«Preparados, listos... ¡consulta!».

Es frecuente encontrar personas que acuden a las consultas médicas sin la información necesaria para poder conocer en profundidad su situación. Olvidar informes, pensar que no es importante o pretender explicar con sus palabras términos que a veces son complicados, hace que la consulta no sea todo lo eficaz que debería. Esto lleva a generar visitas repetidas, duplicidad de pruebas, interacciones de medicación o incapacidad de llegar a un diagnóstico correcto. 

Como pauta de ayuda para preparar para una consulta médica, aquí dejamos una serie de recomendaciones que pueden ser de utilidad. Se puede recabar con antelación la documentación e información a aportar el día que tenga planificada la cita.

a) Datos identificativos: carnet de identidad, tarjeta sanitaria, tarjeta de mutualidad de seguros, etcétera.

b) Informes médicos de consultas, pruebas médicas, ingresos hospitalarios, etcétera.

c) Pruebas complementarias que tenga realizadas: analíticas, ecografías, electrocardiogramas, radiografías, etcétera.

d) Registros propios: anotaciones por escrito con sus dudas (en el momento de la consuta se pueden olvidar, por eso recomendamos anotarlas), mediciones de tensión arterial, peso, cifras de glucemia, registros de pulsómetros o dispositivos o cualquier información que usted considere relevante para el motivo que le lleva a consultar. 

d) Medicación que esté tomando (anote el nombre completo, la dosis, la posología: ejemplo: ADIRO 100mg un comprimido al desayuno).

- Puede que haya medicación que le hayan prescrito pero que no esté tomando. Comente con su médico los motivos por si fuera posible hacer alguna modificación. 

- Indique cualquier pauta adicional que esté tomando, sea temporal o permanente (por ejemplo, analgésicos, antiinflamatorios, antihistamínicos), prescrita por profesional o adquirida por su cuenta. 

- Tenga en cuenta que las formas tópicas (pomadas, colirios, por ejemplo), inhaladas (broncodilatadores), supositorios, o bien medicaciones inyectables (por ejemplo, vitamina B12 subcutánea o intramuscular), son medicación, y como tal, debe ponerlo en conocimiento de su profesional sanitario. 

- En el caso de que tome compuestos de otro tipo, suplementos, complementos, naturopatía, homeopatía, flores de Bach, no deje de comunicarlo. Las interacciones, efectos secundarios y consecuencias de polifarmacia pueden verse afectadas y deben ser tenidas en cuenta a la hora de hacer un adecuado asesoramiento de su salud. 

- La forma correcta de documentar su medicación debe incluir nombre completo (existe un nombre comercial y un principio activo) y dosis. Además, es conveniente que lleve anotado el horario en el que lo toma. No es lo mismo tomar una dosis diaria que una al mes. A continunación se expone un ejemplo gráfico. 

Algunas prescripciones tienen combinación de principios activos (en la foto, FOLI-DOCE) por lo que debe anotar todos los números que aparecen en el envase (en el ejemplo, 400/2 mcg). Tenga en cuenta que no será posible modificar o ajustar la dosis de ninguna prescripción si no se conoce con exactitud lo que está tomando (riesgo de interacciones y efectos secundarios). 

Con estas pautas, además de conseguir una información más completa y precisa, resulta buen ejercicio de «autoexamen» de salud para ser más consciente de su situación individual y capacidad de gestionarse.

Preparados, listos... ¡consulta!

https://bit.ly/PreparaConsulta

«#EMpodéranos contra la esclerosis múltiple»

La Esclerosis Múltiple (EM) es una enfermedad crónica, degenerativa, progresiva, de origen inflamatorio (autoinmune), que conlleva un alto grado de discapacidad (segunda causa de discapacidad en jóvenes). 

Afecta a 2,5 millones de personas en el mundo, con un diagnóstico cada vez a edades más tempranas y una afectación predominante en mujeres (75% de los casos). Su incidencia se ha duplicado en las dos últimas décadas. Se estima que en España hay más de 55.000 casos (incidencia: 1.800 casos cada año; un nuevo diagnóstico cada cinco horas; prevalencia de 120 individuos cada 100.000 habitantes).

Su causa exacta no es completamente conocida, lo que dificulta encontrar una terapia eficaz. Afecta al sistema nervioso (cerebro y médula espinal) con manifestaciones variadas y a veces difíciles de interpretar («enfermedad de las mil caras»).

El coste estimado anual de la EM en España tiene un promedio de 46.000 euros por paciente. Según un estudio de la Plataforma Europea de EM (EMSP), los costes de la EM rondan los 20.600 euros anuales en la etapa más inicial o leve. En fase intermedia sube a unos 48.500 y llega a alcanzar los 68.700 anuales en fase avanzada o severa. Además, cada recaída supone un gasto adicional de 2.050 euros.

La EM impacta de forma importante la economía de las familias españolas: 7.442 euros anuales destinados al cuidado del paciente en fase moderada; 18.647 euros en fase severa. En el 44% de los casos son los propios familiares quienes asumen el cuidado de los pacientes. Esto se debe, en gran medida, a la falta de servicios sociales e instituciones competentes.

La ausencia de tratamientos efectivos que contribuyan a frenar la enfermedad conlleva grandes dificultades para hacer frente a las necesidades las personas afectadas, tanto para los servicios públicos como para las propias familias.

La inversión pública destinada a la investigación en EM en España (450.000 euros anuales) es bastante menor a la de otros países europeo. Solo con dedicar un 1% de los costes generados por la EM a la investigación supondría más de 25 millones de euros anuales. Por este motivo, afectados de EM,  familiares y organizaciones de pacientes promueven iniciativas orientadas a impulsar proyectos de investigación, en particular investigación traslacional, que puedan poner fin a la EM. El objetivo sería multiplicar por 10 el presupuesto destinado a fomentar la investigación científica. Una forma sencilla de ayudarles es firmar el manifiesto que encontraréis en el siguiente enlace. 

Yo ya he firmado, 

¿me ayudáis a ayudar a los que ayudan?

Firma el manifiesto y difunde tu foto en redes sociales con el hashtag #EMpodéranos

Esta iniciativa está auspiciada por la Fundación GAEM (Grupo de Afectados por la Esclerosis Múltiple), que entregará las firmas recibidas a los organismos competentes para que se incremente la inversión pública en investigación traslacional. 

https://bit.ly/empoderanos

Para más información, pueden contactar con la Fundación GAEM: 

https://fundaciongaem.org/

Baldiri Reixac 4, 08028 Barcelona

Tel. +34 935 190 300

info@fundaciongaem.org

«Al pan, pan....»

Otro sábado de «compra saludable» educando para evitar una alimentación inadecuada. 

¿Qué opción es más saludable?  

Versión «burguer» vs «natural». 

A pesar del mensaje disuasorio: sin conservantes, sin aditivos, sin leche ni lactosa, con aceite de oliva, la opción «natural» tiene la misma composición porcentual en grasas, carbohidratos y sal. 

El contenido en grasas de la opción «burguer» muestra una proporción superior de grasas poliinsaturadas, que son las que se deben priorizar. Elevan el cociente omega 3/omega 6 y contienen propiedades antioxidantes y antiaterogénicas (es la que predomina en el aceite de oliva). 

Al ser ambos productos ultraprocesados, no se debe abusar de ellos ya que predisponen a colesterol elevado (grasas), diabetes (azúcares) e hipertensión (sal). 

Todos los demás «lemas propagandísticos» no son relevantes y suelen estar tergiversados por modas que NO tienen relevancia para la salud. La opción más saludable de pan es el de barra hecho en panadería, o bien preparado en casa con sus ingredientes básicos (agua, harina, levadura y sal). Hay recetas circulando por los perfiles de personas influyentes en redes sociales que, sin fundamento alguno, proponen eliminar harina a costa de incluir huevo, persuaden para comprar una avena concreta, incluso formas de precocinado con supuestas semillas mágicas, enriquecimientos en oligoelementos invisibles o ausencia de gluten. Si no puedes/quieres incluir gluten, basta con utilizar harina de un cereal que no la contenga. Lo mismo que si lo deseas integral; puedes utilizar harina integral sin modificar otros componentes de la receta. 

¿Quieres acudir a un taller?

Contáctanos

corvilud@gmail.com

673 81 55 56 / 984 10 57 57

https://bit.ly/panificate

Y tú, ¿qué pintas en tu salud?

A lo largo de mi experiencia he tratado con muchos tipos de personas y he podido disfrutar de la enorme variedad de inquietudes, experiencias, historias y vivencias que generosamente han compartido conmigo. En lo que a la salud se refiere, me llama mucho la atención que, mientras algunos no la toman en consideración en absoluto, otros le otorgan un papel preponderante, en ocasiones excesivo. Y digo excesivo porque, cuando se invierte en un esfuerzo desmedido/no orientado preocupándose por la salud, se suman distractores en forma de miedos, pensamientos traicioneros y búsqueda de información que puede distorsionar la realidad. Llegan con ideas muy elaboradas, cierta idealización y convencimientos no siempre en consonancia con el funcionamiento normal/anormal del ser humano. Una interpretación que, lejos de contribuir a mejorar su situación de bienestar, supone un obstáculo para ayudarles. 

Vamos al ejemplo fácil; convirtámonos por un momento en pintores, paleta y pincel en mano, preparados para dibujar la salud que queremos tener. ¿Ya tenéis el arco iris en vuestra cabeza? Pongámonos a organizar la gama de colores. Os pregunto, ¿cuál es vuestro color favorito? 

Las respuestas que esperamos son predecibles: unos dirán rojo, otros verde, algunos amarillo o azul, quizá rosa, naranja o negro. Pero, ¿no os extrañaría recibir respuestas como: caoba brillante, blanco roto o rosa mosqueta? ¿En qué cerebro humano hay una predilección natural por el azul cian o el gris vigoré? Ni qué decir si escuchamos algunas de las consideradas tendencias cromáticas de este año, como el negro gótico o el amarillo «buttercream».

Pues esto es lo que nos está pasando con la salud. Los cuidados básicos (como paralelismo con los colores básicos) deberían centrarse en alimentación, respiración, descanso, ejercicio, pensamiento positivo, que son los pilares de la salud. Ello previene el desarrollo de factores de riesgo de enfermedades, también de amplio conocimiento popular: tensión, azúcar, colesterol, tabaco, estrés, obesidad o sedentarismo. Otros datos que pueden preocuparnos incluyen la higiene, la herencia (o lo que nos parece que nos afecta de forma familiar), virus y microbios. Pero el acceso a información y la amplia disponibilidad de fuentes de consulta, manejadas de forma indiscriminada  y sin contraste, hace que las respuestas de la población en estos tiempos sean mucho más elaboradas. 

Hay personas que entran en la consulta preocupados por la longitud de sus telómeros, resultados antigénicos, o por las variables físicas que ha detectado clgún tipo de wearable. Otros han leído sobre ciertos tratamientos que posiblemente en ellos funcionen demandando su prescripción, o bien alertados por lo que les ha instruido algún vecino o se han formado en las universidades de barrio sobre nuevos síntomas que claramente ellos presentan. Escasa atención a sensaciones del cuerpo, a la presencia de dolor, fiebre, cansancio, o interpretaciones erróneas de las mismas. Es muy complicado aprender con ciertos condicionamientos y prejuicios. Mejor partir de la base, coger la paleta de colores y un lienzo en blanco. A partir de ahí, podemos ayudarte a pintar tu realidad. 

Si quieres conocer más a fondo «lo que pintas en tu salud», es importante que conozcas los determinantes básicos que nos hacen enfermar y que puedes cambiar. Aquí os dejo un esquema (pincha sobre la imagen): 

CARDIOGRAM

Usted está intentando visualizar un contenido exclusivo para miembros Cardiogram.

Si desea inscribirse como miembro o ampliar información, puede contactar a través de los siguientes medios: 

Correo electrónico: corvilud@gmail.com

Teléfono: 984105757/673815556

Del "Black Friday" a una "Blanca Navidad"

Se acerca la Navidad y, con ella, una especie de epidemia febril en la que nos volvemos locos por llenar y saciar de regalos el “formato de ilusión” que nos implanta una absurda e injusta marea comercial. 

Haciendo una breve reflexión, me paré a pensar en esa “necesidad” de gastar-contar-comprar-medir, y me dí cuenta de que, lejos de ilusión, me producía tristeza.

Así que utilicé mis mejores herramientas emocionales para no sucumbir a la corriente automaticista y sujeta a la inmediatez que amenazaba con arrastrar mis principios, mis ideales, mis valores, y mis sueños. Cogí mi libreta y me senté a llenarla de momentos, personas, situaciones, días, anocheceres, dibujos, sonrisas, frases y un largo etcétera de testimonios que podían expresar realmente lo que significa para mí “ser feliz”.

Me metí en la página web de Bubok, la editorial en la que está mi libro “El ABC-diario de Mi Felicidad”, y encargué algunos ejemplares. Estos sí tienen sentido para regalar, compartir, emocionar a quienes aprecio, conozco o quiero ayudar. 

Os dejo el link por si os interesa adquirirlo. Pero que sepáis que dispongo de un número limitado de ellos en los que os ahorraréis los gastos de envío. Suena a eso de “Black Friday”, ya lo sé. Pero al igual que comencé rebatiendo los mensajes comerciales y consumistas, prefiero llamarlo “Blanca Navidad”: este libro es un cheque en blanco en el que sólo tú te premiarás con lo que de verdad te va a dar riqueza en la vida... 

.....tu propia felicidad.

Ejemplares disponibles a precio exclusivo contactando por mail: corvilud@gmail.com

Video-Consultas con Tu Médico de Familia

El apoyo del gobierno británico de la propuesta para que los médicos de Atención Primaria ofrezcan videoconsultas a través de teléfonos inteligentes (smartphones) ha sido recibida con escepticismo desde el colectivo sanitario y expertos de salud.

En una entrevista publicada  en el diario Telegraph (acceso online, 12 de septiembre), el secretarios de asuntos sociales, Matt Hancock, expresa la intención de conseguir un sistema sanitario en el que todos los pacientes puedan utilizar sus móviles, tabletas u ordenadores para tener video-consultas (tipo “Skype”) con sus médicos de familia.

Hancock ha admitido ser usuario de la aplicación Babylon, que el sistema nacional de salud británico (National Health Service-NHS) ofrece en algunas partes de Londres. Una vez registrado en Babylon, los pacientes pueden reservar citas a través de la aplicación y accede a la video-consulta a través de teléfono, tableta y ordenador en las siguientes horas. Si fuera necesaria una consulta cara a cara, se realizaría una visita presencial en uno de los cinco cubículos disponibles en la capital.

La resistencia no ha tardado en hacerse eco por parte de varios comités del NHS, que exponen la falta de viabilidad de este proyecto en ámbitos como planes de cribado y educación. Los médicos tampoco se muestran adeptos de esta estrategia y advierten que atraerá consultas por motivos leves desde una población joven; esto puede ser un “despilfarro” que malgaste los fondos del NHS.

La empresa cuenta con un plan de contratación privado. ¿Sería más razonable que quien desee una consulta virtual pague expresamente por ella?

¿Estarías dispuesto a contratar y utilizar este tipo de “telemedicina?

Los Principios de la Buena Salud

Cada día entablo conversaciones con personas, algunas de ellas me transmiten sus sensaciones positivas y sus ilusiones. Pero muchas, muchísimas, tienen sentimientos de miedo, enfado, negación, rencor y otra serie de obstáculos que se interponen en el camino de su Felicidad y les impiden avanzar. Permanecen quietos, ciegos, vacíos a inmunes a una realidad que interpretan mucho más hostil de lo que es.

¿Acaso sabe usted todo lo que puede hacer para mejorar su vida?

La capacidad de autogestionarse es infinita, siempre que no se sienta uno  frenado y atado a lastres, apegos o emociones negativas. Por eso, como “lección de salud” de hoy, voy a dejar unos buenos pilares. Está extraída del libro “Kenzem-no-genn” o “Los Principios de la Buena Salud”, escritos por el Dr Suzuki Bizan.

La frase titulada “el camino hacia la buena salud (cordura)”, aparece así:

Sólo por hoy:

            No estés enfadado,

                        No tengas miedo,

                                   con honestidad          

                                               realiza tu deber diligentemente,

                                                           y sé amable con los demás.

Estos principios nos ayudan a obtener una poderosa perspectiva de lo que somos, lo que nos rodea y lo que vivimos. Uno de los aspectos más hermosos de estos principios es que obligan a vivir aquí y ahora, aprovechando la experiencia y el momento presente. El hecho de que empiecen con “sólo por hoy” te da una meta concreta y alcanzable; solo poner tu energía en el día de hoy y aceptar lo que estás viviendo.

Así que os animo a que, “al menos por hoy”, probéis a vivir así (con cordura).

Un guión de Salud para la Vida

Tengo la mente y el corazón repleta de guiones, de historias reales que me han confiado personas con nombres y apellidos. No han sido enteramente relatadas, sino “interpretadas” a través de mi acto médico, intuición, experiencia, de verles actuar, relacionarse con sus acompañantes….. Es un proceso bonito, al que guardo el mayor respeto por el hecho de estar adentrándome en su intimidad y en los cimientos más profundos sobre los que asientan sus rutinas, esos llamados “hábitos de vida” que, inconscientemente, les llevan a conductas que comportan un elevado riesgo cardiovascular.

En esta intromisión-interpretación debo hacerme la composición correcta y devolverle de forma sencilla, educada, pacífica el contraste de sus errores con la posibilidad de mejora. ¡Sí! Mejorar es posible desde sí mismos. No son marionetas a cumplir medicaciones, succionar tubos de sangre para analítica y descamisarse para que evalúes desde fuera si su corazón late más o menos rápido, sopla o no sopla, o conserva coherencia, ritmo y compás. Soy la cardióloga “friki” que les deja tomar parte de su salud…o de su enfermedad. “No es obligatorio esforzarse, si no quiere, yo respeto su decisión, pero quizá no la comparta y no sería cómplice de que deliberadamente aceptara no cambiar sus hábitos”.

Y dichas esas contundentes frases en las que les otorgo un grado mayor de responsabilidad, me acerco de nuevo, me pongo a pie de cama para enseñarles sobre el escenario de su vida cómo modificar el papel que están jugando. Cambiemos de escena, modifiquemos la trama de este drama y conseguiremos un final feliz. Esto me daría para seis o siete entradas del blog.

Simplemente os dejo la lección de hoy. Ese paciente recién infartado que afirmaba que “comía sanísimo”. Me fui al camerino y preparé el  mejor atrezzo. Salí a escena en el preciso momento que tocaba buscar el contraste. Allí está, una simple bandeja de comida de hospital. 

“No le voy a dar dietas, folletos ni gramos de lo que debe o no comer. En este ingreso sólo tendrá que comer las veces que le sirven: desayuno, comida, merienda, cena. ¿Ve la nevera por algún sitio? ¿La despensa? ¿El cajón de las galletas o el bote de cacahuetes? Pues eso es lo que tiene que aprender. Fíjese en esta bandeja, un menú normal, completo. ¿Lleva kétchup? ¿cocacola? ¿el pan es de molde? …..”

Y así seguí explicándole conceptos que creo que van a cuajar, incluidas diferencias entre alimentos frescos y productos ultraprocesados. Lo que no le enseñaron en la escuela o en casa, lo aprenderá conmigo. Es complicado, arriesgado (ojo a la intromisión en la vida de la gente), tedioso y con frecuencia poco y mal aceptado de inicio. Pero creo que hoy…..hemos dado a esta historia un guión de éxito. 

Sólo me queda decirle a mi paciente (en representación de todos los demás) GRACIAS. 

Espero que ahora, consciente de tu poder sobre tu salud, sigas avanzando en el camino de una vida más sana y que te acercará día a día a aceptarte y ser feliz.

El ABC-diario de Mi Felicidad

Ante la incesante recepción de dudas, preguntas, cuestiones e incertidumbre que me transmite la gente, no puedo más que expresar que, las respuestas, muchas veces deben surgir del interior. Hemos crecido en un mundo que tiende cada vez más a externalizarnos de nosotros mismos, a confundirnos, a crearnos falsos conflictos, a alejarnos de nuestra Felicidad. Como médico, veo esto traducido en una excesiva “medicalización” de nuestra sociedad. Pero como persona, la gravedad que percibo es aún mayor. Alguien que vive alienado y enajenado está injustamente deprivado de una vida plena, sometido a factores externos y en una absoluta situación de dependencia.

Hace años “creé” este libro como herramienta de ayuda a quienes han desviado su vida a caminos que no les correspondían como consecuencia de esta despersonalización. Con él, sólo intento devolverles a su propia Felicidad….

Aquí os dejo el link y la sinopsis.

Espero ser de ayuda (sólo de ayuda, sin interferir en ti)

El ABC-diario de mi Felicidad

Cuando aprendemos a escribir nos dan una herramienta esencial: el abecedario. ¿Cómo aprendemos a ser FELICES? ¿Existen escuelas de FELICIDAD? Sí, y el maestro de esta escuela eres tú. No voy a darte ninguna clave ni receta mágica. Sólo las herramientas necesarias para que te embarques en un gran viaje; un viaje hacia el interior de ti mismo en el que te encontrarás con tu verdadero yo. Deja de buscar fuera, de compararte, olvida los celos, la envidia, la ira y el rencor.  Sólo déjate guiar por las pistas que te he dejado en estas páginas. Entenderás que la FELICIDAD no es un estado de ánimo, es tu mejor cualidad. ¡Cultívala!

Este no es un libro para leer las historias escritas por otros. Es tu oportunidad para tener tu propia historia, escrita, fotografiada, dibujada o cantada. Dale rienda suelta a tu imaginación y permítete ser creativo, deja salir el niño que llevas dentro. Cuando sientas que el acelerado ritmo de la sociedad sacude tu vida y reprime tus emociones.... Revisa las páginas que has llenado; no podrás evitar asumir que, ante todo, eres enormemente FELIZ