Cuarentena: Nútrete En Casa

Desde la declaración de situación de pandemia ocasionada por COVID-19, han sido varias las medidas de restricción tomadas para evitar la contención de su  propagación, con el consiguiente impacto sobre nuestros hábitos de vida y que alcanzan a aspectos de índole física, emocional, social, psicológica, financiera y laboral. 

Desde el punto de vista nutricional, debemos de tener en cuenta que la mayoría de las personas vivimos una “cuarentena de lujo”, que en nada puede compararse a las que nos precedieron en la historia: no tenían acceso a alimentos (el abastecimiento, en nuestro caso, está asegurado y podemos hacer una compra de suministro con normalidad), deprivados de salud (que sí es el caso de personas con la enfermedad o hospitalizadas con complicaciones) o bajo otras condiciones de confinamiento (cárceles, astronautas, campos de refugiados, secuestros, ect).

La modificación de hábitos nutricionales guarda relación con el patrón alimentario que cada persona tenía previamente, su adherencia al mismo, el grado de modificación de su pauta socio-laboral, condiciones de preparación para abastecimiento, grado de ansiedad por la situación y autocontrol domiciliario en la gestión de emociones (control de impulsos).

Tomando como base el patrón de dieta mediterránea, que tiene “la socialización” como uno de los elementos distintivos, se ha diseñado un estudio que valore el cambio (positivo o negativo) de la adherencia a la dieta mediterránea con este confinamiento. La iniciativa parte de la Fundación para el fomento de la Salud (FUFOSA), la Academia de Ciencias Médicas de Albacete y el Instituto Corvilud (Asturias).

Los participantes deben rellenar una primera encuesta (en este LINK) que pretende conocer el grado de adherencia a la dieta mediterránea que tenía cada persona antes del confinamiento. Se les enviará nueva encuesta semanal para hacer seguimiento de los cambios que se vayan produciendo.

Os animamos a realizar y compartir esta encuesta, completamente anónima, que nos permitirá conocer cómo esta situación está afectando en nuestro grado de adherencia a este patrón dietético.

La duración será menor de 5 minutos.

Muchas gracias por la participación

#EsteVirusLoParamosUnidos

#QuedateEnCasa

Entrenamiento en Deportistas durante el Estado de Alarma

La Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE), Agencia Española para la Protección de Salud en el Deporte (AEPSAD) y el Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos (CGCOM) han emitido el siguiente comunicado el 15 de Marzo de 2020.

Ante la emergencia de salud pública ocasionada por el COVID-19 y por las circunstancias extraordinarias, sin precedentes y de enorme magnitud que han provocado esta decisión cuyo objetivo es proteger la salud y seguridad de los ciudadanos, contener la progresión de la enfermedad y reforzar el sistema de salud pública, las instituciones firmantes consideran necesario realizar las siguientes recomendaciones para entrenamiento de deportistas en la situación del estado de alarma.

El objeto de estas recomendaciones es indicar a los deportistas la forma en que pueden realizar un programa de mantenimiento de la aptitud física sin acudir a instalaciones deportivas y poder reincorporarse a la competición en un buen estado de forma en cuanto se suspendan las restricciones.

1. Seguir en todo momento las recomendaciones que efectúe la autoridad competente en relación con las medidas de prevención de propagación del virus.

2. Evitar las zonas deportivas públicas y privadas, interiores y exteriores, excepto el propio domicilio, que actualmente están clausuradas y cuyo acceso está prohibido.

3. Realizar el programa de mantenimiento solamente en el propio domicilio.

4. Realizar el programa de mantenimiento de la aptitud física que, en muchos casos, haya sido proporcionado por los técnicos de las

entidades deportivas que lo hayan previsto.

5. Para los deportistas, técnicos y personal sanitario al cuidado de deportistas se les efectúan las siguientes recomendaciones:

a. Evitar la práctica de ejercicio en situación de enfermedad o de cuadro febril.

b. Realizar ejercicio destinado a mantener su aptitud física con los medios de que disponga en su domicilio:

i. Ejercicio aeróbico: bicicleta ergométrica, rodillo, tapiz rodante o aparatos similares. Se puede correr en el domicilio, si el espacio lo permite.

ii. Ejercicios de fuerza: materiales de musculación como pesas, mancuernas, gomas, etc, y el propio peso corporal.

iii. Ejercicios de flexibilidad: no son necesarios aparatosespeciales y se pueden realizar sin problemas.

iv. Ejercicios técnicos y específicos de cada deporte. En función de la disciplina deportiva.

6. Los deportistas en tratamiento o rehabilitación de lesiones, pueden acudir a sus centros sanitarios de tratamiento.

7. Los deportistas en fase de reincorporación a la práctica deportiva, que no pueden acudir a instalaciones deportivas, deberán seguir este programa en su propio domicilio.

Se hace un llamamiento al personal sanitario y técnico que trabaja en instituciones deportivas para que transmitan estas recomendaciones, así como las recomendaciones de prevención de la infección, a todos los estamentos de su entidad deportiva.

La Sociedad Española de Medicina del Deporte pone a disposición de los interesados la dirección electrónica presidencia@femede.es para que puedan realizar consultas relacionadas con las medidas de protección y entrenamiento de deportistas durante la fase de alarma sanitaria.