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martes, 18 de enero de 2022

«Sensación de saber»

La realidad que percibimos es una realidad fragmentada. Escucho y leo las versiones, los fragmentos, las posturas de cada uno. Todos ellos tienen razón, pero ninguno tiene conocimiento completo de la verdad. Si juntáramos cada una de sus verdades parciales nos acercaríamos más  a la realidad. 

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Es posible equivocarse y tener razón al mismo tiempo. 

Porque cada uno muestra una perspectiva limitada de la verdad objetiva. Nadie posee la verdad absoluta. Se necesita humildad para reconocerlo. A veces, se discute desde el egoismo, en la total ignorancia de lo que el otro quiere decir. 

Trabajar en equipo y aportar los diferentes puntos de vista para sumar y no para dividir proporciona mejores resultados. 

Además, no es lo mismo «saber», que tener la «sensación de que se sabe» (certeza). Opciones de certeza exigen pruebas. En ocasiones, no queremos esas pruebas, no necesitamos certezas porque tenemos confianza. Es la postura que aborda la realidad desde la fe. Cada cual pone la fe en algo distinto: una tendencia de moda, una religión, un personaje público o un estilo de vida/deporte/alimentación. Hay que saber escuchar si alguien defiende su postura desde el conocimiento (certezas, pruebas) o desde la fe. Los primeros, pueden querer discutir argumentos y ampliar conocimientos. Los segundos, no los necesitan. Evitemos «agredir» con razonamientos a quien ejerce su derecho a confiar. Sin discusiones estériles. La fe es una herramienta del ser humano para avanzar en su crecimiento personal. Nada que ver, por supuesto, con el fanatismo, en el que no entraremos en esta publicación.

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El respeto al «creer» de cada uno permitirá «crear» un ambiente solidario en el que sepamos convivir desde el respeto. «Sin duda», «saber es sensacional» (una simple sensación). ¿No crees?

martes, 30 de noviembre de 2021

«Atrapados en el colegio zombie»

Estamos inmersos en situaciones que parecen atraparnos. Pero si nos paramos a analizar, todo es cuestión de interpretación. Hay quienes se permiten ser atrapados por el miedo, la incertidumbre, titulares no contrastados o rumores infundados. Otros, sin embargo, caminan por el mundo atrapados por sus sueños. Cada versión tiene sus pros y sus contras. Pero mientras la primera nos deja a merced de los cambios externos, la segunda nos dota de la capacidad de imaginar, planear, dibujar el mapa de cómo queremos que sea nuestra vida. 

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Esta es la conquista de Marta, una soñadora que nos cuenta las aventuras y desventuras de su mundo preadolescente: «El mundo de la merendola». Una historia en la que cualquiera de su edad se puede sentir identificado. Pero que, en el caso de los adultos (como me ha pasado a mí), puede devolverles a ese lugar llamado pasado en el que la escala de valores aún no había sido corrompida por el orgullo, la avaricia, la envidia o el rencor. Con estas premisas «Atrapados en el colegio zombie» (Marta García; Editorial BabidiBu, 2021) se convierte en un cuento que puede ser considerado del género de la autoficción. Impresiona la agilidad de la pluma y la originalidad de la obra. Llena de detalles y gestos que resultan en un perfecto mosaico de inocencia, ingenio, nobleza y hasta cierto sarcasmo.

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Ensalza los valores del respeto, la amistad, la tolerancia, el trabajo en equipo, la honradez. Cabe resaltar la capacidad de creación de personajes y el engranaje de conceptos para crear palabras/frases como «Enola», «Hocos» o «Busca tu casa nueva». Todo ello aderezado por menciones sobre tendencias de su tiempo («Stranger things») o precedentes («Titanic») que no hacen más que contribuir a ese atrapamiento del lector. 

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No puedo terminar la reseña sin hacer mención a María Paniagua, artífice de las fabulosas ilustraciones que llenan de color las 89 páginas del libro. 

No sé si mi reseña te ha llegado o no al corazón. Si ha sido así, quizá prefieras dejarte atrapar por tus sueños (o los de Marta) que por tus miedos

Seguro que cuando llegues al final, 
reconocerás que este libro te ha hecho despertar. 

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miércoles, 3 de noviembre de 2021

«El amor según Mafalda»

«Cuando no sepas qué ponerte, ponte contento; 

la felicidad combina con todo»

El mundo vive prisionero en una larga lista de tiranías y tiranteces que nos posicionan a siglos de distancia del equilibrio interior. En este sumidero de desconciertos y desafines, adivinar qué es el amor, la ternura, la solidaridad y la amistad a través de una pequeña filósofa como lo es Mafalda se ha convertido en un bien de primera necesidad. 

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Así que, cuando hablamos de «El amor según Mafalda» (Quino; Editorial Lumen, 2020), estamos evocando la esperanza de un mundo mejor. De una esperanza que vuela en las alas de pequeños seres que, a pesar de su apariencia infantil, no les tiembla la voz al enfrentarse al poder. Mafalda se interesa por el progreso, la paz, la humanidad y el conocimiento. Se pregunta si es posible poner tiritas al alma o vendar el corazón de quienes sufren. Incluso de quienes no saben que sufren, pero lloran sus penas en forma de lágrimas de poder, fama o riqueza
Porque, lo importante, no es dar una respuesta o solución, sino hacerse las preguntas tras detectar un problema. 

Para eso, no basta con abrir los ojos. 
Hay que mirar con el corazón. 

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Quino supo retratar en Mafalda una combinación de inocencia y activismo capaz de inspirar a cualquiera cambiar la realidad. Pero siempre desde el respeto y el amor.


¿Te atreves a cambiar al mundo?

Obsérvalo desde el corazón. 

No perdamos ni un latido. 


Autor: Quino 

Editorial: Lumen


martes, 19 de octubre de 2021

«Un capítulo al día alarga la vida» «A chapter a day keeps the doctor away»


 «Un capítulo al día alarga la vida»

«A chapter a day keeps the doctor away»


La lectura se asocia a numerosos beneficios para la salud, que van desde una reducción del estrés hasta mejoras en los circuitos neuronales que enlentecen la progresión del deterioro cognitivo. Es sabido que estos beneficios impactan muy positivamente en la calidad de vida de las personas; sin embargo, hasta hace poco, no teníamos evidencia de que este hábito se relacionara con una menor carga de determinadas enfermedades. Podríamos incluso pensar en la capacidad de la lectura para reducir la mortalidad. ¿Qué les parece? ¿Y si leer un capítulo al día fuera una receta para alargar la vida? 


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La lectura es una conducta sedentaria y, como tal, mantener largos tiempos leyendo conllevaría un aumento de riesgo cardiovascular. Los ensayos clínicos que han abordado este riesgo arrojan resultados variables. Algunos autores demuestran que poblaciones con un hábito regular de lectura tienen mejores tasas de supervivencia frente a poblaciones que no leen. Otros estudios, por el contrario, no encontraron diferencias de mortalidad. Es posible que el tipo de lectura tenga un efecto diferencial en el resultado. Es decir, que leer libros no sea equivalente a leer artículos científicos, revistas o periódicos. Un grupo de investigadores impulsado desde el Imperial College de Londres planteó la hipótesis de que los libros permitirían una concentración mental capaz de desarrollar cambios con impacto positivo frente a otros tipos de material de lectura. Tras estudiar los hábitos lectores de 3635 personas, encontraron resultados muy relevantes:


  • Las personas que leen (al menos 30 minutos al día) tienen una supervivencia un 20% superior frente a las que no leen.

  • La diferencia es notable a los 19 meses y se mantiene en el seguimiento de la población al menos durante 11 años

  • Los libros proporcionan una ventaja de supervivencia mayor que otro tipo de material (periódicos, revistas). 

  • La reducción de mortalidad se explica por mecanismos cognitivos que generan cambios cerebrales. 

  • La protección frente a mortalidad que confiere leer libros es independiente de el nivel educativo, estado de salud, estatus económico, edad o sexo. 


Investigaciones posteriores confirman estos resultados y añaden otros hallazgos

  • La lectura reduce los niveles de estrés crónico, que es un reconocido factor de riesgo cardiovascular

  • Además de las mejoras observadas en cuanto a función cognitiva, las personas que leen de forma regular muestran unos hábitos de vida más saludables y menores niveles de estrés.

  • Personas con enfermedades crónicas mejoran la sintomatología clínica cuando incluyen la lectura dentro de sus hábitos de vida. 


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Por lo tanto, leer y ejercitar la mente a través de los libros aumenta nuestro grado de reserva cognitiva, potencia nuestras redes neuronales y actúa como un factor protector de las enfermedades crónicas no transmisibles, tanto las neurodegenerativas como las cardiovasculares. 


¿Y tú, qué lees?

A paritr de ahora, además de la tarjeta sanitaria, lleva siempre consigo tu carnet de bibliotecas. Son hogares de conocimiento, pero también de salud.


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Fuentes consulltadas


  • Agahi N, Parker MG. Leisure activities and mortality: does gender matter? J Aging Health. 2008;20(7):855-71. doi: 10.1177/0898264308324631.
  • Jacobs JM, Hammerman-Rozenberg R, Cohen A, Stessman J. Reading daily predicts reduced mortality among men from a cohort of community-dwelling 70-year-olds. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2008;63(2):S73-80. doi: 10.1093/geronb/63.2.s73.
  • Bavishi A, Slade MD, Levy BR. A chapter a day: Association of book reading with longevity. Soc Sci Med. 2016;164:44-48. doi: 10.1016/j.socscimed.2016.07.014.
  • Liu X, Ruan Y, Huang L, Guo Y, Sun S, Chen H, et al.Cognitive leisure activity and all-cause mortality in older adults: a 4-year community-based cohort. BMC Geriatr. 2021;21(1):236. doi: 10.1186/s12877-021-02180-3.
  • Tawakol A, Ishai A, Takx RA, Figueroa AL, Ali A, Kaiser Y, Truong QA, et al. Relation between resting amygdalar activity and cardiovascular events: a longitudinal and cohort study. Lancet. 2017 ;389(10071):834-845. doi: 10.1016/S0140-6736(16)31714-7.


martes, 15 de diciembre de 2020

El árbol de navidad

Al abrir la puerta de la biblioteca sentí el contraste del frío de la calle con el calor, no sólo de la calefacción, sino del abrigo que supone para nuestros sueños y emociones el olor a libros antiguos. Son vigías silenciosos que llenan estantes y cajones desde hace décadas. Sólo quería devolver un préstamo; mi siguiente libro es un regalo que acabo de comprarme y que pasará a mi humilde colección personal cuando haya recorrido sus caminos y me haya perdido en sus misterios. Mientras el librero escaneaba códigos ordenaba virtualmente los ejemplares que habían ocupado mis últimas semanas, mi atención quedó atrapada en una esquina del piso. La que ocupaba el árbol de navidad. Me cautivó la belleza de los libros apilados en torno un tronco de pino, aunque fuera artificial. En ese momento, pasaron por mi cabeza las imágenes de árboles en flor, bajo la lluvia, con las hojas secas y con las ramas vacías. Versiones diversas de un ser que puede servirnos de modelo ante la vida. Los árboles mantienen sus troncos firmes ante la adversidad del clima; sostienen nidos de aves y doblan sus ramas bajo el peso de frutos que nos sirven de sustento. Las aves emigran, los frutos se caen para ser recogidos o echar raíces de otros árboles. Nos arrimamos ellos para protegernos de la lluvia o resguardarnos en su sombra. ¿Cuál es su recompensa? ¿Ser combustible en nuestras chimeneas? ¿Celulosa para nuestras libretas? ¿Quién llora su pérdida en incendios? ¿Acaso nos duele el tronco ante la tala masiva y la deforestación humana? 

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Pero ahí está, dando sentido a la esquina que me mantiene absorta en el bosque de mis pensamientos. Me alegra sentir que los árboles han permitido que autores de todos los lugares y épocas hayan plasmado sus historias en hojas de papel. Que sus emociones, pasiones, hipótesis o conspiraciones puedan trascender en el espacio y tiempo a través de los libros. 
Llega la diciembre, el frío, la época en que troncos y ramas desnudos resisten temporales y pandemias. Siempre acaba floreciendo la vida. Una nueva vida, que es lo que significa “navidad”. Y veo el tributo de todos esos autores, sus líneas y mensajes a través de miles de páginas que, hoy, en esa esquina, devuelven al árbol lo que él les cedió. Es bonito. Las hojas que se les arrancó, devueltas en forma de mensajes que perdudarán, tan perennes como su tronco, a lo largo de los años. 

Ojalá algún día yo pueda ser como el árbol, que mi esfuerzo diario sirva de ejemplo, amparo y cobijo de otros sin que me afecten temporales y pandemias. 

Seguiré aprendiendo de los mensajes encerrados en libros 
que mantienen viva la savia de su tronco y ramas 
al tiempo que vuelven sabia su frondosa copa. 

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Feliz Navidad
Por una nueva vida llena de esperanza e ilusión. 

sábado, 12 de septiembre de 2020

Yo yogo, tú yogas, él y ella yogan.... Yoga para todos


La vida es un continuo intercambio de experiencias y emociones con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Además, pueden sumarse circunstancias inesperadas que amenazan nuestra estabilidad física, emocional o mental, bien en forma de enfermedad  (aguda o crónica) o bien social, económica, laboral, familiar.

 

Si no cuidamos estos aspectos, podemos caer en situaciones de desequilibrio que impactan nuestro estado de bienestar.

 

En Instituto Corvilud hacemos evaluación personalizada de cada situación y orientamos individualmente técnicas de Yoga (respiración, asanas, relajación, meditación) para la recuperación del equilibrio. Nuestro objetivo es vivir sin dolor físico, pero también emocional y mental.

 

Las sesiones van dirigidas a cualquier persona que desee reorientar su forma de abordar situaciones, bien personas sanas (prevención) como aquellas que padecen enfermedades crónicas (desde artrosis hasta enfermedades neurológicas o degenerativas), situaciones transitorias de estrés laboral, deportistas o profesionales que quieran mejorar su concentración, rendimiento, elasticidad.

 

Consúltanos y te orientaremos

corvilud@gmail.com

984 19 57 57

673 81 55 56

 

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Las técnicas de yoga para alcanzar ese equilibrio son diversas. En cada situación individual haremos énfasis en aquellas que sean más beneficiosas para la finalidad requerida. De forma resumida, dejamos aquí algunas de ellas, que se realizarán en una secuencia ordenada a lo largo de las sesiones:


-Respiración consciente (pranayama): consiste en hacer de la respiración un acto voluntario, adaptando los ritmos de entrada, salida y/o retención de aire según una estructura específica que obliga a mantenerse concentrado y proporciona amoplios beneficios a diversos niveles.


-Asanas: existen una serie de posturas corporales, muchas de ellas basadas o imitando otros seres de la naturaleza (árbol, montaña, diversos animales). Una vez adoptada la postura, se incorpora la respiración consciente. Así se consigue, poco a poco, mejorar de forma global el autoconocimiento del cuerpo, la percepción de sensaciones corporales y dotar a la persona que lo practica de herramientas con las que manejarse ante situaciones que irrumpen su bienestar.


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-Relajación: aunque pasamos mucho tiempo sentados, tumbados o en posiciones “cómodas”, no tenemos un buen conocimiento sobre la importancia y beneficios de relajarnos. Hacemos relajaciones guiadas en las que continuamos otorgando una importancia fundamental a la autopercepción corporal y dominio de nosotros mismos, pero, en lugar de hacerlo en posturas activas, adoptamos posiciones y estados naturales de relajación.


-Meditación: el control de los pensamientos que atascan nuestro funcionamiento a diario es posible. No consiste en vaciar la mente, como popularmente se cree, sino en focalizarla y mantener así el dominio de los pensamientos. Es una tarea complicada y que requiere entrenamiento, pero cuyos resultados son muy provechosos. Contribuyen a mejorar rendimiento físico, académico, laboral, deportivo. Las personas que meditan son capaces de enfrentarse mejor a competiciones, exámenes, entrevistas, etc, o bien imprevistos y contratiempos que surgen en el curso natural de nuestras vidas.


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martes, 13 de agosto de 2019

Cada Nuevo Amanecer


Hablan mucho de "el despertar en tu vida", como ese momento en el que dejas de vivir en automático y empiezas a actuar con atención consciente, con un sentido, dirección y rumbo en tu vida. Pero...¿cómo vamos a "despertar en la vida" si no todo nos agobia y nos desborda, no sal?udamos ni al vecino y nos comportamos como autómatas cada segundo que pasa. Te propongo que hoy, y solamente hoy, contemples desde el amanecer 8es decir, desde el primer momento del día) que tu vida no es rutina ni determinación, sino oportunidad, albedrío, aleatoriedad. 

Lectura de reflexión al respecto a partir de una oración judía: 

Que tus despertares te despierten.
Y que al despertarte, el día que comienza te entusiasme.
Y que jamás se transformen en rutinarios los rayos del Sol que se filtran por tu ventana en cada nuevo amanecer.
Y que tengas la lucidez de concentrarte y de rescatar lo más positivo de cada persona que se cruce en tu camino.
Y que no te olvides de saborear la comida, detenidamente, aunque "solo" se trate de pan y agua.
Y que encuentres algún momento durante el día , aunque sea corto y breve, para elevar tu mirada hacia lo Alto y agradecer, por el milagro de la salud, ese misterio y fantástico equilibrio interno.
Y que logres expresar el amor que sientes por tus seres queridos.
Y que tus brazos, abracen.
Y que tus besos, besen.
Y que los atardeceres te sorprendan, y que nunca dejen de maravillarte.
Y que llegues cansado y satisfecho al anochecer por la tarea satisfactoria realizada durante el día.
Y que tu sueño sea calmo, reparador y sin sobresaltos.
Y que no confundas tu trabajo con tu vida, ni tampoco el valor de las cosas con su precio.
Y que no te creas más que nadie, porque, solo los ignorantes desconocen que no somos más que polvo y ceniza.
Y que no te olvides, ni por un instante, que cada segundo de vida es un regalo, un obsequio, y que, si fuésemos realmente valientes, bailaríamos y cantaríamos de alegría al tomar conciencia de ello.
Como un pequeñísimo homenaje al misterio de la vida que nos acoge, nos abraza y nos bendice.

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Competición de Gimnasia Rítmica en París 2024: estamos a 180 ejercicios de las próximas campeonas olímpicas

En pocas horas darán comienzo las pruebas de gimnasia rítmica de los  juegos olímpicos de París 2024. Es bueno conocer la dinámica de partic...