La
situación sanitaria generada en relación a la pandemia por el coronavirus
condiciona la toma de una serie de medidas que, unidas a la incertidumbre
propia de la evolución de la infección, puede generar alteración del estado de
ánimo, elevación de niveles de ansiedad o descompensar patologías en personas
que estaban diagnosticadas de algún trastorno mental. Por este motivo, diversos
organismos oficiales están emitiendo recomendaciones que apoyen a los ciudadanos
en estas circunstancias especiales y puedan mantener una conducta correcta sin
trasgredir las normas relativas a confinamiento.
El propio Ministerio de Sanidad reconoce en su página este reto y proporciona la siguiente infografía:
La Sociedad Española de Psiquiatría ha
elaborado una serie de pautas que pueden consultarse en el siguiente enlace y
que pueden ser de utilidad.
Desde
el Colegio Oficial de Psicología de
Madrid enumeran unas recomendaciones sencillas:
1. Identifica pensamientos que puedan generarte malestar. Pensar
constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se acentúen
síntomas que incrementen tu malestar emocional.
2. Reconoce tus emociones y acéptalas. Si es necesario, comparte tu situación
con las personas más cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que
necesitas.
3. Cuestiónate: busca pruebas de realidad y datos
fiables. Conoce los hechos y los datos fiables que ofrecen los medios
oficiales y científicos y evita información que no provenga de estas fuentes, evitando
información e imágenes alarmistas.
4. Informa a tus seres queridos de manera realista. En el caso de menores o
personas especialmente vulnerables como ancianos, no les mientas y
proporciónales explicaciones veraces y adaptadas a su nivel de comprensión.
5. Evita la sobreinformación, estar permanentemente conectado no
te hará estar mejor informado y podría aumentar tu sensación de riesgo y nerviosismo
innecesariamente.
6. Contrasta la información que compartas. Si usas redes sociales
para informarte, procura hacerlo con fuentes oficiales.
Os
dejamos aquí el decálogo de afrontamiento psicológico ante el coronavirus
para familias con niños (Colegio Oficial de la Psicología de Castilla LaMancha)
Es
posible que tus emociones y pensamientos vayan modificándose a lo largo del tiempo
y en función de los cambios que se producen en ti y a tu alrededor. Os animo a
entrar en esta encuesta elaborada por profesionales de
la Universidad de Oviedo, el Instituto de Investigación del Principado de
Asturias (ISPA), el Servicio de Salud Mental de Oviedo y el CIBERSAM, sobre el
impacto psicológico de la pandemia por coronavirus. Es anónima, cuenta con la
aprobación del Comité Ético de Investigación Clínica del Principado de
Asturias. Puede darte pistas de lo que puedes llegar a sentir, pensar o
padecer en las próximas semanas.
Siempre
ten en cuenta que lo más importante es obedecer las normas, confiar en los
profesionales sanitarios y tratar de mantener unos hábitos correctos para que,
si llegas a infectarte, el coronavirus te coja en situación física, emocional y
mental lo más fuerte posible.
Otros enlaces:
-Decálogo para el afrontamiento psicológico frente a coronavirus (Colegio Oficial de la Psicología de Castilla LaMancha)
-Cuidado de la Salud Mental del Personal Sanitario (Sociendad Española de Psiquiatría)
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