El poder sanador del sonido

¿Se puede leer con los ojos del alma?

La reseña de hoy rinde homenaje al «Día Internacional del Director de Orquesta», que se celebra cada 13 de julio desde 2014. Esa fecha marcó el décimo aniversario del fallecimienrto de Carlos Kleiber, un director con un estilo muy peculiar que mostraba su personalidad en cada obra. Su anhelo de perfección le llevaba a ensayar con gran exigencia hasta alcanzar una comunión formal con la orquesta. Esto se debía en parte a que no era el titular de una orquesta concreta a la que ya tuviera adaptada a su estilo, pero también a que quería siempre plasmar su versión ideal de las partituras elegidas, como si se tratase de un estreno. 

Durante los conciertos, Kleiber quería mostrar la frescura de lo inmediato​ y un alejamiento del desarrollos rutinarios. Su manera de dirigir era muy expresiva y del agrado del público con amplios gestos de los brazos. Su labor atraía mucho la atención sobre la escenografía, apartándola de lo musical. 

Sobre esta referencia musical, el libro de hoy se titula «Música para el alma», en el que el fotógrafo Agustín Benencia nos regala un relato visual, sensorial y orgánico de la recopilación de años de trabajo solidario del movimiento del mismo nombre («Música para el alma»; MPA). Su actividad nació en Argentina, con músicos de orquestas sinfónicas y coros que se volcaron voluntariamente en acercar su actividad a hospitales, escuelas de educación especial, geriátricos y otras instituciones para acompañar con su música a personas que pasan por situaciones de vida difíciles.

El origen de estos conciertos tiene un nombre, Eugenia, una joven y talentosa flautista de la Orquesta Nacional de Música Argentina Juan de Dios Filiberto, quien en su prolongada lucha contra una enfermedad eligió transformar esa realidad originando este proyecto destinado a llevar música a quienes atraviesan realidades complejas.

Este libro es especial, pues no sigue un orden cronológico ni estructurado por capítulos. El hilo conductor es la emoción, que circula desde el inicio hasta el final en un movimiento perpetuo. Así, en perpetuo movimiento, es posible llenar el silencio de los hospitales y elevar a la persona que sufre a un estado más elevado de conciencia. Desde la energía de la música, aporta una energía transfomadora que ayuda a asimilar el dolor y las experciencias de las personas que lo padecen.  

Porque es ese movimiento y transformación interna la que marca la distancia entre dolor y sufrimiento. No se elimina el dolor pero, acompasado, deja de generar sufrimiento. Es un mensaje de paz (sobre todo, interior) que marca la antesala de la aceptación. 

Aquí os dejo el enlace en el que podéis ver más información sobre el libro, que puede descargarse en versión digital:  https://www.musicaparaelalma.org/libro/

Y os recuerdo con esta imagen el poder de la vibración y el sonido. 

El origen de todo está en el sonido (

«En el principio era el verbo...»)

La obsesión de contar los pasos: ¿qué pasa si me paso?

Sigue en el candelero la eterna pregunta de cuántos pasos deben darse al día para mejorar la salud. En parte, contar los pasos de forma absoluta no obecece más que a una moda y, con la proliferación de dispositivos para su determinación (pulseras de actividad, wearables, podómetros, aplicaciones móviles) muchas empresas tratan de apoyarse en ciertos mitos o slóganes para mejorar sus ventas. Importan muchas más cosas que el número de pasos. Los nadadores, patinadores, ciclistas, por ejemplo, pueden hacer volúmenes de entrenamiento elevado y, sin embargo, no computan como pasos. 

La Sexta Noticias ha preparado esta información con el resumen de varios médicos, entre los que se encuentra mi amigo y compañero Luis Serratosa, y yo misma. 

Espero que os ayude a desmitificar y, sobre todo, a racionalizar y poner un poco de sentido común a lo que hacéis y por qué. 

https://www.lasexta.com/bienestar/ejercicio/cuanto-caminar-mejorar-salud_2021070660e43ff19968dd00019af7cf.html

Sobre todo, si vuestra elección de actividad física es caminar, tratad de adaptar el lugar, hora, compañía, paisaje a vuestros gustos. Disfrutar es importante. Es lo que os hará ser constantes. Quien ama lo que hace, cuida de si mismo y de lo que le rodea. 

¡Engánchate a la vida, y no un podómetro!

¿Bicicletas?: una recomendación para el verano

 ¿Alguna vez has montado en bicicleta? 

Puede que hasta recuerdes tus primeras pedaladas. Todo cambiaba a tu alrededor a medida que avanzabas. El tiempo hará cuenta de tu evolución; aquella bicicleta, tu ritmo, tu equilibrio nada tienen que ver ahora con tus inicios. 

Lo mismo le ocurrió a Sumji, un niño de 11 años, al que su después de que su tío regala una bicicleta. Con ella se siente el niño más feliz del mundo, incluso siendo una bicicleta de niña. Cree que algún día llegará a África y no le importa que el resto de niños y niñas de su edad hagan burla de sus proyectos. 

Pero un día, todo empieza a cambiar. Su amigo Aldo le traiciona al cambiar la bicicleta por un tren o, más bien, por las piezas que le entrega en una caja de zapatos. Las emociones, acciones y vida de Sumji se transforman al ritmo de los cambios de lo que inicialmente era una bicicleta. Pasa por: 

.- Una bicicleta

.- Un tren incompleto

.- Un perro

.- Un sacapuntas

.-.... un verdadero AMOR

La historia de Sumji puede ser la de cada uno de nosotros. Tenemos que ir evolucionando, transformando nuestros sueños y nuestras vidas de acuerdo a lo que cada momento y situación nos ofrece. Si «todo fluye, nada permanece», ¿por qué quedarnos anclados en el pasado? Hagamos como Sumji y huyamos de retornar a «nuevas normalidades». 

¡En la vida no se ensaya! 

Es tu mejor función; un constante directo sin guión.

Permite que tu vida cambie, y cambia con ella. Mutamos, vamos pasando a convertirnos en nuevas cepas. De cada uno depende el resultado, ser cada vez más resistentes en una ruta individual que converja con lo que nos rodea en el camino del AMOR. Ahí es donde habremos alcanzado el equilibrio deseado para nuestra marcha en bicicleta. ¿Quitamos los ruedines?

«La bicicleta de Sumji» es una maravillosa obra de Amos Oz, en la que el autor sabe guiarnos por el sendero de las emociones, sin cerrar ningún final y arrancándonos sonrisas en cada página. En realidad, el final lo debe escribir el lector.

Título: La bicicleta de Sumji

Autor: Amos Oz

Ilustraciones: Joaquín Peña Toro

Editorial: Siruela

Deportista: no descuides tu sonrisa

• Las patologías bucales pueden estar directamente relacionadas con enfermedades que afectan a otras partes del cuerpo como el corazón o el sistema músculo-esquelético. 

• Algunas lesiones articulares y musculares son consecuencia de infecciones dentarias o paradentarias. 

• La práctica de deporte conlleva unos hábitos específicos que pueden aumentar el riesgo de caries. Es importante tomar medidas para prevenir la aparición de caries y de erosión dental. 

• Patrones de alimentación o xerostomía asociada al deporte pueden aumentar el riesgo de sufrir caries. 

• Hasta un 18% de los deportistas profesionales reconoce que los problemas de salud bucal pueden haber influido negativamente en su rendimiento deportivo. 

La caries es una patología muy prevalente en la población general. Algunos hábitos o situaciones pueden favorecer su aparición. El deporte es una práctica muy saludable para cualquier persona, pero implica una serie de hábitos que pueden favorecer la aparición de caries. 

Conviene conocer el mayor riesgo de caries asociado a los hábitos deportivos para adoptar medidas preventivas: 

1.- Nutrición: la adaptación nutricional de los deportistas puede conllevar un aumento de carbohidratos en la dieta. Las bacterias los transforman en ácidos que atacan el esmalte dental y, con el tiempo, sin una adecuada higiene bucal, provocan caries y erosión dental. 

2.- Hidratación (bebidas y geles isotónicos): las bebidas que ayudan a la hidratación y recuperación contienen un elevado índice glucémico, con una acidez que favorece la erosión del esmalte y, en consecuencia, aumenta el riesgo de aparición de caries e hipersensibilidad dental. 

Por otro lado, la propia deshidratación ocasionada durante la práctica deportiva favorece la reducción del flujo salival, con pérdida de las propiedades protectoras de la saliva. Esto altera aún más la metabolización de hidratos de carbono con mayor acidez y menor protección frente a la misma. 

3.- Respiración: durante la práctica deportiva se adopta una respiración bucal que reseca la boca y lleva a la aparición de xerostomía. La xerostomía o síndrome de boca seca se produce por una disminución de la secreción de saliva. La saliva tiene funciones importantes para la prevención de caries: 

   .- Neutraliza en pH ácido que aparece tras las comidas. Esto previene la disolución del esmalte.

   .- Remineraliza el esmalte: los iones de calcio, fosfato y flúor que van normalmente disueltos en la saliva pueden reincorporarse al esmalte. 

   .- Regula la acumulación de bacterias en la cavidad oral, responsables de aparición de caries u oras enfermedades como gingivitis. 

4.- Estrés: el deporte recreativo está asociado a reducción de los niveles de estrés. Sin embargo, deportistas que participan en competiciones, federados o no, así como los profesionales y los de élite, se someten a elevados niveles de estrés. Las alteraciones hormonales condicionadas por el estrés propician la aparición de xerostomía. Además, estos deportistas tienen mayor predisposición a desarrollar bruxismo. El bruxismo provoca un desgaste uniforme del esmalte que conlleva aumento de la sensibilidad dental, caries y dolor. 

Medidas preventivas para reducir el riesgo de caries en personas que practican deporte: 

a) Nutrición/ hidratación: beber abundante agua durante todo el día y, especialmente, durante la práctica de deporte, para combatir la deshidratación y la consecuente sequedad bucal. 

Si se utilizan bebidas isotónicas/energéticas, escoger las de menor potencial cariogénico (menor contenido en azúcares). 

La forma más saludable de aportar hidratos de carbono es a través de una alimentación equilibrada que los incluya a lo largo de toda la semana, con índice glucémico bajo que permita aumentar las reservas de glucógeno hepático y muscular. Esto no sólo reduce el riesgo de caries, sino de otras alteraciones como resistencia a insulina, diabetes, hipertrigliceridemia. 

b) Higiene bucal diaria 

   .- Cepillado dental: 2 veces al día o tras las comidas. Es la base de la higiene bucal y el elemento más eficaz para la eliminación de restos de alimentos y bacterias. 

   .- Higiene interproximal: con sedas/cintas dentales, cepillos interproximales e irrigadores bucales para evitar la acumulación de restos de alimentos y bacterias en la zona interdental, origen de la mayoría de las caries. 

    .- Utilización de productos específicos para la prevención de caries y la erosión dental. Una opción es VITIS anticaries, pasta dentrífica y colutorio, con triple mecanismo de acción contra la caries. 

A través de este código QR puedes acceder a un cuestionario

en la que se valora tu estado de salud dental.

Fuentes con enlace directo para ampliar información: 

• Needleman I et al. Oral health and impact on performance of athletes participating in the London 2012 Olympic Games: a cross-sectional study. BR J Sports Med 2013; 47 (16): 1054-1058

• Ashley P et al. Oral health of elite athletes and association with performance: a systematic review. Br J Sports Med 2015; 49 (1): 14-19

• www.vitis.es: Deporte y salud bucal

«Después del terremoto»: los seísmos de nuestras vidas

La ciudad japonesa de Kobe sufrió un terremoto en 1995 que se cobró más de 5000 vidas. Una catástrofe natural que inspiró una de las muchas y magníficas obras de Haruki Murakami: «Después del terremoto».

Este libro consta de seis relatos que acontecen despúes del terremoto de Kobe, pero sin dar protagonismo a este hecho, sino a las vidas y aventuras de los personajes que nos va presentando en cada historia. Con su peculiar estilo y la capacidad de crear ambientes mágicos, Murakami capta al lector a través de sus temas recurrentes y universales: la pérdida, el vacío existencial, la ruptura, el amor, la búsqueda, la compasión, el coraje, la soledad. Leer a Murakami es adentrarse en mundos ficticios que muestran seres tan fantasiosos como verosímiles, espejos de nosotros mismos, capaces de mostrar la grandeza humana para recomponernos de nuestros propios terremotos, sobreponernos a la desgracia y dejar actuar a la fuerza que nos lleva a levantarnos de cada caída. Aboga por vivir el ahora y recuperar el sentido del presente, al tiempo que nos prepara para futuros temblores que pueden, en cualquier momento, volver agrietar y tambalear nuestros corazones.

Con ese desdoblamiento de la realidad y de la personalidad, resulta motivador y de gran aprendizaje. Tú decides si tus terremotos, cuando te desnudan de lo superfluo, te reducen a escombros o desenmascaran el tesoro que constituye tu esencia. 

Después del terremoto:

¿eres escombro o tesoro?

¿el fin del mundo o el comienzo de la vida?

¿se apaga la llama o se enciende tu esencia?

Estos son los títulos y temas de los seis relatos que encontrarás en el libro, acompañados de algunas citas que me han llamado la atención:  

1.- Un ovni aterriza en Kushiro: protagonizado por un comercial de equipos de sonido al que su mujer abandona abruptamente tras el seismo. 

2.- Paisaje con plancha: una adolescente huida de su casa y el significado de un cuadro que muestra, sin más, un paisaje con plancha.

«En lo sucesivo, todo andaría sobre ruedas. El fuego ardería bien. (...). Las llamas adquirirían altura y fuerza. Nunca de manera acelerada. Tomándose su tiempo, despacio. Las llamas se extienden con suavidad y dulzura. Sin precipitación ni brusquedad, igual que unas caricias expertas. Las llamas estaban ahí para caldear el corazón de los seres humanos».

3.- Todos los hijos de Dios bailan: en el que un joven huérfano ve como su vida da un giro al descubrir su pasado y quizá, darse cuenta de que todos somos parte de un mismo universo, en el que todos bailamos. 

4.- Tailandia: un viaje en el que un chófer trata de mitigar la misteriosa melancolía de una mujer. 

5.- Rana salva Tokio: un modesto empleado de un banco es escogido por una rana gigantesca para salvar a Tokio del próximo gran terremoto. 

«Durante mucho tiempo, inmerso en la naturaleza, amante de las artes, he llevado una vida pacifista. Detesto luchar. Pero lucharé porque eso es lo que debo hacer. Será una batalla sin cuartel. Es posible que no regrese con vida. También es posible que acabe mutilado. Pero no huiré. Porque, tal como dijo Nietzsche: "El grado más alto de conocimiento se alcanza con la superación del miedo"». 

6.- La torta de miel: una historia de amor que muestra a un escritor con dificultades para narrar su propia vida.

«Tú y yo somos amigos. Y que uno sólo de y que el otro sólo reciba no es verdadera amistad. Voy a bajar la montaña, Masakichi. Voy a empezar de nuevo en otro sitio. Y si volvemos a encontrarnos en alguna otra parte, volveremos a ser tan buenos amigos como ahora». 

«Voy a escribir otro tipo de historias. El tipo de relatos en los que alguien aguarda, ilusionado, lleno de impaciencia, a que amanezca y el mundo se ilumine para poder abrazar con fuerza, envuelto en esta neuva luz, los seres que ama. Pero ahora, de momento, estoy aquí y debo protegerlas a las dos. Nadie las encerrará en ninguna caja absurda. Nadie. Jamás. Aunque el cielo se derrumbe, aunque la tierra, rugiendo, se abra».

Autor: Haruki Murakami

Editorial: Tusquets Editores (colección andanzas)

«GEMA»: de piedras que lastiman o joyas que brillan

Con este libro, Milena Busquets logra capturar al lector en un viaje a través de dilemas universales: el amor, el paso del tiempo, la pérdida y la reconciliación. ¿Quiénes no habéis experimentado esto alguna vez, en especial, en este último año y medio?

Se aleja de formatos de autoayuda o lastimosos, huye del victimismo y promueve a escarbar en la personalidad para sacar a relucir la motivación y capacidad de cada uno de sobreponerse a los acontecimientos de la vida. Porque... ¡esto es la vida! Son acontecimientos, ni buenos ni malos, forman parte del guion. 

A pesar de ser una novela corta (150 páginas), engarza con mucho ingenio dos fuerzas: 

a) Por un lado, una historia solemne que necesita sanear: la muerte de una adolescente de quince años y todas las interrogaciones no resueltas. 

b) Por otro, el avance del tiempo desde ese acontecimiento y su impacto sobre los personajes que lo protagonizaron, pero también los que rodean ahora su indagación. 

Esta segunda fuerza muestra aspectos frívolos, discrepantes, radicales, valientes o cobardes. Es el contrapunto a la solemnidad de la muerte y nos acerca a la realidad. Nuestro camino por este mundo mecidos por los movimientos de una especie de acordeón que expande y contrae nuestras emociones. 

Algunas reflexiones y citas: 

• Acontecimientos pequeños, con el tiempo se hacen grandes; y situaciones que en el pasado fueron grandes, se reducen con el paso del tiempo.

• A veces, una tragedia que escondimos del pasado cobra fuerza con el tiempo e invade nuestro presente. Esta historia nos ayuda a adentrarnos en el espacio que secuestran esos acontecimientos. Perdonando el pasado contstruimos un mejor futuro. 

• «Hay cosas que no son verdad hasta que las dices en voz alta; y cosas que, una vez dichas en voz alta, dejan de ser verdad».

• «Quizá treinta años fuesen miles de kilómetros de distancia. Quizá la ignorancia y la juventud, aquel invencible escudo, no sólo nos proteja a nosotras, sino también a ella, a su adios».

• «¿No ves que acabamos de ser expulsados de la cueva de Ali Baba? ¿No ves que la contraseña secreta "te quiero-te quiero" no volverá a abrir ninguna puerta mágica para nosotros?»

• «No había estado a la altura de ninguna de mis muertes, pero tal vez podía estar a la altura de las muertes de mi amiga».

Más que decir «Esto también pasará» (libro anterior de la misma autora), esta novela nos permite transformar las piedras que nos lastiman cada día en auténticas joyas que nos ayudan a avanzar. Por eso,«Gema» es un auténtico tesoro. 

¿Te animas a mantener VIVO el mensaje de esta JOYA?

Autora: Milena Busquets

Editorial: Anagrama

¿Hay vida después de...?

Viktor Frankl se dio cuenta de que una diferencia fundamental entre quienes sobrevivían y los que no en los campos de concentración era la esperanza. Ésta dependía, en gran medida, del horizonte vital. Cuando los prisioneros tenían un motivo trascendente (personas que amaban, que deseaban reencontrar, o un ser superior que daba sentido a sus sufrimientos, otorgaban un sentido a su situación. El campo de concentración representaba sólo una «existencia provisional».

La «existencia provisional» nos destapa una herramienta que permite convertir el sufrimiento en esperanza: el amor. 

A través de la historia de dos gemelas, os animo a que transforméis vuestras «existencias provisionales» (malas rachas, enfermedades, duelos, separaciones, etc.) en esperanza a través del amor. 

Érase una vez un embarazo. Dos gemelas, Aye y Eya, vivían en un útero pequeño y oscuro. De las paredes colgaban frondosas enredaderas que, en conjunto, se conocían como «placenta». Las gemelas estaban atadas a la placenta por un cordón. Cierto día, Aye le preguntó a Eya:

– ¿Tú crees en la vida después del parto?

– Claro que sí – respondió Eya –. Tiene que haber algo después del parto. Yo creo que aquí sólo estamos preparándonos para lo que vendrá más tarde.

– No digas tonterías, Eya. No hay vida después del parto. ¿Qué clase de vida sería?

– No lo sé – dudó Eya por unos instantes –. Pero habrá más luz que aquí. Podríamos, quizá, desplazarnos con nuestras piernas y comer con nuestras bocas. Incluso tener sentidos o percepciones sensoriales que ahora no podemos ni imaginarnos.

– Eso es absurdo – sentenció Aye. Caminar es algo impensable. ¿Y comer con la boca? ¡Ridículo! ¿Ves este cordón? – añadió señalando su cordón umbilical –. Esta tubería nos nutre y nos da todo lo demás que necesitamos. Pero es demasiado corta para salir más allá de estas cuatro paredes. La vida después del parto es imposible.

– Bueno, yo pienso que hay algo más – insistió Eya –. Puede que sea diferente de lo de aquí. A lo mejor este tubo físico, en el otro mundo, no sea necesario. 

– Menuda chifladura, Eya – replicó Aye con desdén –. ¿No te das cuenta? Si hubiera vida después del parto, ¿por qué nadie ha regresado nunca del otro lado? El parto es el fin de la vida y en el posparto no hay nada más que oscuridad, silencio y olvido. Acepta nuestro destino de vida. El parto es el fin.

– Bueno, yo no sé con certeza qué hay, ni cómo será – admitió Eya –. Lo que es seguro, es que vamos a encontrarnos con Mamá. Ella nos cuidará.

– ¡Mamá! – gritó Aye casi ofendida – ¿Tú realmente crees en Mamá? Eso es ridículo. Si Mamá existe, entonces, ¿dime dónde está ahora? Aquí no hay nadie más que tú y yo. Esta es la realidad. Anda, cógete a ese cordón y vete a tu rincón. ¿Dejarás de ser tan ingenua algún día?

– Mamá está alrededor nuestro. Estamos cercadas por ella. De ella, nosotras somos. Es en ella que vivimos. Sin Mamá, este mundo no sería y no podría existir.

Eya abandonó, con renuencia, la conversación, pero la inquietud le pudo y volvió a dirigirse a su hermana: 

– Aye, por favor, escucha, no rechaces mi idea – imploró Eya–. De alguna forma, pienso que esas constantes presiones que sentimos las dos, esos movimientos que a veces nos hacen sentir tan incómodas, esa continua recolocación y ese estrechamiento del entorno que parece producirse a medida que crecemos, nos prepara para un lugar de luz deslumbrante, y lo experimentaremos muy pronto.

– Ahora sí que te has vuelto completamente loca – replicó Aye –. Lo único que has conocido es la oscuridad. Nunca has visto luz. ¿Cómo puedes llegar a tener semejante idea? Esos movimientos y presiones que sientes son tu realidad. Eres un ser individual e independiente. Este es tu viaje. La oscuridad, las presiones y una sensación de estrechamiento a tu alrededor constituyen la totalidad de la vida. Tendrás que luchar contra eso mientras vivas. Ahora, aférrate a tu cordón y, por favor, estate quieta.

Eya se intentó relajar durante un rato, pero no pudo más y volvió a rebatir los argumentos de su hermana. 

– Aye, tengo una cosa más que decir. Luego, no volveré a molestarte. ¿Sabes? A veces, cuando estamos en silencio, si te concentras y escuchas con atención puedes percibir su presencia y escuchar su voz amorosa. Mamá nos habla, desde alguna parte. Mamá lo es todo. 

Cierto día, mientras Aye y Eya discutían, volvió una de esas oleadas de presiones, recolocaciones y movimientos incesantes. Se quedaron en silencio, trataron de abrazarse, pero fue demasiado tarde. Había llegado el final, el momento del parto. Avanzaron empujadas por una fuerza extraña a lo largo de un angosto túnel. En su extremo, había una luz blanca, intensa y celestial. Sintieron que se desvanecían en un sueño que no habían experimentado nunca. Aye despertó por la voz de... ¡Mamá! Mamá las sostenía en sus brazos. ¡Qué belleza, con cuánta paz y amor habían sido colmadas al final de sus vidas! 

Sintió que algo extraño rodaba por su mejilla y caía a su mano. ¡Era una lágrima! Quiso compartir con Aye aquella lágrima. Le tocó el brazo con su mano humedecida, al tiempo que le susrraba: 

«¡Aye, despierta, mira esto! 

Estamos en Mamá».

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