lunes, 23 de diciembre de 2019

Mitos y Ritos sobre Nutrición y Corazón


"Descifrando los Enigmas en Nutrición y Enfermedad Cardiovascular"

Ya siento entrar a la carga con esta investigación justo antes de las fiestas, pero acaba de publicarse (acceso directo en este enlace).

En ella, se revisan Mitos y Ritos que han venido sembrando confusión a médicos y pacientes, así como a población general.

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Como no me haréis caso hasta que empiece el año nuevo, podéis ir cogiendo vez para los talleres y actividades en nutrición con las que Instituto Corvilud os sorprenderá en Enero.
¡Felices Fiestas!

domingo, 15 de diciembre de 2019

Yoga desde, con y para el Corazón

En relación a alguna de las pasadas publicaciones sobre Yoga y Corazón, os dejo aquí un enlace sobre una entrevista publicada en la revista Women's Health: 



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jueves, 12 de diciembre de 2019

¿Me voy a curar?....o cómo aprender a "no enfermar"


¿Quieres cuidar tu salud?

En el Instituto Corvilud vamos mucho más allá de “diagnosticar y tratar enfermedades”. Nuestro objetivo es enseñar a las personas a cuidarse para no enfermar. Y si llega el caso, manejar su situación en el camino de su curación, apoyo al tratamiento o convivencia con la cronicidad y secuelas.
En este ámbito, la actividad física y salud emocional son dos pilares fundamentales. “El movimiento” engloba la Cardiología del Deporte, pero también contribuye a un envejecimiento activo y recuperación funcional.

 https://amelia-carro-hevia-instituto-corvilud.negocio.site/?m=true

No dejes de consultarnos, estamos en la Clínica Asturias. Solicita información sin compromiso 

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sábado, 26 de octubre de 2019

Deporte y enfermedad coronaria: la frontera está en el sentido común...y una adecuada exploración médica


El pasado fin de semana tuvo lugar el Congreso Nacional de las Enfermermedades Cardiovasculares. El Grupo de Trabajo de Cardiología del Deporte lideró una Mesa Redonda en la que se habló sobre Deporte y Enfermedad Coronaria. Os dejo aquí la nota de prensa que resume el sentir de las actuales coordinadoras de este Grupo de Trabajo (Araceli Boraita y Amelia Carro).

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La creciente prevalencia de personas con enfermedad coronaria que desean iniciar o mantener actividad física y/o deportiva, tanto a nivel recreacional como federativo, requiere una actualización de conocimientos y recomendaciones, tal y como se ha hecho en una mesa redonda celebrada en el Congreso de las Enfermedades Cardiovasculares 2019, y moderada por las doctoras Araceli Boraita Pérez, Amelia Carro Hevia. La sesión ha servido para tratar la enfermedad coronaria con un enfoque deportivo, orientada a que el cardiólogo clínico pueda abordar la problemática de su diagnostico precoz en deportistas asintomáticos y a ofrecer consejos prácticos sobre cómo actuar tras su diagnostico o después de un evento isquémico tanto en deportistas recreacionales como de competición.

 Y es que, como afirma la Dra. Amelia Carro, “aún queda mucho por hacer para mejorar la prescripción y adherencia de ejercicio en este grupo de pacientes, siendo absolutamente necesario concienciar de sus beneficios para romper falsos mitos que aún restringen actividad física tras un evento coronario”.

Examinando a la ergometría
Entre los temas abordados, se ha puesto el foco en la ergometría o prueba de esfuerzo, para valorar la respuesta del corazón a un esfuerzo físico. Las pruebas de esfuerzo dentro del mundo del deporte son consideradas como una pieza clave dentro de la valoración funcional de los deportistas, y también tienen un papel relevante en el diagnóstico y valoración de deportistas con cardiopatías. “Esto ha llevado a la falsa creencia en los deportistas, técnicos deportivos, entrenadores y profesores de educación física de que una prueba de esfuerzo puede en sí misma evitar un accidente cardiovascular y disminuir el riesgo de tener una muerte súbita”, advierte la Dra. Boraita. En realidad, “más que falsas concepciones, hay un desconocimiento de los motivos de su indicación”, considera la Dra. Carro Hevia.

En general, la prueba de esfuerzo tiene una sensibilidad baja en el diagnóstico de cardiopatía coronaria en deportistas muy entrenados y deportistas jóvenes de competición, especialmente si no son máximas, el protocolo utilizado no es el adecuado o el ergómetro no reproduce el gesto deportivo. Por eso, está surgiendo una corriente dentro de los cardiólogos que hacen reconocimientos deportivos de no hacer pruebas de esfuerzo en esta población. “Ambas actitudes, totalmente contrapuestas (considerarla una prueba fundamental o darle solo un valor marginal) son erróneas”, a juicio de la Dra. Araceli Boraita.

A grandes rasgos, la prueba de esfuerzo se puede utilizar con fines “diagnósticos”, en aquellos casos en los que hay sospecha de una patología, como la enfermedad coronaria. Pero, como matiza la Dra. Carro Hevia, “sin una sospecha fundada, esto es, sin unos factores de riesgo o síntomas que lo justifiquen (a esto lo denominamos “probabilidad pre-test”), la utilidad de la prueba es ínfima”.

Y, por otro lado, la prueba de esfuerzo puede emplearse con fines “pronósticos”, cuando ya existe un diagnóstico establecido (enfermedad coronaria, insuficiencia cardiaca, cardiopatía congénita, por ejemplo) y se quiere asesorar sobre el nivel de actividad física a realizar. Para ello, se valora la capacidad de ejercicio, la respuesta de parámetros como la frecuencia cardiaca, tensión arterial, y la presencia o no de complicaciones (síntomas, arritmias, por ejemplo). “Eso nos sirve para marcar el inicio-progresión de su actividad, o bien para conceder o no una aptitud (ya sea una licencia federativa en deportistas, como valoraciones para una incorporación laboral, licencia de conducción, profesiones de riesgo)”, detalla la especialista en cardiología del deporte.

Igualmente, se debe tener en cuenta que esta prueba es una valoración “artificial” de lo que pueda realizarse en otro medio, y que las respuestas pueden mostrar variaciones según condiciones ambientales (temperatura, humedad, altitud), hidratación, intercurrencias (anemia). Por lo tanto, aclara la comoderadora de esta sesión, “el individuo que realiza una prueba de esfuerzo no debe quedarse con los valores de frecuencia cardiaca como un umbral único, sino como una cifra relativa cuya importancia siempre estará por debajo de la aparición de síntomas, por ejemplo, que siempre deberían de alertar a detener el ejercicio”.

Diagnóstico precoz de CI
Lo que parece claro actualmente es que, como resume la Dra. Carro Hevia, la prueba de esfuerzo no es la idónea para detección de cardiopatía isquémica en el deportista, como norma general; su rentabilidad, a priori, no es muy alta”. En cambio, recomienda que “si existe duda sobre enfermedad coronaria, podemos considerar la utilidad de pruebas de imagen; también tienen limitaciones (por ejemplo, los valores de calcio coronario en deportistas veteranos son de significado incierto), pero son una buena herramienta en la que apoyarnos”.

Actualmente se dispone de técnicas de imagen que pueden ayudar al diagnóstico en deportistas con pruebas de esfuerzo dudosas o en deportistas sintomáticos con ergometrías negativas, como son los estudios de perfusión miocárdica, el eco de esfuerzo, la resonancia de estrés o el angioTAC coronario. Por otro lado, están surgiendo trabajos en deportistas aficionados, altamente entrenados y sin factores de riesgo coronario, que demuestran la presencia de lesiones ateroescleróticas significativas con score calcio elevado. Estas lesiones parecen tener una evolución distinta que en los pacientes con cardiopatía isquémica crónica.

En general, sobre el diagnóstico precoz de la cardiopatía isquémica en deportistas, la Dra. Araceli Boraita se muestra “convencida que, si se indaga en el deportista sobre los síntomas y signos de alarma de cardiopatía coronaria, se realizan y valoran las ergometrías de manera específica con un enfoque cardiológico deportivo, es posible llegar al diagnóstico de cardiopatía isquémica en un porcentaje no desdeñable de los casos”.

¿Dónde están los límites?
En la mesa redonda también se han tratado de fijar los límites en el caso de pacientes que desean retomar la práctica deportiva tras un evento isquémico coronario. En palabras de la Dra. Boraita, “la aptitud deportiva tras un evento isquémico coronario va a depender de cómo ha quedado el ventrículo, la presencia y cuantía de isquemia residual, la situación del resto del árbol coronario, si ha habido intervencionismo coronario del tipo del mismo y, por último, el nivel e intensidad de la practica deportiva”. En estos casos, como lo sintetiza la Dra. Carro, “la frontera es muy dependiente del paciente y sus objetivos”.

Generalmente, un deportista que desea retomar el deporte no pregunta “si podrá incorporarse”, sino que pregunta “cuándo”. Con ese punto de partida, se debe considerar la disciplina, nivel, objetivos, riesgos, y hasta dónde está dispuesto a asumirlos. Por eso, se aconseja crear un vínculo con el deportista y hacerle conocedor de su proceso para que pueda ir haciendo cambios en su vida. “Lo imprescindible es no hacer una interrupción completa de la actividad y abordar el estrés (al estrés propio de la enfermedad se une el ligado al deporte y su entorno)”, afirma la cardióloga deportiva.

El ejemplo de Iker Casillas
En este contexto, resulta especialmente valiosa la lección que deja la enfermedad cardiaca diagnosticada en el portero de fútbol Iker Casillas. Para la Dra. Boraita, “la gran lección de este caso es que el deportista de alto nivel o profesional, aunque es el paradigma de la salud, no está libre de la enfermedad coronaria. Nos plantea la duda si se están haciendo bien los reconocimientos pretemporada en esta población tan especial. Además, sirve para recordar que a partir de los 35 años los accidentes coronarios son la principal morbilidad en los deportistas (tanto recreacionales, aficionados como profesionales); por lo tanto, “debemos estar alerta para hacer un diagnostico precoz”.

La Dra. Amelia Carro Hevia enumera, incluso, los ejemplos a seguir que nos ha ofrecido este caso (entrada previa en este blog):

a) ante la presencia de síntomas, ha sabido parar (la mejor prevención es la prudencia de escuchar al cuerpo)
b) ante la presencia de un diagnóstico, ha seguido recomendaciones de sus médicos (adherencia)
c) desarrollo del proceso: los cambios, en cualquier situación en genera y, en particular, cuando tratamos de enfermedades, llevan tiempo. “Es posible que su deportividad y la constancia y disciplina que siempre ha mantenido para desarrollar sus logros deportivos le ayuden en este camino; no sé si lo volveremos a ver bajo los palos, es una decisión que también tiene mucho de personal, pero nos ha dejado una gran lección de deportividad”.

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viernes, 20 de septiembre de 2019

Muevete Por Tu Salud


La semana del 23 al 30 de Septiembre de 2019 será una fecha para recordar. Se desarrolla la quinta edición de la Semana Europea del Deporte, que tendrá lugar simultáneamente en los 28 países que conforman la Unión Europea (UE), más otros países que se han incorporado del Este y de los Balcanes llegando a sumar un total de 35 países. El Consejo Superior de Deportes (CSD) es el coordinador nacional del programa en nuestro país, fomentando actividades para acercar el deporte, la actividad física y los hábitos saludables a toda la sociedad al margen de la edad, el género, la condición física y la capacidad. Este evento se estructura en torno a cuatro temas de enfoque: entorno educativo, lugar de trabajo, actividades al aire libre, clubes deportivos y centros de acondicionamiento físico ya, que son los centros principales  donde los ciudadanos pueden mejorar sus hábitos y mantenerse activos (#BeActive).

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La llamada del CSD a nivel de Asturias ha tenido muy buena acogida, y aquí os dejo información acerca de un evento que he podido conocer de cerca y considero meritorio de ser promocionado y difundido.

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CARRERA HUCA “Muévete por Tu Salud”
Se trata de la quinta edición de una carrera que une ocio, deporte y salud, y que ha sido incluida en el mapa de actividades delCSDEs una actividad organizada por el Hospital Universitario Central de Asturias (HUCA) para promoción del ejercicio físico como medida preventiva y de tratamiento de una amplia mayoría de las enfermedades más prevalentes. Tendrá lugar el 29/09/2019, que coincide con el Día Mundial del Corazón. En este día, nuestro país se sumerge en gran cantidad de actividades que muestran las posibilidades hacer pequeños cambios de vida para mejorar la salud. Solo se trata de preguntarse a uno mismo, a las personas a quienes se quiere y a gente de todo el mundo: 
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“¿Qué puedo hacer desde este preciso momento para cuidar MI CORAZÓN y TU CORAZÓN?” 
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Cada uno se hace una promesa (dejar de fumar, cocinar mejor, hacer ejercicio)…. y la “Carrera HUCA” es “la promesa” cumplida de que es posible convertirse en “el héroe de tu propio corazón”.



Lugar: Oviedo, entorno del HUCA.
Horario: 11:00 horas
Edad: 0 - 99
Número estimado de participantes:3000
Orientado a: Público general
Información e inscripciones: página web de championchipnorte; Facebook (CarreraHuca); Twitter (@CarreraHUCA)

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miércoles, 4 de septiembre de 2019

Preparados, Listos, ¡Ya!


Cómo preparar una Carrera


Cualquier actividad física exige un esfuerzo al corazón para poder  bombear más sangre. Es necesario un proceso de adaptación para que el corazón satisfaga esta exigencia con los mínimos riesgos. 

¿Preparados?
Determinadas personas, precisarán una evaluación médica antes de someterse a el entrenamiento y/o competición. Se trata de aquellas con mayor riesgo de tener una afectación cardiovascular, e incluyen: a) presencia de factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia, enfermedad renal crónica, obesidad, ect); b) alguna enfermedad del corazón o c) antecedentes familiares de ella. Este reconocimiento será realizado por profesionales, con las exploraciones y pruebas que en cada caso consideren de forma individual. 






Cualquier actividad física exige un esfuerzo al corazón para poder  bombear más sangre. Es necesario un proceso de adaptación para que el corazón satisfaga esta exigencia con los mínimos riesgos. 

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¿Listos?
Una vez que sabemos que estamos en condiciones de iniciar una actividad física, por ejemplo, participar en una carrera, deben de tenerse en cuenta una serie de consejos, siempre teniendo en cuenta que la preparación NO puede ser de un día para otro, que pueden ser necesarios varios meses antes de estar en condiciones de someter al corazón a la exigencia que impone la competción. Igual que el reconocimiento médico se realiza por profesionales, el entrenamiento debe estar asesorado por un especialista (entrenador, preparador físico, técnico). Alíate con un buen entrenador. 

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· Ser realista. Aspectos como el nivel inicial del que partimos, nuestras posibilidades, la experiencia que tengamos en la actividad y el tiempo del que disponemos para la preparación tendrían que determinar en gran parte los objetivos que nos propongamos: distancia y tiempo de la carrera.

· Personalizar. El entrenamiento debe ser de acuerdo a la situación de cada uno. Dar con la actividad ideal para cada corredor es clave.

· Ir poco a poco. Progresar en el entrenamiento con cautela puede evitar situaciones de fatiga muy alta y asegurar que nos adaptemos correctamente a la actividad. Además, evitará en gran medida que nos lesionemos.

· Exigirse lo justo. Casi nunca deberían realizarse sesiones extenuantes, sobre todo si pretendemos entrenar con regularidad.

· Constancia. La clave está en acumular los diferentes trabajos, así que hay que cuidarse para mantenerse sano, recuperarse bien y cumplir en la medida de lo posible con el programa.

· Descanso y alimentación. Dormir bien y suficiente, descansar por completo por lo menos un día por semana, alternar los entrenamientos más “fuertes” con días más “suaves” y llevar una buena alimentación e hidratación harán que mejoremos el rendimiento deportivo.

· Trabajar la fuerza. Dedicar dos sesiones por semana al trabajo de fuerza hará que nos mantengamos saludables, disminuye la incidencia de lesiones, mejorará nuestra composición corporal y nos puede ayudar a ser más rápidos.

· Técnica. Dedicar unos minutos a realizar diferentes ejercicios de técnica de carrera nos ayudará a reforzar el patrón de movimiento, a fortalecer estructuras sobre todo relacionadas con el pie/tobillo y, además, es una forma de mantener la flexibilidad.   

· Buena entrada en calor. Antes de un entrenamiento exigente hay que dedicar el tiempo suficiente a la entrada en calor. Haremos mejor el entrenamiento y con mayor seguridad.


· Flexibilidad del programa. Un resfriado, trabajo no previsto, o situaciones familiares pueden hacen que cambiemos lo programado constantemente, sobre todo si se es deportista amateur. Lo mejor es no agobiarse si un día no se puede hacer lo previsto y tomar las decisiones que creamos más acertadas.


¿Ya?
En cualquier momento de el proceso de entrenamiento, competición, recuperación ("YA", ahora, identifica "siempre" atento al momento) pueden aparecer síntomas de alarma, como dolor en el pecho, palpitaciones, más fatiga de lo normal, mareo e, incluso, pérdida de conocimiento. Ante cualquiera de ellos, es necesario interrumpir la actividad (PARAR) y consultar con la mayor brevedad posible a un equipo médico.  Estos síntomas no los podrá detectar ni el médico ni el entrenador, aquí el testigo lo tienes tú. No trates de continuar, puedes estar poniendo tu salud en peligro. 

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MUCHA SUERTE Y RECUERDA: 
EN EL DEPORTE, HAY QUE SABER PERDER, GANAR...Y PARAR

Fuente: Fundación Española del Corazón/Sociedad Española de Cardiología
Autores: Mariado Masía, Pablo A Escobar, Amelia Carro

martes, 13 de agosto de 2019

Cada Nuevo Amanecer


Hablan mucho de "el despertar en tu vida", como ese momento en el que dejas de vivir en automático y empiezas a actuar con atención consciente, con un sentido, dirección y rumbo en tu vida. Pero...¿cómo vamos a "despertar en la vida" si no todo nos agobia y nos desborda, no sal?udamos ni al vecino y nos comportamos como autómatas cada segundo que pasa. Te propongo que hoy, y solamente hoy, contemples desde el amanecer 8es decir, desde el primer momento del día) que tu vida no es rutina ni determinación, sino oportunidad, albedrío, aleatoriedad. 

Lectura de reflexión al respecto a partir de una oración judía: 

Que tus despertares te despierten.
Y que al despertarte, el día que comienza te entusiasme.
Y que jamás se transformen en rutinarios los rayos del Sol que se filtran por tu ventana en cada nuevo amanecer.
Y que tengas la lucidez de concentrarte y de rescatar lo más positivo de cada persona que se cruce en tu camino.
Y que no te olvides de saborear la comida, detenidamente, aunque "solo" se trate de pan y agua.
Y que encuentres algún momento durante el día , aunque sea corto y breve, para elevar tu mirada hacia lo Alto y agradecer, por el milagro de la salud, ese misterio y fantástico equilibrio interno.
Y que logres expresar el amor que sientes por tus seres queridos.
Y que tus brazos, abracen.
Y que tus besos, besen.
Y que los atardeceres te sorprendan, y que nunca dejen de maravillarte.
Y que llegues cansado y satisfecho al anochecer por la tarea satisfactoria realizada durante el día.
Y que tu sueño sea calmo, reparador y sin sobresaltos.
Y que no confundas tu trabajo con tu vida, ni tampoco el valor de las cosas con su precio.
Y que no te creas más que nadie, porque, solo los ignorantes desconocen que no somos más que polvo y ceniza.
Y que no te olvides, ni por un instante, que cada segundo de vida es un regalo, un obsequio, y que, si fuésemos realmente valientes, bailaríamos y cantaríamos de alegría al tomar conciencia de ello.
Como un pequeñísimo homenaje al misterio de la vida que nos acoge, nos abraza y nos bendice.

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Competición de Gimnasia Rítmica en París 2024: estamos a 180 ejercicios de las próximas campeonas olímpicas

En pocas horas darán comienzo las pruebas de gimnasia rítmica de los  juegos olímpicos de París 2024. Es bueno conocer la dinámica de partic...