«El tiempo entre posturas»

Si me preguntais cuál es mi «asana» favorita, tengo que reconocer que no la tengo. A medida que he ido profundizando en las técnicas de yoga he aprendido a descubrir y descubrirme, de manera que escojo asanas según mi estado físico, emocional y mental. Trato de equilibrarme en una postura (asana) que me permita una respiración energética (pranayama) adecuada y me lleve a una concentración lo más completa posible. El balance me conduce a la meditación necesaria para continuar adelante con mis actividades. No hay una asana mejor que otra, todas tienen sus propiedades y el practicante de yoga debe conocerlas y conocerse para alcanzar con ellas su máximo bienestar. 

    Sin embargo, me gustaría resaltar el papel de las «entrasanas». Se trata de las posiciones que se adoptan entre una asana y la siguiente. Permiten al cuerpo recuperarse de la actividad que acaba de realizar y prepararse para continuar. Estas posturas recuperativas tienen un gran valor en ese camino de autoconocimiento. Son las que más cuesta mantener si la persona no está concentrada, si va con prisa, si no tiene definidas e identificadas sus emociones. Hay que saber parar. Buscar pausas en el camino; y caminos en cada pausa. 

    Este «tiempo entre posturas» es una oportunidad para aprehender las sensaciones procedentes de nuestro cuerpo (desde la percepción del latido hasta un molesto picor en la nariz que despista la atención) y, sobre todo, para hacernos conscientes de las interferencias de la mente. Es estos intervalos en los que aparecen pensamientos intrusivos, negativos, recesivos. ¡Qué bien podernos dar cuenta de lo que nos estorba! Despistarse no es fracasar en la técnica de yoga, siempre que podamos eliminarlos para volver a poner el foco en la postura y la respiración. Este entrenamiento es una gran ayuda para que el resto de la sesión de yoga sea cada vez más productiva. Flexibiliza el cuerpo y la mente. La llena de energía y capacidad. La centra y concentra. 

    Igual que el corazón tiene una sístole (expulsión de sangre) y una diástole (un llenado de sangre y recuperación de la función contráctil), la sesión de yoga debe respetar las asanas y las entrasanas. 

    Aprovechad «el tiempo entre posturas» para que vuestra práctica de yoga mejore día a día. Es el camino hacia el autoconocimiento, aceptación y bienestar. 

Os dejo un pequeño vídeo

«Técnicas del Yoga: las asanas».

Para la transmisión escrita del conocimiento del Yoga, los aforismos  - conocidos como sutras - han jugado un papel fundamental. Pantajali estructuró este conocimiento en cuatro libros que constituyen una síntesis coordinada y universalmente aceptada. 

De los cuatro libros que conforman los «Yoga Sutras de Pantajali», el libro segundo - «YOGA Sadhana» -  está dedicado a la práctica del Yoga. Nos habla de los obstáculos, de la actitud y de las técnicas que necesitamos para alcanzar el Yoga (recordemos que el Yoga NO es la técnica. El Yoga es el estado de unión cuerpo - mente. Y son diversas técnicas: asanas, meditación, respiración, mudras, mantras, etc, las que nos ayudan a alcanzarlo). 

A pesar de la popularidad de las asanas al mencionar el yoga, de todos los sutras existentes, las asanas se resumen en dos: 

Sutra II.46 «sthira sukham asanam»: La postura debe ser firme y cómoda.

Sutra II.47 «prayatna śaithilya ānantya samāpattibhyām»: Se domina la postura al relajar a tensión y meditar. 

La asana es adecuada cuando nos acerca al Yoga a través de la meditación en la postura. Cada postura tiene que mantenerse por sí misma, sin mediar esfuerzo (cómoda), buscando el equilibrio (firmeza). Una vez conseguida la firmeza y la comodidad, debemos ser capaces de relajarnos en la postura. La perfección de la asana no está en la posición del cuerpo, sino en la capacidad de la mente de meditar en ella. No importa si nos doblamos mucho o poco, lo importante es que nos lleve a nuestro centro. 

Mientras que en la postura haya tensión y la conciencia esté en la colocación, en si nos doblamos o no, en cómo está el compañero o si ya ha disparado la cámara que me hace la foto, no estamos haciendo yoga. 

Para que la técnica tenga la consideración de asana, una vez colocado el cuerpo en su sitio, respiramos, nos relajamos, nos abandonamos. El cuerpo «desaparece» de la conciencia y se expresa la Conciencia (con mayúscula) en todo su esplendor. 

Así que, si quieres obtener los beneficios del yoga a través de la asana, no permitas que tu mente siga pendiente de tensar el cuerpo. Alíalos, equilíbralos... y entonces sólo te ocuparás de lo que hay dentro de tí. 

Om Sanhti

https://bit.ly/AsanasSutras

«Sembrar la paz»

El flujo de la vida nos presenta momentos y situaciones que escapan de nuestra comprensión racional. Faltan argumentos y motivos que se ajusten a la realidad. No hay relación entre el entendimiento y la voluntad:

Conflicto. 

En lo que ocurre fuera. 

En quien intenta comprenderlo. 

En quien no puede detener las balas. 

En quien teme por su territorio. 

En las víctimas inocentes.

Asistimos a imágenes y noticias sobre guerras que parecen distantes, lejanas, ajenas. Sin embargo, es posible leer en su reflejo las batallas que libramos en nosotros mismos. ¿En qué bando debemos estar? No se trata de ver víctimas y verdugos, buenos o malos, fuertes o débiles. 

Se trata de atajar el conflicto. 

Aceptar las diferencias; 

encontrar a las semejanzas. 

Evitar la lucha; 

sembrar semillas de PAZ. 

Las prácticas de yoga pueden mediar en nuestro cambio interior. En la foto veis dos libros que he escogido para expresar su potencial: 

a) Debemos empezar por sanarnos a cada uno de nosotros («Conócete»). Tomar conocimiento y conciencia de nuestro SER nos guía en la recta y equilibrada dirección (dharma). 

b) «El poder del sonido» tiene sus efectos incluso antes de recitar mantras complejos. La sanación comienza con las sílabas básicas que componen un mantra (llamadas «biyas», que significa «semillas»). 

La participación en una siembra de paz colectiva puede sarse si entrenáis diariamente la siguiente práctica de yoga: 

1.- Meditación: utilizando uno de los textos más bonitos que se pueden ofrecer en este momento: «Bhavana» (cultivo de la mente). Un mensaje de amor que, una vez te inunda, rebosa y contagia a quienes tengan el privilegio de rodearte. 

2.- Asanas: incluye en tu secuencia la postura del guerrero. Concéntrate en saberte «guerrero de paz». El mejor soldado en el camino del dharma.

3.- Pranayama de unificación: únete mentalmente a un grupo (por ejemplo, tus compañeros de yoga, o a quienes quieras proteger) formando un círculo de Luz.

Seguro que juntos cultivamos un mundo mejor. No se trata de «salir de la zona de comfort», sino de crear un «perímetro de paz».

https://bit.ly/pazyoga

OM SHANTI

«La vida te está esperando»

«La esperanza es como el sol; 

arroja todas las sombras detrás nuestro».

Samuel Smiles

Si te ha llamado la atención el título de este libro, es porque alguna vez te has hecho preguntas existenciales. «¿Qué es la vida? ¿Cómo encontrar la felicidad? ¿Dónde está mi destino?»

Dejamos la vida pasar mientras el reloj nos resta minutos enfrascados en tareas, esquemas, patrones forzados, imitados o inventados. Estamos demasiado ocupados para vivir. 

Con esta novela se ilustra la posibilidad de cambiar. El escenario es un acontecimiento vital que podría habernos ocurrido a cualquiera. Llamémoslo enfermedad, pandemia, separación, duelo. Un hecho que nos disloca y frena en seco. ¿Hacia dónde íbamos? ¿A la deriva?

Javier Iriondo se sirve del diálogo como una herramienta pedagógica que puede evocar la dialéctica filosófica de Platón o la mayéutica. Pero sus protagonistas no son filósofos ni pasean por los patios de escuelas griegas. Sofía (que significa «sabiduría») y Maya (que significa «ilusión») entrecruzan sus vidas (como el significado de sus nombres) en una habitación de hospital. La enfermedad es el nexo común que hace que el presente sea lo único que importa. Y presente lleva nombre de regalo. La experiencia de Maya hace que Sofía aprenda a aceptar su vida (su presente) desde la gratitud. Se libera de la tiranía del futuro abierta a la esperanza y dibujando sus sueños. Los sueños son el motor de la voluntad y permiten alcanzar la determinación para reinventarse ante cada revés. 

El presente no se acepta desde el querer, el tener y el poseer. Esa búsqueda insatisfecha y constante de placer nos hace vivir desde la carencia. Nos forjamos un plan en el que cualquier cambio es vivido como amenaza. 

Sofía se libera cuando abraza el cambio. Porque deja de vivir amenazada. En su transformación, abandona el lastre del poseer para llegar a ser.  Es el proceso que nos lleva de la dislocación a la reubicación. La esperanza es la que equilibra la balanza entre la sabiduría (y experiencia) y la ilusión. 

Para aquellos con esperanza en la vida, ella les está esperando... y este libro, ¡también!

Autor: Javier Iriondo

Editorial: Zenith

Número de páginas: 272

Prólogo: Victor Küppers

Mi «crealidad»

«Crealidad»

¿A qué te suena esta palabra? No la encontrarás en el diccionario, no tiene una traducción y tampoco es una de esas lecciones eruditas entrecomilladas haciendo alusión al filósofo, pensador, coach, premio Nobel que la pone de moda. 

Es uno de mis términos autoacuñados; poseo mi propio laboratorio de las palabras y me encanta diseñar expresiones que encierren la fuerza del significado de algo que experimento. No me identifico con frases mágicas o bonitas (que lo son) escritas o citadas por otros. Me resultan conceptos «de segunda mano» que, en muchas ocasiones, ya han cumplido su función. Es una labor de «ingenio», porque la realiza «el genio» que se esconde en mí. No en los escaparates, los anuncios comerciales ni las últimas tendencias. En mi lámpara particular, la que esconde mi esencia. 

Mi «crealidad» es la fórmula en la que englobo experiencias vividas a base de: 

-Creencia: del verbo creer en el sentido de confiar, tener fe. Porque la confianza es el bastón que sostiene la voluntad. Si no creo en lo que vivo, en lo que siento, en lo que hago y en lo que pienso, es poco probable que pueda mantener mi firme propósito de llevarlo a cabo, de persistir y ser constante y paciente. 

-Creación: lo mismo que los conceptos y palabras. ¿Por qué no diseñar mi propia vida? ¿Acaso no soy la capitana de mi barco? Me permito escoger las velas, ubicar el timón, modificar la estructura de los remos y decidir dónde y cuándo echar anclas. Las posibiidades son infinitas cuando escuchas tu esencia, tus necesidades y tus limitaciones. No te compares con nadie y permite que el ritmo de tu corazón sea el latido que mantenga vivo tu entusiasmo, tu amor por lo que te rodea y tu capacidad para generar cambios en ti y en el mundo. 

-Realidad: todo el proceso de confianza y creatividad va orientado a definir una realidad a tu medida. Lo que «crees» y defiendes se hace «real» a base de un esfuerzo «creativo» y en constante cambio. Es dinámico, avanza a medida que tú lo haces, es tu proceso de desarrollo y de cambio. Realidad es todo lo que tú realizas, lo haces real. Eres realista, al tiempo que posees la dignidad de la realeza, la soberanía sobre tu obra. Te conviertes en dueño y no en esclavo. Te liberas.

¿No te ves capaz? ¿Sigues estancado en patrones marcados desde fuera que te encadenan y esclavizan? ¡Vamos, inicia ya un cambio! Yo empecé por los pensamientos. Con ellos modulé mis deseos. Y eso cambió mis acciones (que iban encaminadas a cumplir los deseos). 

ABC-diario de mi felicidad

«Y yo no sé, si he nacido para arder o he nacido para dar sombra.

Yo solo sé que lo que escribo no se compra,

y que en este mundo tibio que aun confunde amor con odio,

yo solo encuentro alivio en el exilio de mi folio.»

(Sharif Fernández)

Aquí me propongo recomendarte un libro un poco especial. No puedo definirme como su autora, sino como su «creadora». Fue diseñado para alguien muy importante para mí que iba a transitar, a despedirse, a viajar hacia algo desconocido. Pero no te cuento su trayecto. No encontrarás historias escritas por otros. ¿Te atreves a convertirte en protagonista? ¿En autor? Es tu oportunidad para tener tu propia historia, escrita, fotografiada, dibujada o cantada. Dale rienda suelta a tu imaginacion y permitete ser creativo, deja salir el niño que llevas dentro. Se autor te faculta para recuperar la autoría de tí mismo. Cuando sientas que el acelerado ritmo de la sociedad sacude tu vida y reprime tus emociones.... Revisa las paginas que has llenado; no podras evitar asumir que, ante todo, eres enormemente FELIZ

¿FELIZ? ¿Has dicho FELIZ?

Cuando aprendemos a escribir nos dan una herramienta esencial: el abecedario. ¿Cómo aprendemos a ser FELICES ¿Existen escuelas de FELICIDAD Sí, y el maestro de esta escuela eres tú. No voy a darte ninguna clave ni receta mágica. Sólo las herramientas necesarias para que te embarques en un gran viaje; un viaje hacia el interior de ti mismo en el que te encontrarás con tu verdadero yo. Deja de buscar fuera, de compararte, olvida los celos, la envidia, la ira y el rencor.  Sólo déjate guiar por las pistas que te he dejado en estas páginas. Entenderás que la FELICIDAD no es un estado de ánimo, es tu mejor cualidad. ¡Cultívala!

En este VÍDEO puedes ahondar en el misterio de este libro. https://youtu.be/UtPZMX-SNqE

A través de este enlace puedes acceder a la página editorial en el que puedes solicitar tu ejemplar: ABC-DIARIO DE MI FELICIDAD

Ganar años de vida: ¿es posible?

El mejor seguro de salud es el que se proporciona uno a sí mismo. 

Nadie percibe mejor las sensaciones de su cuerpo que el propio SER que lo habita. 

Entrenarse en las habilidades de autopercepción y autonocimiento permite proporcionar en cada momento lo que uno necesita, así como a eliminar y/o dehacerse de lo que le sobra. 

Os dejo aquí una colaboración en "The Business Insider" que ahonda en estos aspectos.

Si necesitas más información, no dudes en contactarnos: 

corvilud@gmail.com

984105757

673105757

Fuente: The Business Insider

Co-autor: Amelia Carro Hevia

Alimenta Tu Salud

¿Quieres profundizar en las Técnicas de Yoga?

El sábado 29 de Febrero tuvo lugar la charla divulgativa “Yoga en la Salud…y en laEnfermedad”. Casi 200 personas nos acompañaron en esta bonita sesión, orientada a difundir la capacidad de todos y cada uno de vosotros de alcanzar una situación de “BIEN-ESTAR”.

Conscientes de la importancia de ese “estar bien”, y debido a la buena acogida e interacción con la audiencia, dejamos a vuestra disposición los siguientes recursos:

1.-AUDIO DE LA CHARLA: lo hemos dejado abierto a cualquier oyente a través del podcast al que podéis acceder en Ivoox, a través de este ENLACE: 

2.-SESIONES DE YOGA Y SALUD: adaptadas a cada circunstancia personal. Puedes solicitar tu consulta en el Instituto Médico Ramón y Cajal con la Dra Amelia Carro Hevia. En función de tu situación y necesidades, se te orientarán las sesiones de yoga más recomendadas. Hay gente que precisa mejorar las técnicas de respiración, otros las posiciones corporales, o bien fomentar beneficios de la relajación guiada, meditación, etc. Adaptamos las sesiones a las circunstancias e impartimos clases con un máximo de 3 alumnos.

3.-CONSULTORIO ONLINE con posibilidad de consulta aislada, videoconsulta, diferentes packs o una tarifa plana para poder hacer un seguimiento personalizado de tu situación global, incluido asesoramiento en nutrición, actividad física, manejo del estrés y patrón de descanso. Todo dispobilbe en nuestra plataforma DOCLINE: 

En el Instituto Corvilud somos especialistas en SERES HUMANOS

Es la hora de Despertar

La transformación puede a veces ser dramática. No hay mejor ejemplo en la naturaleza para reflejar esto que la metamorfosis. Basta mirar la transformación de una oruga en una mariposa -una transformación increíble en funcionalidad, apariencia, organización de los componentes y finalidad – pues transforma un gusano de aspecto desagradable, voraz, inestable y que repta, en una criatura delicada, graciosa y voladora.

Los biólogos nos dicen que en el interior del tejido de una oruga hay unas células llamadas células imaginativas. Resuenan en una frecuencia distinta. También son tan distintas a las otras células de las orugas, que el sistema inmunitario del gusano piensa que son enemigos e intenta destruirlas. Pero las nuevas células imaginativas siguen apareciendo, y cada vez son más. De repente, el sistema inmunitario de la oruga no puede destruirlas lo suficientemente rápido y se vuelven más fuertes conectándose entre ellas hasta que forman una masa crítica que reconoce su misión de llevar a cabo el increíble nacimiento de una mariposa.

En 1969 Margaret Mead dijo: “Nunca dudes que un pequeño grupo de ciudadanos considerados y entregados pueden cambiar el mundo. Ciertamente, es lo único que lo ha logrado. Creo firmemente, junto con muchos otros, que hay una efervescencia evolutiva dentro de los tejidos de la sociedad establecida de hoy día. A pesar del clamor del miedo que prevalece, la avaricia, el consumo desbordado y la violencia expresada a través de los tejidos de la sociedad, hay una unión de las células imaginativas que están revelando un mundo distinto, una transformación, una metamorfosis”.

El poeta uruguayo, Mario Benedetti, escribió: “¿Qué pasaría si un día cuando nos despertásemos nos diéramos cuenta que somos mayoría? Yo digo que las células imaginativas dominarían y harían emerger la mariposa de un mundo de apariencia de gusano”.

Esta es la hora del despertar. Grupos de células imaginativas se están agrupando en todos los lugares; están empezando a reconocerse unas a otras; están desarrollando las herramientas de organización para mejorar la conexión, para que la próxima etapa de nuestra sociedad humana se manifieste, para lograr una nueva sociedad que se compararía con la actual como una mariposa a una oruga. Una nueva dimensión de la vida, una sociedad más compasiva y justa, una humanidad con raíces de felicidad y comprensión mutua. Sois células imaginativas; conectaos con las otras, agrupaos, congregaos, y entre todos construyamos una Alianza para una Nueva Humanidad.

Texto extraído de "Una Nueva Humanidad" (Deepak Chopra)

El Contrato Soñado

Esta mañana me enviaron un vídeo muy bonito en el que un pájaro revolotea en torno al espejo retrovisor de un coche. La atención de quien lo graba, unido a su capacidad de sorpresa, admiración de la belleza y el detalle de compartirlo conmigo, hace que me venga a la memoria Mulla Nasruddin. ¿No conocéis a este personaje?. Os los presento a través de uno de los cuentos sufíes que protagoniza. y sirve de reflexión acerca de nuestro aprendizaje conductista. Espero que os enseñe algo: 

Eran las nueve de la mañana y Nasruddin seguía completamente dormido. El sol estaba en todo lo alto, los pájaros gorjeaban en las ramas y el desayuno de Nasruddin se estaba enfriando, de manera que su mujer le despertó.

Nasruddin se espabiló furiosísimo: «¿Por qué me despiertas precisamente ahora?», gritó. «¿No podías haber aguardado un poco más?»

«El sol está en lo alto», replicó su mujer, «los pájaros gorjean en las ramas y tu desayuno se está enfriando».

«Qué mujer más estúpida», dijo Nasruddin. «¡El desayuno es una bagatela, comparado con el contrato por valor de cien mil piezas de oro que estaba a punto de firmar!».

De modo que se dio la vuelta y se arrebujó entre las sábanas durante un largo rato, intentando recobrar el sueño y el contrato que su mujer había hecho añicos.

Ahora bien, sucedía que Nasruddin pretendía realizar una estafa en aquel contrato, y la otra parte contratante era un injusto tirano.

Si, al recobrar el sueño, Nasruddin renuncia a su estafa, será un santo.

Si se esfuerza denodadamente por liberar a la gente de la opresión del tirano, será un reformador.

Si, en medio de su sueño, de pronto cae en la cuenta de que está soñando, se convertirá en un hombre despierto y en un místico.

¿De qué vale ser un santo o un reformador si uno está dormido?

¿Cómo saber si uno está dormido, el reforzador de conducta que se precisa y el momento oportuno? ¿Cuál era el mejor premio, el desayuno caliente o la ilusión de las cien mil piezas de oro?. ¿Cómo estar en coincidencia con lo que el individuo o el ambiente quieren?

Y aquí....os presento al pájaro que me recordó la existencia de este cuento (ver vídeo): 

El Canto del Guerrero

Tómate el comienzo de semana como una oportunidad para poner en práctica nuevas lecciones. Os dejo la de mi compañera Judit, en Cestona, con la escuela Sanatana Dharma: 

“Mi Arma es el AMOR;

Mi Escudo es el HUMOR;

Mi Hogar es la COHERENCIA;

Mi Techo es la LIBERTAD;

Mi Compañera es la LIBERTAD”

¿Qué estás buscando?

Emulando la tradición sobre "El Mahabaratha", gran epopeya de la India. 

"Todo lo que se encuentra en el hombre

lo puedes encontrar en otra parte. 

Lo que no se encuentra en el hombre

no lo encontrarás en ninguna parte"