, inglés, italiano o lenguaje de signos. Lo merecen individuos sin patología o que vivan con una afección crónica, porten una prótesis, tengan un marcapasos o estén sometidos a una quimioterapia, diálisis o tratamiento similar.

¿Y tú? ¿No buscas tu bienestar?

Si eres un@ de tod@s los que ansiamos equilibrar lo que somos con lo que pensamos y con lo que sentimos, la práctica de yoga es para ti. No busca curaciones espontáneas, milagros o sanaciones mágicas. Pero te ayuda a conocerte y aceptarte. Y eso puede contribuir a que encuentres, desarrolles y mantengas el equilibro. Las técnicas del yoga aportan mejoras que van desde lo puramente físico (mejorar la flexibilidad, el equilibrio, favorecer la recuperación de una lesión), hasta lo mental (i.e., aquietar pensamientos automáticos que nos sumen en estados de estrés patológico y ansiedad), pasando por el complejo engranaje de nuestro torrente emocional.

Much@s de los que algún día se iniciaron en esta práctica (con intención, por azar o por casualidad), la incluyeron para siempre en su arsenal de herramientas para «estar-bien».

Puedes consultarnos o solicitar tu sesión de yoga (para cualquier estado de salud o enfermedad). El bienestar no depende de lo que te dicten que debes tener o poseer. Es aceptar lo que llevas en esencia: el SER.

¿Te atreves a descubrirlo?

«Un capítulo al día alarga la vida» «A chapter a day keeps the doctor away»

 «Un capítulo al día alarga la vida»

«A chapter a day keeps the doctor away»

La lectura se asocia a numerosos beneficios para la salud, que van desde una reducción del estrés hasta mejoras en los circuitos neuronales que enlentecen la progresión del deterioro cognitivo. Es sabido que estos beneficios impactan muy positivamente en la calidad de vida de las personas; sin embargo, hasta hace poco, no teníamos evidencia de que este hábito se relacionara con una menor carga de determinadas enfermedades. Podríamos incluso pensar en la capacidad de la lectura para reducir la mortalidad. ¿Qué les parece? ¿Y si leer un capítulo al día fuera una receta para alargar la vida? 

La lectura es una conducta sedentaria y, como tal, mantener largos tiempos leyendo conllevaría un aumento de riesgo cardiovascular. Los ensayos clínicos que han abordado este riesgo arrojan resultados variables. Algunos autores demuestran que poblaciones con un hábito regular de lectura tienen mejores tasas de supervivencia frente a poblaciones que no leen. Otros estudios, por el contrario, no encontraron diferencias de mortalidad. Es posible que el tipo de lectura tenga un efecto diferencial en el resultado. Es decir, que leer libros no sea equivalente a leer artículos científicos, revistas o periódicos. Un grupo de investigadores impulsado desde el Imperial College de Londres planteó la hipótesis de que los libros permitirían una concentración mental capaz de desarrollar cambios con impacto positivo frente a otros tipos de material de lectura. Tras estudiar los hábitos lectores de 3635 personas, encontraron resultados muy relevantes:

• Las personas que leen (al menos 30 minutos al día) tienen una supervivencia un 20% superior frente a las que no leen.

• La diferencia es notable a los 19 meses y se mantiene en el seguimiento de la población al menos durante 11 años. 

• Los libros proporcionan una ventaja de supervivencia mayor que otro tipo de material (periódicos, revistas). 

• La reducción de mortalidad se explica por mecanismos cognitivos que generan cambios cerebrales. 

• La protección frente a mortalidad que confiere leer libros es independiente de el nivel educativo, estado de salud, estatus económico, edad o sexo. 

Investigaciones posteriores confirman estos resultados y añaden otros hallazgos: 

• La lectura reduce los niveles de estrés crónico, que es un reconocido factor de riesgo cardiovascular. 

• Además de las mejoras observadas en cuanto a función cognitiva, las personas que leen de forma regular muestran unos hábitos de vida más saludables y menores niveles de estrés.

• Personas con enfermedades crónicas mejoran la sintomatología clínica cuando incluyen la lectura dentro de sus hábitos de vida. 

Por lo tanto, leer y ejercitar la mente a través de los libros aumenta nuestro grado de reserva cognitiva, potencia nuestras redes neuronales y actúa como un factor protector de las enfermedades crónicas no transmisibles, tanto las neurodegenerativas como las cardiovasculares. 

¿Y tú, qué lees?

A paritr de ahora, además de la tarjeta sanitaria, lleva siempre consigo tu carnet de bibliotecas. Son hogares de conocimiento, pero también de salud.

Fuentes consulltadas

• Agahi N, Parker MG. Leisure activities and mortality: does gender matter? J Aging Health. 2008;20(7):855-71. doi: 10.1177/0898264308324631.
• Jacobs JM, Hammerman-Rozenberg R, Cohen A, Stessman J. Reading daily predicts reduced mortality among men from a cohort of community-dwelling 70-year-olds. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2008;63(2):S73-80. doi: 10.1093/geronb/63.2.s73.
• Bavishi A, Slade MD, Levy BR. A chapter a day: Association of book reading with longevity. Soc Sci Med. 2016;164:44-48. doi: 10.1016/j.socscimed.2016.07.014.
• Liu X, Ruan Y, Huang L, Guo Y, Sun S, Chen H, et al.Cognitive leisure activity and all-cause mortality in older adults: a 4-year community-based cohort. BMC Geriatr. 2021;21(1):236. doi: 10.1186/s12877-021-02180-3.
• Tawakol A, Ishai A, Takx RA, Figueroa AL, Ali A, Kaiser Y, Truong QA, et al. Relation between resting amygdalar activity and cardiovascular events: a longitudinal and cohort study. Lancet. 2017 ;389(10071):834-845. doi: 10.1016/S0140-6736(16)31714-7.

«ReAnimar»: de resucitar el cuerpo a nutrir el alma

«El primer gesto humano es el abrazo. 

Los recién nacidos, nada más llegar al mundo, manotean. 

Los bebés agitan sus brazos, como buscando a alguien. 

Los que ya han vivido, en el final de sus días, mueren queriendo alzar los brazos. 

Por muchas vueltas que le demos o palabras con que adornemos, es así de simple. 

Entre dos aleteos, sin más explicación, transcurre el viaje».

El 16 de octubre es el día mundial de la resucitación cardiopulmonar, dia europeo de la concienciación del paro cardiaco y día mundial de la alimentación. Sólo una excusa para recordaros la necesidad detener unos conocimientos básicos sobre lo que es una parada cardiaca y cómo actuar (imagen).

Aún así, habrá muchas personas que no recuperan la circulación y la conciencia. Mi experiencia profesional acumula numerosas pérdidas. No puedo llamarlos fracasos, son momentos donde que debemos contemplar como una oportunidad excepcional que, a veces, devuelve lo que ya se había ido.

Pero hay otros casos en los que la «reanimación» es eficaz, preventiva, curativa. Hablo del poder de los abrazos. Cuántas veces necesitamos que nos devuelvan el ánimo: desnutridos de ilusión, nos llenamos del valor frente al reto, el consuelo ante el dolor o el coraje ante el miedo. 

«ReAnimar»: devolver el ánimo; retornar «el alma» (eso significa ánima). 

¿Cómo lo hacemos? En un abrazo. Comprimimos el pecho, cuerpo a cuerpo. Las manos actúan desde la espalda. Hundimos las palmas hasta desplegar las escápulas. En silencio. Palpita el alma. Saciados de amor, sentimos la fuerza que nos permite volver a agitar nuestras alas.

¿Cuándo fue la última vez que abrazaste?

No te olvides, todos necesitamos alimentar el alma. 

«Una mujer y dos gatos»

- Bueno, Dorothy, deja de imaginar cosas. Siempre te preocupas por nada. Ayúdanos hoy y encuentra un lugar en donde no te metas en problemas.

- Algún lugar donde no haya problemas. ¿Supones que haya tal lugar, Toto? Debe haber. No es un lugar donde puedas llegar en bote o tren. Es muy, muy lejos... detrás de la luna, más allá de la lluvia, en algún lugar, más allá del arco iris...

El Mago de Oz

Cuando Dorothy comenzó su andadura por el camino de baldosas amarillas, emprendió un sendero de búsqueda. Así comienzan muchos viajes en los que el billete se abona con las propias carencias. La ausencia es el punto de partida con el que Ayanta Barilli inicia su última novela: «Una mujer y dos gatos» (Editorial Planeta, 2021). La autora es la protagonista de su propia historia. Pero el escenario pandémico en que acontece empatiza con el lector, le sume en cada acto de la obra como si fuera un figurante de la misma. La soledad, el silencio, la duda. Un mundo yermo en el que todos nos sentimos igual de huérfanos. ¿Cómo sobrevivir en medio del desierto? Sin duda, a través de la escritura como autoconocimiento. La tinta que pone palabras a sus sentimientos es su mejor arma para transformar temores en valores.  

«De la ausencia a la presencia»

El vacío es un cheque en blanco para crear nuevos caminos. Cada paso (o capítulo) está lleno de «presencia» (presente + esencia). La vida la tambalea tan fuerte que no puede compararse con nadie. No vale imitar o envidiar, sólo actuar. Decisiones valientes en circunstancias casi límites. ¿Las correctas? Las necesarias. Una conversación continua consigo misma, con sus gatos, con su gente. Pero sobre todo, un diálogo con y desde el corazón. Lo moral por encima de lo legal, desde el respeto y con responsabilidad. 

«De lo legal a lo moral»

Eso conlleva circunstancias que van desde lo trágico hasta lo casi jocoso. Tan real como cotidiano. Las situaciones estables o perfectas no existen. Las personas, tampoco. Se critica y maldice sobre el papel como forma de perdón. Una catarsis que le permite observar y analizar el por qué y el para qué de sus actos. Hasta aceptarlos y aceptarse. Ayanta desnuda su alma, comparte su «yo misterioso». Un yo libre sumido en un periplo de aventuras y desventuras que van moldeando el camino hacia sus propósitos. La vida es esto. Una secuencia (y secuela) de experiencias. No hay claves, guiones o atajos. Errores y fracasos nos hacen crecer y brillar. 

«Aventuras y desventuras trazan el camino de la ventura (destino, suerte)»

No hay final en el camino; ni magos, tesoros o coronas, en el palacio de Oz. Tanto Dorothy y Totó, como Ayanta y sus gatos, han descubierto que portaban en sí mismos el valor (del león), la cordura (del espantapájaros) y el amor (del corazón del hombre de hojalata). Vuelven a casa, victoriosos, al lugar donde siempre habitó la verdad. Porque lo necesario estaba en cada paso del camino. 

El viaje más sincero no es el que te «saca de tu zona de comfort» (una huida), sino el que te enseña a volver al «perímetro de tu paz».

«Si caminamos lo suficiente, 

en algún momento llegaremos a algún lugar». 

El Mago de Oz

«La vida te está esperando»

«La esperanza es como el sol; 

arroja todas las sombras detrás nuestro».

Samuel Smiles

Si te ha llamado la atención el título de este libro, es porque alguna vez te has hecho preguntas existenciales. «¿Qué es la vida? ¿Cómo encontrar la felicidad? ¿Dónde está mi destino?»

Dejamos la vida pasar mientras el reloj nos resta minutos enfrascados en tareas, esquemas, patrones forzados, imitados o inventados. Estamos demasiado ocupados para vivir. 

Con esta novela se ilustra la posibilidad de cambiar. El escenario es un acontecimiento vital que podría habernos ocurrido a cualquiera. Llamémoslo enfermedad, pandemia, separación, duelo. Un hecho que nos disloca y frena en seco. ¿Hacia dónde íbamos? ¿A la deriva?

Javier Iriondo se sirve del diálogo como una herramienta pedagógica que puede evocar la dialéctica filosófica de Platón o la mayéutica. Pero sus protagonistas no son filósofos ni pasean por los patios de escuelas griegas. Sofía (que significa «sabiduría») y Maya (que significa «ilusión») entrecruzan sus vidas (como el significado de sus nombres) en una habitación de hospital. La enfermedad es el nexo común que hace que el presente sea lo único que importa. Y presente lleva nombre de regalo. La experiencia de Maya hace que Sofía aprenda a aceptar su vida (su presente) desde la gratitud. Se libera de la tiranía del futuro abierta a la esperanza y dibujando sus sueños. Los sueños son el motor de la voluntad y permiten alcanzar la determinación para reinventarse ante cada revés. 

El presente no se acepta desde el querer, el tener y el poseer. Esa búsqueda insatisfecha y constante de placer nos hace vivir desde la carencia. Nos forjamos un plan en el que cualquier cambio es vivido como amenaza. 

Sofía se libera cuando abraza el cambio. Porque deja de vivir amenazada. En su transformación, abandona el lastre del poseer para llegar a ser.  Es el proceso que nos lleva de la dislocación a la reubicación. La esperanza es la que equilibra la balanza entre la sabiduría (y experiencia) y la ilusión. 

Para aquellos con esperanza en la vida, ella les está esperando... y este libro, ¡también!

Autor: Javier Iriondo

Editorial: Zenith

Número de páginas: 272

Prólogo: Victor Küppers