Si me preguntais cuál es mi «asana» favorita, tengo que reconocer que no la tengo. A medida que he ido profundizando en las técnicas de yoga he aprendido a descubrir y descubrirme, de manera que escojo asanas según mi estado físico, emocional y mental. Trato de equilibrarme en una postura (asana) que me permita una respiración energética (pranayama) adecuada y me lleve a una concentración lo más completa posible. El balance me conduce a la meditación necesaria para continuar adelante con mis actividades. No hay una asana mejor que otra, todas tienen sus propiedades y el practicante de yoga debe conocerlas y conocerse para alcanzar con ellas su máximo bienestar.
Sin embargo, me gustaría resaltar el papel de las «entrasanas». Se trata de las posiciones que se adoptan entre una asana y la siguiente. Permiten al cuerpo recuperarse de la actividad que acaba de realizar y prepararse para continuar. Estas posturas recuperativas tienen un gran valor en ese camino de autoconocimiento. Son las que más cuesta mantener si la persona no está concentrada, si va con prisa, si no tiene definidas e identificadas sus emociones. Hay que saber parar. Buscar pausas en el camino; y caminos en cada pausa.
Este «tiempo entre posturas» es una oportunidad para aprehender las sensaciones procedentes de nuestro cuerpo (desde la percepción del latido hasta un molesto picor en la nariz que despista la atención) y, sobre todo, para hacernos conscientes de las interferencias de la mente. Es estos intervalos en los que aparecen pensamientos intrusivos, negativos, recesivos. ¡Qué bien podernos dar cuenta de lo que nos estorba! Despistarse no es fracasar en la técnica de yoga, siempre que podamos eliminarlos para volver a poner el foco en la postura y la respiración. Este entrenamiento es una gran ayuda para que el resto de la sesión de yoga sea cada vez más productiva. Flexibiliza el cuerpo y la mente. La llena de energía y capacidad. La centra y concentra.
Igual que el corazón tiene una sístole (expulsión de sangre) y una diástole (un llenado de sangre y recuperación de la función contráctil), la sesión de yoga debe respetar las asanas y las entrasanas.
Aprovechad «el tiempo entre posturas» para que vuestra práctica de yoga mejore día a día. Es el camino hacia el autoconocimiento, aceptación y bienestar.
Os dejo un pequeño vídeo
